【咨询预约】 首次咨询你可以先预约20分钟的【咨询体验】，这样我们可以简单相互了解一下，再看是否适合继续咨询。【咨询体验】时间较短，可私信商量合适的时间。 很多人想快速从咨询里获得帮助，从咨询师的视角可能不确定你从咨询里获得了什么，对你来说有帮助吗，对心理咨询在做什么，什么对自己有帮助，可能也是一个需要体验才了解的过程，这些都欢迎你和我讨论，期待听到你的反馈。 咨询有时候也是有挑战的，咨询中我们深入对自己的了解，也在扩展自己的视角，不管是面对痛苦还是尝试打破惯性，这个过程有时候会是不舒服的，但我们也往往会因此获得成长。 咨询会进行多久呢，咨询通常以4-10次为一个阶段，我们会来回顾咨询进展，看咨询目标的达成情况如何，咨询方向是否与你的预期相一致，以及咨询是否需要做一些调整。如果你感觉咨询中的收获已经足够帮助你面对生活中的事情，我们可以讨论降低咨询频率或者停止咨询。 【我的咨询理念】 我学习的流派是叙事，我们怎么看这个世界，怎么看自己，就会怎么说自己的故事，咨询里，我会尽力搭建一个安全、开放、关怀的空间，来倾听你的故事，帮助你探索、组织和接纳自己的内在世界。自我是不断变化的，我们习惯于被社会环境里既有的框架和认知所定义，如果这些定义让你感到束缚或痛苦，我们可以来了解和审视这些定义，从而可以有所选择，选择我们相信的、重视的价值与信念来陪伴我们的生活，重要的是，看到这些定义之外丰富的鲜活的你自己。 【对安全感的体验】 对我来说，安全感是一种共通的生命体验，我们此刻感觉到的痛苦、面对的困境，我想有很多人经历过，也有很多人正在经历，而关系中不断地彼此看见和确认，会让我们越来越感觉到安全，安全感是此刻我体验到什么，我就可以去感受和表达什么，不管是开心的或者不开心的事情，糟糕的或者羞耻的体验，我相信对面的人不会评判我，而是带着开放、接纳和欣赏的情感来了解我，相信我们会一点一点在安全的关系中获得这样的确认。 【擅长领域】 亲密关系：我会用依恋理论来帮助你理解自己的关系，处理和面对不安，这个不安可能会让你怀疑自己，怀疑别人是不是真的在意你。这个不安需要被看见、被理解、被拥抱，我们才能在关系里更安稳地去靠近、去连接，去爱我们想爱的人。 情绪压力：负面情绪是让人痛苦的，痛苦是在表达某些东西对我们来说“不对劲”，就像是疼痛让我们发现身体的疾病，情绪的痛苦，很多时候藏着对我们来说重要的事情，比如看到自己的伤口，看到自己的需要，看到自己在意的价值是什么。健康的状态不是没有情绪，而是流动的情绪有安全的出口。 个人成长：自我认同感提升、性别与性取向认同、职业发展、人生方向探索等相关议题。

咨询初期希望我们可以维持每周1次的频率，后续根据咨询目标、咨询进展，可调整咨询频率。 你对咨询的疑惑、不确定，期待你可以告诉我，每个人对咨询的预期和想法都可能是不一样的，但我们可以在这个过程多了解彼此、调整预期。 我也想跟你说一下，心理咨询是一个慢下来了解自己的过程，我会了解你的困扰，了解你的故事，所以咨询效果可能没有你想象得那么快。