咨询方式：以谈话为主，自由交流任何跳到你头脑中的真实想法和感受。
咨询设置：双方每周在固定时间见面，每周2-3次，每次50分钟。逢节假日休息。上海的来访建议地面咨询，外地的可选择视频咨询。视频咨询需要在一个私密安全放松的空间、稳定的网络和固定的设备上进行。
咨询过程：
1、初始阶段：一般来说前4-5次咨询为初始访谈，在此阶段主要围绕你的困扰和需求来全面的了解你这个人，包括你的工作或学习情况，人际及亲密关系，兴趣爱好，成长经历，家庭背景等。以便与我们一起制定出咨询的目标和计划，同时双方也借此机会感觉一下是否适合一起合作。
2、咨询阶段：这个阶段时间相对较长，当然也因人而异。主要通过自由联想和讨论来帮助你理解你内心的需求、情感、愿望和冲突，并通过讨论你对我们之间关系的一些感受和想法来理解你自己。
3、结束阶段：当你对自己有了足够的理解和自我力量时，也许就到了我们分离的时候。一般我们建议拿出咨询总时长的四分之一时间来讨论关于结束和分离的议题，回顾咨询过程及咨询目标的达成情况，有始有终的完成这段向内走的探索之旅。