其一，你可以感受到被理解。在咨询中，咨询师的专业倾听可以让来访者倾诉自己的困难，委屈，伤感和愤怒。并且这种倾听是非常专业的，不带评判，遵守保密原则的，它可以让来访者放松下来，真实地做TA自己。而当一个来访者感觉到被理解，往往是咨询起效果的第一步。
其二，你可以连接自己的资源。很多来访者之所以在现实生活中受困，是因为他们往往只看到自己的问题，困难，而对自己的资源和力量视而不见。在心理咨询中，心理咨询师的工作就像一个考古学家，不过他考察的是这个来访者资源和力量。当一个来访者看到自己的力量和资源，并与之连接，往往很多问题就迎刃而解了。
其三，你可以体验一段稳定和滋养的关系。关系对一个人的成长是非常重要的。从认知神经科学中，我们发现母婴关系和亲子关系对一个人的成长起着非常重要的作用。很多早年在关系有创伤的人，在长大以后往往遇到社会适应困难。如果来访者在咨询室里能够拥有一段无条件接纳的关系，这段关系稳定地支持TA，理解TA，并且给TA反馈让他越来越了解自己。来访者在这样的治访关系中获得矫正性的体验，而这种矫正性的体验会带给他生活中成长。
其四，成为他自己。当来访者可以在咨询中，自由地表达他自己，

第一，心理咨询是获得个人成长的方式，并且是非常专业和重要的方式。当下，越来越多的人选择通过心理咨询来获得个人成长，心理咨询是被大众接受，选择和认可的成长方式。心理咨询是通过专业人士的倾听、共情、陪伴和干预，是协助来访者快速成长的有效方式。
第二，生活中的不如意，烦恼和挫败都是自我观照的一面镜子。在生活中重复出现的不如意，烦恼和挫败都是潜意识的重要内容，对潜意识的阅读和觉察，可以帮助我们避免这些重复模式。
第三，来访者是带着资源和解决办法来到咨询室的。在心理咨询的过程中，我们不会带着问题的视角看向来访者，更多的是带着欣赏，带着未知去看向来访者的资源，力量。我们会去探索是什么让来访者坚持到现在，TA在其中付出了哪些努力；每个人都是有力量的，每个人身上的资源都可以帮助TA应对当下的挑战。
第四，每一个来到咨询室的人都是勇敢的人。任何一个人，面对一个刚开始不熟悉的人，去倾诉自己的秘密，隐私，都是一件非常有挑战性的事情，所以每一个来到咨询室里的人都应该被尊重。

心理咨询流程：
第一，向来访者介绍咨询师，同时也邀请来访者介绍TA自己；
第二，询问咨询目标；
第三，邀请来访者详细介绍TA的情况，确定咨访关系是否匹配；
第四，在第一次访谈中，以倾听和共情来访者为主，同时收集相关资料，并且给予适当的反馈；在有必要的情况下，做一定的心理咨询科普，向来访者介绍后续的咨询安排。
第六，我的受训背景包括心理动力学、家庭治疗、催眠和叙事疗法等，但是主要还是动力学取向心理咨询，所以主要是中长程咨询，每周1-3次。
设置：
第一，在第一次咨询中告知来访者双方的权利和义务
第二，每次咨询时长50分钟
第三，如果是伴侣咨询，或者家庭咨询，建议来访者第一次安排1.5次或者2次咨询。
第四，如果来访者因为其他事情不能出席咨询，建议来访者提前24小时联系咨询师。否则，咨询按照原设定时间进行，不可抗拒因素除外。
反之，如果咨询师有事情，不能按时提供咨询，应该提前24小时通知来访者。否则，咨询师须免费提供来访者一次咨询作为补偿，不可抗拒因素除外。