心理咨询的频率每周1次或多次，每次50分钟。我现在的咨询形式为一对一的个体咨询，面询或视频均可。
依据你的需要，咨询可以是短程（8~20次）、中程（20~50次）、长程（50次以上）。短程咨询围绕你当下关注的议题开展工作。中长程咨询的方向会根据你的需求动态调整，进行深入的分析和探索。
咨询初始阶段：第1次见面，会签订咨询协议，了解你的困扰，咨访相互熟悉，大致确定咨询方向和频率等设置。之后短程咨询围绕当下议题，协商制定实施计划。如果大致确定中长程咨询，第2-6次仍然是了解、适应的过程，我会更全面的了解你的成长经历、重大生活事件以及重要关系等情况。
咨询过程阶段：短程咨询聚焦现实问题进行探讨。中长程咨询往往会在你过去经历和目前生活之间往复前行，过程中有时看起来停滞甚至倒退，但坚持走过一轮，就会发现有一些相较之前明显的变化。
咨询结束阶段：那时候，往往是我们双方认为达成了咨询目标。现实生活中，你增了解决问题的能力，内心有了更大的容纳空间以及灵活性。当我们认为可以结束这段咨询关系的时候，我们会互相告别，告别有时会持续一段时间，在几次内结束。结束咨询时，可能会有不舍，而更多地是带着希望与力量。