通过咨询，能够帮助你去挖掘问题的本源，让你意识到痛苦的根源，只有我们能够找到问题所在，我们才能够去解决问题，让自己不再痛苦。 也希望通过咨询，来访者能够更加了解自己，接纳自己，爱自己。学会去接纳自己的情绪，调整自己的状态，积极面对生活，对未来充满期待。

那对于正准备来咨询的人，我知道你们心理，可能还会带有很多的疑问，例如不知道心理咨询是否真的有用，是否能解决自己的问题，也基于过往也许没有接触过心理咨询，对心理咨询了解不深，有类似的疑问是非常正常的。
我会觉得，当你决定借助心理咨询来帮助你的时候，你心理隐隐地会知道想要说什么，即便不知道，也没有关系。首次咨询可以说一说你的困扰、想要解决的问题、这些问题的形成过程、这些问题对你生活方方面面的影响，对咨询的期待，你的人际关系、成长环境等等，以及一些对自己有重大影响的事件描述形成经过等信息，方便咨询师对来访者本人有一个初步框架性了解，就像医生问诊一样，毕竟咨询师也不是神，不可能掐指一算就知道你的生平经历和爱好习惯。这样做也是为了减少在咨询中获取基本信息的时间，以免浪费您的宝贵的咨询时间。

因为问题的形成并非一朝一夕，而是很可能累积的结果，所以整个咨询的时长，是根据个体本身的情况制定咨询计划。通常来说1-4次是了解你这个人，进行评估，并建立咨询关系，商定咨询计划，一般短期咨询为20次以内，主要针对近期出现的情绪问题，中期咨询为50次以内，针对持续了一段时间甚至影响到正常生活工作的困扰，长期治疗为一年（50次）以上，主要处理长期的个性或人际及行为模式，完善自我方面