你好呀！不知道你是在哪个瞬间点开了这篇文字，也不知道你正经历的是阴天还是晴空。写这段文字的我，姑且相信你心里有一块地方还愿意被触动，也相信你已经在尝试理解自己——哪怕那些尝试让你觉得疲惫。 欢迎你。我们以“你只能看、我只能写”的方式相遇，有点奇怪，但我会努力让这段介绍值得你花掉的几分钟。 【1. 我们是合适的吗？】 找咨询师和找一双合脚的跑鞋有点像——再好的鞋，磨脚的话也跑不远。我没办法替你做决定，但你可以通过三个问题快速判断： · 你希望解决的问题是什么？（个人成长？情绪困扰？关系里的拧巴？） · 你愿意为咨询投入怎样的预算和时间？ · 你平时和什么样的人相处起来最放松？（直接？温和？带点幽默？偶尔走神但认真听？） 至于“专业能力”的部分，我会把判断权交给你和平台。你只需要在这篇介绍里找到两个客观信息（擅长领域 & 价格），感受一个主观信息（这个人让你舒服吗）。 【2. 客观信息】 我目前提供视频咨询，价格是500元/次。短程咨询一般在4-10次，中长程在10-20次以上。第一次咨询我们会一起制定一个大致的计划——像画一张不那么精确但能指路的地图。 重要的事说三遍：价格会根据我的成长和行业变化调整，但已经开始咨询的你，三个月内不受调价影响。支付遇到任何问题，一定联系我，别憋着。 擅长领域（系统标签会写，但我也想用自己的话说）： 情绪管理（焦虑、抑郁、羞耻、拖延）、青少年与成年人个人成长、亲密关系与家庭困扰、正念与森田疗法取向的焦虑/强迫调适。 【3. 我是谁？】 一个“有学历、有训练、有督导、有体验、没头衔癖”的咨询师。 2014年我开始学心理学，到今年是第十一年。清华应用心理硕士毕业之后，我在高校心理中心、公益热线、安定医院门诊、家庭咨询机构都待过。这些经历让我慢慢形成了一种工作风格：重视循证，但不迷信“标准答案”。 我会在第一次咨询里和你一起把“目标”说得具体一些——不是“我要变好”这种大话，而是“我想在什么场景下，少一点什么，多一点什么”。咨询中如果卡住了，我会坦诚地告诉你“这里我暂时没想通”，然后去查文献、问督导，甚至把对你有帮助的书或论文发给你（如果你愿意看的话）。 我持续接受个人体验和个体督导，这是我对自己的要求——我不希望你成为我未处理议题的试验场。 另外，我喜欢画画、拍照、看漫画。清华525心理健康节的文创比赛我连续三年获奖（不是炫耀，是想说：我理解用创作表达内心的那种快乐）。如果你也喜欢用画画、写东西、拍视频来整理自己，我们在咨询里可以多一个“隐喻”的工具箱。 【4. 咨询场景 & 第一次见面】 出于时间和精力的考虑，我主要做视频咨询。预约成功后，我会通过平台私信联系你，协商具体时间（不是秒回，但24小时内一定会回复）。 第一次咨询前，你可以做两件事（不强求，但做了会更有方向）： 1. 花10分钟想一想：“我希望咨询帮到我的是什么？我为这个困扰做过哪些尝试？哪些有用，哪些更糟？我通常怎么解释自己的处境？” 2. 如果你有兴趣，可以翻翻知乎“心理咨询真的有用吗”这个问题下的高赞回答——带着你的同意或反驳来见我都行。 第一次咨询我会留出60分钟（50分钟正式咨询 + 10分钟免费），前10分钟你可以问我任何关于“心理咨询是什么”以及“我够不够专业”的问题。这样剩下的50分钟我们可以更专注地聊你的事。 【5. 设置 & 边界】 · 改变或取消预约，请提前一个工作日通知我，否则仍需支付本次费用。 · 连续三周不联系，固定时段会自动开放给其他来访者。 · 我会和你签署正式的咨询协议，里面写清楚了保密、保密例外、双方责任——有任何疑问，随时讨论。 最后…… 不知道你是不是那个“道理都懂，但事到临头又一错再错”的人，也不知道你是不是那个“明明很累，却不敢停下来”的人。我能说的是：那些让你觉得失控、羞耻、反复出现的情绪和行为，很可能不是你的敌人，而是你内心某个部分在用自己的方式说话。 我没办法保证让你“立刻不痛苦”，但我可以保证：在你愿意讲出来的那些时刻，我会认真听，不评判，不急着给建议。如果你准备好了，我们可以一起看看那些“盲点”里，藏着怎样的力量。 欢迎你，同行者。 —— 武烨

1. 咨询的意义 咨询是一段与真实自我相遇的旅程。我将与你建立真诚、安全的专业关系，在稳定接纳的空间里，共同探索你的内心世界。 2. 咨询设置 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。前1-4次为初始访谈与评估阶段：我会了解你的基本情况与咨询目标，并评估我能否胜任与你工作；你也可以借此感受是否信任我、愿意与我继续工作。 3. 咨询时长 咨询很少在短时间内解决困扰，也不倾向于直接提供建议。短程咨询约10-20次，中程20-50次，长程50次以上。具体时长会因困扰情况、咨询目标等因素而不同，我们可以在过程中共同讨论。