除了准时出席，无须特别准备。咨询当天，当你内心放着“去见心理咨询师”这件事，哪怕没有特别准备，你的无意识都已经在准备了。在约定时间准时出席，用你习惯的方式讲述你的情况和诉求，这就够了。
对于视频咨询，你需要确保在网络环境良好，私密安全的独立空间进行，准备好手机支架。不建议在户外或者公共场所进行，会严重影响咨询效果。

每个人对心理咨询的需求是不同的。一般来说，心理咨询有三个层次：
第一个层次是症状的缓解，4~20次咨询可能能够实现；
第二个层次是深入了解自己的内心，了解自己症状形成的深层原因，通过调整心态和认知，让症状不容易复发，这个咨询通常会持续一两年甚至两三年；
第三个层次是多方面深入了解自己的人格和内在关系，更完善自我，从根源解决问题。这种类型的咨询可以长期进行。
要达成看得见的心理治疗效果，是需要时间的。每个人在治疗中的节奏都不一样。
每次心理咨询50分钟，通常情况下至少保证一周一次，咨询才会比较有效果。有条件的人也可以一周2-3次。
很多来访者会因为短期内没有看到改变，或者治疗的进展不如人意，就断定治疗是浪费时间，从而过早地终止治疗。
事实上，咨询的目标是让来访者能够实现更好的自我功能，这可能需要几个月甚至几年的时间。每个人的情况都不同，但是要让治疗或咨询取得进展，都需要时间。

“如果你想结束咨询”，罗森塔尔说，“可以先问问自己这几个问题：你不再从咨询中有新的收获了吗？或者，从另个角度讲，你实现了你最初计划要达到的了吗？你觉得这个世界和你的关系可以靠你自己来掌控了吗？”这些问题在你的内心会有答案。

我主要的理论取向是是精神动力学。精神动力学取向的咨询就好像是来访者和咨询师两个人的一场旅行。咨询师就好像是这个旅途的向导，陪伴来访者一起，走向他的心灵深处，去探索去理解他心灵工作的方式。这个旅程沿途会包括来访者过去的成长经历和童年记忆，也包括当下和咨询师之间的互动，以及来访者对于未来的一个期望和恐惧。
伴随着这趟旅程，来访者或许会感受到很多很丰富的情绪，焦虑，欢乐，悲伤，羞耻，暴怒，爱和内疚等。他也会不止一次的“回到”曾经到过的那些地方，但每一次新的回去，他们会发现以前没有看过的一些东西。当那些被埋藏很深或被掩盖的旧的情绪重见天日的时候，他们会被投射到咨询师身上，然后在咨询师的回应与互动中，又被来访重新接受，在新的视角下，情绪发生了变化，来访的视野也更加清晰而全面。
 慢慢的在这些情绪的转化中，咨询师，作为一个新的客体，会被来访者用更加现实更加真实的角度看见，并将咨询师感受为值得信任的稳定的新的客体。这趟旅程的目标是去发展共情性的连接，提升来访者的自尊，增强他们的自主性，帮助他们建立新的关系和新的体验，会让来访者建立新的客体经验和客体关系，而旧有的有害的客体关系与原有模式会慢慢转化。
总的来说，伴随着挣扎的这一路同行的旅程，将来访者和咨询师深深的连接在一起。有时他们或许会感觉到迷失，但是他们一起走过的痕迹，会将他们引向新的方向和新的风景，最终，让来访者在这趟旅程中，成为他自己。