【受训经历】 2023-2025卢林自体心理学2年系统培训 2023-2027徐均自体心理学系统培训 2023-2024 CIC CAPA “向1000小时进发”动力学系统培训 2024-2026 CIC CAPA“向3000小时进发”动力学系统培训 2023.8临床心理评估与人格诊断培训（钟杰教授） 2023.9 简单心理-心理治疗中的评估和诊断（台湾朱春林博士，许育光教授 2024.1-至今 许育光动力性团体培训 【咨询取向】 精神动力学取向：原理是发掘来访者潜意识内的冲突或致病的情结，把它们带到意识域，使来访者对其有所领悟，在现实原则的指导下得到纠正或消除，并建立健康的心理结构，从而消除症状、获得更健康的生活体验。冰冻三尺非一日之寒，所以，获得这些成长需要在一个稳定的关系中持续而又规律的进行一段时间。 叙事疗法：通过倾听来访者的故事，运用一定的咨询技术，找出被遗忘的故事片段，帮助来访者澄清、形成完整的故事或经历，在这一过程中，问题将逐步显现、外化，在意识到问题根源或不合理之处后，主动寻求改变的动力和愿望被唤醒，最后重构积极的故事，从而更好地适应未来的生活和解决问题。带着你的生命故事让他开出绚烂的花朵。 将依据来访者的特点和需求，制定有针对性的、个体化的咨询方案。 【学习和督导】长期接受督导和专业学习，保障每年的专业参训学习不低于60小时，参加督导不低于40小时，且稳定持续的接受个人体验。 【擅长领域】 1.情绪困扰：情绪低落，生活迷茫，无价值感，无助感，压力困扰，自责，内疚，压抑。 2.个人成长：自我性格，模式探索，原生家庭探索，培养自我认同，看到自我价值，规划个人发展，女性成长，抗挫能力。 3.人际关系：讨好型人格，缺乏安全感，关系冲突。 4.婚姻家庭：亲密关系，孕期焦虑及孕后期抑郁。 【对来访者说的话】 当你决定来咨询时，你也许已经在充满抑郁、恐惧、焦虑、强迫、不安、孤独的深渊中坚持了很长一段时间，也许你已经努力尝试各种办法逃离，但最后还是不断跌入深渊。这种心理上的痛苦、折磨只有经历过的人才能深深的体验到。带着期待，勇气，决心走进心理咨询的过程并非易事，因为这也意味着要面对各种不确定，担忧及由此激起的焦虑感。你是否愿意给自己一个机会去探险，为了想象和期待中更好的自己? 我尊重每一个来访者，同时相信每一个生命，都需要在关系中被看见，被肯定，被理解，被爱照护；我愿意带着经由专业训练后的我及我本身陪价一起去探索真实的你，用以最大的善意，关注和真诚。我尊重多元视角，相信每个人的生命都是独特的，我会按照你的节奏和步调探索属于你的、与他人和世界互动的方式，在这个过程中帮助你成为想要成为的那个自己，过上你想要的生活，让你内心世界更充盈、平和、喜乐。每个人在生命不同时期都可能经历至暗时刻，但人生及内心的光芒从未掩盖，只要你想拥抱他们；我愿意和你一起，在暂时的黑暗中去寻找光芒，在困难中保持对美好的期待。 【咨询服务流程】 1.预约咨询：选择您可接受的咨询形式。请通过私信简要告知我您的需要和目前遇到的困难，我会在12小时内回复您做简要沟通，根据实际情况安排咨询。(如果面询会告知您具体地址和路线)。 2.初始访谈及心理咨询：最初的1-4次咨询是咨询师的初步评估阶段，我将了解您求助的问题成因和发展，对您问题进行评估，以此商定合适的咨询目标及固定的咨询时间。这个过程中，您对您的问题可能会有更多的理解，及对问题如何解决有了一些途径。随着咨询的深入，您对自身和身边的处境会有更深的了解和理解，从而用个合适的方法和状态面困境。心理咨询是一个历程，一次咨询可能不能解决您所有的心理困扰，具体需要咨询多少次，一方面需要根据您期望且可行的咨询目标，另一方向咨询师需要评估您的人格发展水平、心理成熟度等，我们将会共同协商。 咨询时间的长短，大概可以分成三类，以一周一次为例，短程(16次左右)心理咨询通常会缓解现实困扰带给你的情绪问题和心理冲突；中程(20-50次)心理咨询会帮助你梳理关系层面的互动模式，包括人际关系、亲密关系以及与原生家庭的关系，同时更深层的理解情绪及冲突的来源及成因，通过螺旋向下的互动及干预，获得领悟，比如：更好的看清自己在各种关系中的位置及需求，对他人的理解，面对情绪及冲突的空间和办法；长程(数年)心理咨询可以帮助你探索自我，完善人格，达到自我成长的目的。长程心理咨询是我们可以给自己的一份生命礼物；如果你愿意，我将以此方式陪伴你走向自我探索之路。 3.结束咨询：完成目标逐渐减少咨询频率并结束咨询；来访者有权利在任何时刻结束咨询，但为了保证咨询效果，结束之前建议咨访双方充分讨论。 4.回访：咨询工作结束半年之后，对来访者进行回访，巩固咨询效果。 一般来说，每周1-3次都是咨询正常的频率，我会根据您的情况及采用咨询的方法与您协商确定。 作为咨询师，我会对来访者的所有个人隐私予以保密，但是会存在保密例外的情况：咨询中发现有违反法律的内容时；当出现伤害自己或他人的风险时。 【预约提醒】 1.个体咨询一次50分钟。 2.对两人(含)以上的伴侣或家庭咨询，建议选择视频或地面咨询，且咨询时间为100分钟，下单时请直接2次或2次以上付费。 3.长期招募匹配长程来访者及咨询师个人体验。 4.面对面咨询地址为杭州大厦501旁，按时段收费，不随咨询人数的增加而增加咨询费用(针对家庭或伴侣咨询)。预约之后需要协商咨询时间。因地面咨询会产生场地费用，此费用将均分，地面咨询将为300元/50分钟。*目前线下已满。 5.咨询中的迟到、更改和取消: 心理咨询是按时间计费的，是一种由咨询师在预定的时间内提供帮助的专业服务。因此当你预约好咨询时间后，无论是视频咨询，还是面对面咨询，都请你遵守约定，准时到来。 a)关于迟到:迟到时间将计算在咨询时间内，不会延长; b)关于更改:一旦确定规律咨询，也请你尽可能维护自己的咨询时间，如需更改，请提前48小时与我沟通，商量我们都能接受的合适时间; c)关于取消:请至少提前24小时告知我，如在24小时内取消当天咨询，你仍需支付当次预约咨询的咨询费用。除非有不可抗拒的意外原因，需要告知协商。 6. 假期安排及培训时间：咨询师会保持持续的学习状态，所以我每年会有培训安排，我会尽力保证我们的咨询时间，我将会提前至少2个月和你协商（包括假期安排）。 【关于资费】 1.咨询的资费会随着咨询师自身的专业成长、自身素质技能的提升、所处城市薪资水平的提升等有相应的增长。 2.对于老来访者，我有义务在个人资费增长前提前告知；并对老来访者给予网页资费更改后，继续维持2个月原价的设置。 3.如有其他的问题可以在咨询中提出、一起探讨。 【如何找到合适的咨询师】我找到了适合自己的咨询师了吗?在咨询前，我要了解些什么呢? 下面我引用丛中老师的话来说明，如何才能找到“最适合"你的咨询师呢?(丛中) 答:"最适合"你的咨询师，在你与他/她会谈的时候会有以下三种感觉。 1.你会感到，咨询师说的话，你能很容易、很轻松地听明白他的意思，你所说的话，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思，这样在你们的会谈中，你们一来一往地交谈着，你会感到你们之间的沟通很顺畅、不费劲儿; 2.在心理谈话过程中，你会感到有兴趣、有热情与他/她继续会谈下去，一次谈完之后，你还会愿意约他/她进行下一次会谈; 3.在你与咨询师谈话的过程中，或者在会谈之后，你会觉得你自己受到了某些启发，让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了,更能够了解自己和他人了，对工作、生活和人际交往等更有自信心了。 当你与某位心理咨询师谈话三至四次后，如果你获得了上述三种感觉，他就是你最适合的心理咨询师!然后你就一定要坚持与该咨询师一起继续工作下去，要克服各种困难，坚持定期会谈，一直坚持到会谈的总次数达到20次以上。如果你与某咨询师会谈了三四次之后，仍然无法找到上述这三种感觉，建议你寻找下一个有可能成为“最适合"你的咨询师。 【也许你想问】 1、整个心理咨询过程究竟会花多少钱? 答:虽然由于每个个案的情况不同，我无法给出一个标准的、具体的数字。不过按照我常规的收费标准和咨询周期(每周一次，每次50分钟计算，你需要每月准备800元用于支付咨询费用;而通常绝大多数长期存在、或反复发生的心理困扰，需要进行少则3个月/12次、多则6个月/24次甚至更长时间的咨询，才能获得理想的效果,当然,咨询效果是在过程中逐渐释放的,并非要整个咨询过程结束才能体现出来， 2、整个心理咨询过程，需要多长时间? 答: 咨询过程的长短区别在于咨询效果的深度、广度和持久度。要回答这个问题，必须充分了解你的基本情况-比如困扰你的问题是什么、你拥有怎样的支持系统和生活环境、以及你对咨询目标的期望等等。而这些情况显然是非常个体化的，所以我没有办法在不了解你的情况下，给出一个现成的答案。但你可以在咨询过程中，直接讨论这个问题。 3、心理咨询真的有效果吗? 答:关于心理咨询、心理分析到底有没有效果，简单的回答是，只要你愿意开放自己的内心，坦诚地与咨询师讨论你的具体情况，那就一定有效；区别是获益的大小和改善的速度，取决于你的投入程度、咨询师的专业能力、心理困扰存在的时间和强度、以及你对咨询目标期望的高低。视个人情况差异而定。 这意味着心理咨询需要遵守设置且持续，稳定一段时间，心灵是一个很复杂的运作系统，如果信息有限，咨询师的判断可能更多来自于咨询师经验的假设。任何人相处需要一定的时间，信息，才能了解对方，比如朋友，恋人，咨询也是一样。咨询师需要了解来访者的方方面面，才能准确的定位问题的根源，进而给出有效的干预，获得领悟和成长。