如果是第一次咨询的新来访，我们需要通过1-4次的谈话收集资料，更多地了解你，评估你遇到的困难和问题，然后协商咨询方案。精神动力学认为你现在的人格特点，遇到的问题和你早年的生活经历有着非常密切的关系，所以通常会请你讲述你能回忆起来的重要事件，咨询师可能会问一些问题，但是主要是你在讲述。在这个过程中你有任何情绪和不满都可以表达，尤其是对咨询师的情绪，这能让咨询师了解真实的你，也更有利于我们接下来的工作。

通过咨询师带领来访者探索问题成因，你能更清楚地看到自己的思维模式行为模式认知模式，咨询师会根据理论给你做解释，引发你的觉察和思考，你会有所改变，之前的不良情绪会得到缓解。另一方面，你也通过探索更加了解自己，了解你行为背后的潜意识动力，从而有所改变，变成你想成为的样子，生活也由此更加自在，轻松。

心理咨询没有固定的疗程，咨询时间的长短和这几个因素有关：1.来访者遇到的困扰的严重程度；2.困扰时间的长短；3.来访者想要改变的愿望；4.咨询师的流派等。在大多数咨询中，咨询都不是一个短期过程，一般少则几个月，多则几年，都是常见的。
我会根据你的情况进行评估，结合你的咨询目标，和你协商大致的时间。