第一次咨询，可以做的事情：
1 基本信息介绍：工作状态，生活状态，家庭情况。

2 咨询需求介绍：目前存在的困扰（情绪、想法、行为），咨询的目标。

3 对咨询的疑问：可以提出自己想问的任何问题，对咨询的过程、保密性、咨询师的工作方法、心理咨询的理解、咨询后的感受、持续咨询的意愿以及担心等。

4 想说什么就可以说什么，只要自己感觉自在、放松，那就是最好的。你是来访者，你说的算！这也是最重要的一条。

在咨询中的获得：
1 能够安全的倾诉与表达：和咨询师说任何想说，但又无法跟他人表达的内容。

2 探索问题的原因：通过和咨询师一起分析找到问题的核心原因在哪里。能够理解自己的现状和以往的人生经历之间的关系，帮助自己看到“过去-现在-未来”。

3 获得一段新关系的体验：心理咨询的设置以及咨询师的技术、人格能够帮助你获得区别以往的人际体验。感受到安全、温暖、被理解和接纳，在新的人际体验中，逐渐改变对自己的认识。

4 心理问题的解决：负面的情绪得到疏导；消极的认知得到调整；回避的行为得到改善；缺损的人格得到完善。

心理咨询的疗程：
1 具体的疗程根据问题的严重程度；咨询的目标；来访者的经济基础；咨询师的流派取向而设置不同。通常可以和咨询师协商，最终以来访者为准。

2 精神动力学取向为主的咨询疗程：
短程咨询：10-30次
中长程咨询：50次以上
长程咨询：100次以上。