全职执业心理咨询师 有位于上海静安区个人独立咨询室 华东师范大学应用心理学硕士 国家二级心理咨询师 心理治疗师 已完成三个系统长程培训（徐钧三年自体心理学、张沛超两年精神分析、两年聚焦），目前接受督导师培训中，为实习咨询师提供督导 个案小时数超过4000小时，与来访稳定工作中 持续接受一对一督导，个督时长超过380小时，团督约100小时 接受团体咨询30小时 持续接受个人分析，目前进入个人分析第五年 上海某精神专科医院专职心理咨询师工作经历 个人特质：真诚、负责、稳定 人的生命有限，一个人能够鼓起勇气走进心理咨询的机会并不多，我看到了你为自己而做的努力。而咨询师一生能相遇的来访也是有限的，我很珍惜与你的相遇。 你在不知不觉中经历过往，希望可以和你在后知后觉中体验现在，在先知先觉中拥有未来。 以爱待苦，愿你拥有拥抱真实的勇气，愿你度过自己满意的一生。 【工作人群】 我的大部分来访是成年人，年龄在22到45岁之间。他们已经从校园走向社会，开始走向/处于自己的亲密关系、婚姻家庭关系当中。我也和15-18岁的青少年工作，青少年来访建议接受面询。 1、中青年白领：他们来自企事业单位、互联网公司、外企、传统/新兴行业、自主创业、自由职业等。他们面临着亲密关系、原生家庭、家庭生活、亲子教育等方面的困扰，不知如何在人生的各个阶段更好地平衡自己的工作、学习、生活，不知如何安心地做出选择。心理咨询可以帮助他们了解自己、了解他人、了解一段关系的本质，有智慧、勇气去拥抱想要的生活。 2、青少年：他们表现出情绪上的困扰、学业上的退步、人际活动的退缩。上学路上就紧张、害怕、恐慌，在学校里无法集中注意力学习、和同学/老师关系紧张、孤独、压抑、回避，无法完成学校布置的作业、无法平衡学习和生活，甚至出现自杀/自残等行为，面临休学/退学等困境。这一部分来访的家长很焦虑和着急，我将和家长密切合作，以帮助青少年恢复社会功能。 【擅长方向】 1、亲密关系：我的第一大类来访更多是带着亲密关系/婚姻恋爱的困境走进咨询中的。他们可能准备走进亲密关系而束手无策、可能处在一段关系中但关系止步不前、可能想维持一段关系但无奈结束、可能想结束掉一段关系但无法脱身、可能犹豫于某段关系该如何处理、可能身处几段关系而充满矛盾冲突、可能一直在进入关系但总是不能拥有稳定的关系……在亲密关系议题方面，我积累了大量的临床经验，是我最擅长的咨询领域。我将始终关注来访的关系、关系的模式、关系的意义，帮助来访深刻理解自己何以陷入到当下的处境当中，达成对关系中的彼此的深刻的认识，从而拥有高质量亲密关系生活。 2、情绪管理：焦虑、恐惧、害怕、羞耻、担忧、烦躁、后悔、遗憾、犹豫、内疚、迷茫、空虚、……各种各样的负性情绪充斥着来访的生活，让来访的学业、工作、关系受到影响，想要做出一些改变，而走进心理咨询。我将帮助来访理解一种、一段情绪背后的意义，拥有体验、管理自己的情绪的能力，得到情绪的纾解，可以不被情绪所累，以内心平和的状态面对生活。 3、个人成长：这类来访因原生家庭、成长经历等的影响，导致在自己的一些个人发展、个人成长上受挫，表现在面对权威、面对异性/同性甚至面对同龄人等出现对抗、退缩、排斥、敌意、无意义的竞争……影响到基本的生活状态。我将帮助来访理解其成长经历从当下生活状态的影响，重建人际间的坦诚、信任，提升生活质量。 4、联合咨询/治疗：在精神专科医院的门诊、开放病房、封闭病房、心理咨询/治疗中心的工作经历，我可以提供：a.根据来访的状态、主诉等，提供精神状态的评估，判断是否需要去精神专科医院接受进一步的诊断和治疗；b.配合来访的药物治疗，辅以心理咨询；c.在已通过服药获得足够的帮助后期，提供心理咨询，巩固治疗效果。 【咨询过程与方式】 我是一名心理动力学/精神分析取向的心理咨询师，咨询理论以客体关系、自我心理学和自体心理学为主。我也会根据实际咨询情况选择诸如短程动力取向（16次）、认知行为疗法（CBT）、聚焦（Focusing）等来更好地与你工作。 1、初始访谈阶段：所用时间1-4节，我会询问是什么让你来咨询，关注你发生了什么和目前的状况，你的咨询目标和期待，解答你关于咨询的疑问，与你商定咨询的时间、频率，介绍咨询设置、我的工作风格和职业背景、咨询的工作原理，以及咨询中你和我要做些什么等。 2、咨询过程： 咨询可以是短程的（10-30次），中程的（30-50次），长程的（50次以上）。依据你问题的性质、咨询的目标、自我状态不同而不同。在咨询中，我将鼓励你表达，我们将探讨发生了事情，关注你的情绪和感受，这些感受可能让你感觉舒服，也可能让您感觉不好。咨询过程中，我们可能还会遇到一些“危机”，感觉没信心、感觉动力不足了、甚至对咨询师有“爱恨情仇“了，这些对咨询来说都是珍贵的契机，我们将有机会对此进行工作，以促进咨询的前进。 3、结束：当你能够真正地明白并且体验到发生了什么，能够照顾好自己的情绪和感受，能够从内心真正地、更多地悦纳自己，更有能力去爱自己、他人，能更好地适应现实生活的时候，我们将进入到结案工作。咨询关系是属于你、更是属于咨询师的亲密关系，我们将需要一定的时间来回顾我们的咨询历程、取得的成果、留下的议题，完成对彼此、对这段关系的告别。 其他说明： 1、关于心理动力学/精神分析咨询：你的人生电影在此刻发现演不下去了，很担忧电影之后的剧情发展，你想为自己负责但焦虑不安。心理动力学/精神分析的咨询是咨询师和你一起去看已经走过的电影情节/情结，是看、是体验、是经历、是宣泄、是感悟、是领悟、是哀悼，是继续有勇气走好后面的路，是迈向人生的下一阶段，是笑中有泪、泪中有笑。心理动力学取向的咨询所带的改变是深刻的。 2、关于咨询方式：成年人提供面对面咨询和视频咨询，青少年目前仅提供面对面咨询。如你有自杀/自残、信任/分离/人际关系疏离等议题，建议面对面咨询，增强我们之前连接的现实感。如长期视频咨询，当你可能出差、旅游、探亲等来到咨询师所在城市的时候，可调整成面询。如条件许可，可以在每隔一段固定的视频咨询的时间后面询一次，增强咨访关系的现实感。 3、关于咨询频率：每周1到2次，大部分来访每周1次的咨询即可满足对咨询的需求。随着咨询的进展、你的状态的变化，基于你的需求、我对你的整体评估，可能咨询会出现调整频率的情况，到时我将与你进行讨论。 4、关于咨询时间：每周固定时间，每节咨询50分钟。从第二次咨询开始，前45分钟是正常的咨询，最后5分钟我会对当次的咨询进行总结，包括本次咨询讨论的内容、发现和后续可以继续探讨的话题。 5、关于预约：首次预约，你可以选择合适的咨询方式和时间，填写你的个人信息，签署相关咨访协议，收到你的预约成功消息之后我会及时与你联系，确认相关信息。后续咨询的预约，我会把我们咨询中商定的咨询时间预留给你，你在预约的时候可以清楚看到，你需要提前至少24小时预约，否则就会错过当周的预约，咨询会顺延到下周。如果预约后要取消咨询、修改咨询时间，也需要提前至少24小时与我联系，否则咨询仍会按照商定的时间进行，或者你不能参加本次咨询但仍会收取当次费用。 6、关于转介和推荐精神科医生：如我评估之后发现我不能胜任与你的工作，我会在咨询中与你讨论，转介给适合你的咨询师。如我发现你的状态不佳，可能需要精神科的诊断，我也会推荐合适的心理医生。