您好，我是贾瑞，一名精神动力取向的心理咨询师，2024年开始个人执业。我希望这份介绍，能帮助您了解：我的基本受训经历、工作方式和风格，以及在咨询中可能会通过什么方式帮到您。 第一部分：我的系统受训经历 我的核心受训背景是精神动力取向，这包括在武汉忠德心理医院的临床进修，它让我在真实的医疗环境中深刻理解了心理痛苦的真实性与复杂性；中欧精神分析连续培训项目，为我奠定了坚实的动力性理解的理论根基，；中英精神分析取向儿童青少年心理治疗培训，尤其是婴儿观察的督导提升了我对非语言和象征化表达的理解能力，让我能更好地与每一位成年人内心的“内在小孩”工作；以及和光移情焦点治疗（TFP）培训，它强化了我与强烈、困难的情感共处的能力，并能在稳固的设置框架中开展工作。 此外，我还完成了中美短程家庭治疗的培训。这一段的学习丰富我的个体工作，帮助我更好地理解来访者的关系世界。 同时，作为咨询师之家平台的入驻督导师，给新手咨询师提供督导外，我也坚持接受督督导和个体督导，以保证咨询过程的专业性和有效性。 我相信，真正的改变源于深刻的理解。我愿用这些专业积累，为您提供一个安全、信任的探索空间，并根据您的具体需求，采用最合适的工作方式。 第二部分：我的工作思路 作为动力取向的咨询师，我们关注的不仅仅是消除您当前的症状（比如焦虑、抑郁），我们更会一起去探索这些症状的根源和功能。 1.倾听无意识的声音：那些您无法理解的情绪、冲口而出的话、重复遇到的相似困境、甚至您的梦境，都可能是无意识试图传递信息的途径。在咨询中，我们会一起去解读这些信息，让无意识的内容被意识化，降低那些无意识的破坏性。 2. 探索过往与当下的连接：“过去从未死去，它甚至从未过去。”我们早年的关系体验，特别是与主要养育者的关系，会内化为我们内心的“剧本”（客体关系）。我们会不自觉地在现在的人际关系（包括咨询关系）中重复这个剧本。在咨询中，我们会一起审视这个剧本，理解它从何而来，并尝试在安全的关系中，书写一个新的、更健康的版本。 3. 聚焦“此时此地”的咨询关系（移情与反移情）：这是动力咨询起效的核心引擎。在咨询中，对过去重要人物的情感、期待和恐惧投射到咨询师身上。这种现象称为“移情”。同样，咨询师的情感反应（反移情）也是重要的信息来源。所以，在咨询中探讨“您和我之间正在发生什么”，看到内在关系模式的鲜活重现，我们就有可能触及并修复那些旧有的创伤性关系模式。 4. 理解防御与阻抗：我们的心灵会发展出聪明的方式来保护自己免受更大的痛苦，比如回避、否认等。这些叫做“防御机制”。在咨询中，您可能会下意识地抗拒改变或探讨某些话题，这叫“阻抗”。我们会一起去识别这些防御，然后一起探索，在今天，是否有更灵活、更少痛苦的方式来应对世界。 简而言之，我的工作思路是：通过与您建立真实、信任的关系，在安全的设置下，我们一起探索您的内在世界，理解您情绪和行为背后的无意识动机、早年的关系模式以及它们如何在当下（包括咨询关系中）上演，最终通过这种深刻的体验和领悟，尝试实现人格层面的真正改变和成长。 第三部分：工作方式与设置 为了让深入的探索得以发生，我们需要一个稳定、可靠的框架，这个框架能保护您，也让我们的工作有章可循。根据您的需求和目标，我们可以共同商定不同的工作方式： （一）长程咨询 这是我的主要工作方式，适用于希望进行深入人格探索、解决长期困扰、改善固有关系模式的来访者。它提供充足的时间和空间去处理复杂的成长议题。 频率与时长：通常每周1-2次，每次50分钟。固定的频率至关重要，它提供了持续的节奏和容器感，让无意识材料能够持续地浮现和被处理。 我们会定期回顾进程，共同决定工作的方向与终点。 （二）短程聚焦咨询（20-40次） 我也提供短程动力性心理咨询。如果您有比较明确的、焦点化的困扰（如因特定生活事件引发的抑郁焦虑、特定的关系冲突、职业发展困惑等），并希望在一段有限的时间内集中解决问题，短程咨询可以是一个高效的选择。 频率与时长：通常每周1次，每次50分钟，20-40次。我们会从一开始就共同设定一个清晰、聚焦的咨询目标。 工作方式：短程咨询并非长程的简化版，它同样基于动力性理解，但更为聚焦。我们会迅速建立工作联盟，直接围绕核心冲突开展工作。咨询师会更主动地保持焦点，避免过度发散，帮助您在有限的时间内获得最大的收益。我的家庭治疗受训背景也有助于我从系统视角快速理解您困扰背后的关系动力。 适用性：短程咨询非常适合动机强烈、功能相对良好、希望针对具体问题取得改变的来访者。在初始评估后，我们会共同决定短程咨询是否适合您当前的需求和状态。 共同的设置： 初始评估（1-4次）：无论长程短程，我们都会用最初的1-4次进行深入评估，共同了解情况并商讨目标。前四次的评估和搜集资料的阶段对于后续真正进入咨询非常重要。四次评估后我会给您反馈我对您的初步的理解和后续工作方向。 稳定性：我们会固定会谈的时间、地点（线下或稳定的线上平台）。这种外在的稳定性，是为了营造内心的安全感。 保密与框架：关于保密原则、费用、取消预约（通常需提前24-48小时告知，否则需付费）等，我们都会在咨询协议中明确。这些“设置”看似刻板，但它们正是在这个明确的界限之内，您才能最安全地探索自己。 第四部分：咨询风格——温暖、涵容、真诚而坚定 在咨询中，您会体验到我的风格： 温暖与接纳：咨询的空间应该是一个非评判、高接纳度的空间。您的任何真实感受都值得被尊重。 涵容与稳定：当您感到痛苦、愤怒或失控时，我会和您一起去理解和“接住”这些情感，我们的咨询会像一个稳定的容器，帮您消化和处理那些难以承受的情绪。 真诚与透明：我会以真诚的态度与您工作，在适当的时机，分享我的理解并与您讨论我们之间发生的过程。 专注与深入：我们的咨询会以你为中心，随着咨询的进展也会有深入的探索。 第五部分：咨询如何能帮到您？ 咨询起效，来源于多个因素的协同： 1. 新的关系体验：咨询关系本身，就是一种矫正性的情感体验。体验到不一样的被对待的方式，内在的“关系剧本”也许开始松动和改写。 2. 深刻的领悟：当困扰多年的模式被清晰地解读出来，这种认知上的理解，结合情感上的体验，能带来真正的解放。 3. 情感的宣泄与转化：咨询室是一个安全的情感宣泄场所。通过表达和被理解，那些被压抑的、卡住的情感能量得以流动和转化。 4. 学会自我反思：这种心智化能力的提升，是结束痛苦循环的关键。 我希望心理咨询能带给您的，不是给您一个简单的答案或者解决方案，而是： 带着好奇，陪你一起去 理解困扰为何如此，从新的视角体验新的关系，学会一种新的自我对待的方式，找到属于自己的答案和力量。