虽然每个进入咨询的来访者都是带着一定的诉求和目标而来的，但从我自身的工作经验出发，我会发现这之中一直存在很多误区，因此针对来咨询的朋友，我想说： （1）投入关系的信任。进入咨询需要来访者在于咨询师的关系中做到真诚、信任和开放，咨询师是凭着来访者的信任才能获得对来访者的真正了解，并且走进来访者的内心世界的；（2）面对痛苦的勇气。成长和改变是需要面对曾经让我们不愉快甚至痛苦的部分的，虽然咨询师会尽可能减少这种困难，但您的勇气同样必不可少；（3）指向自我的反思。反思就是愿意主动思考自己的内心世界，愿意从不同角度看待问题，这些都是需要付出努力的部分，但对您意义非凡。（4）真实有效的行动。最后，想法只是想法，如果没有变成我们的行动和生活的一部分，您希望达成的目标就会变得虚无缥缈，而这个部分主要是依靠您在咨询以外去行动的。 3. 咨询需要一些耐心和坚持。问题常常不是一天形成的，特别是对我们生活影响广泛的问题，更是可能已经伴随我们多年，因此希望问题在一夜之间就发生改变的想法，多少有些魔术和梦幻的味道。必要的耐心和坚持，会给您带来真正的改变和价值。

我在心理咨询工作中通常按照：收集信息、形成咨询方案、共同开展工作、阶段小结、咨询回顾和结案准备、咨询结束，这样的流程来开展工作的。但这样的流程也只是一般化的大致过程和阶段，实际工作中，由于每个来访者具体情况的不同，又会有不同的变化。基本的咨询设置是每周一次，每次50分钟，根据来访者的具体情况，可能会有调整。 关于需要多久的问题，常常是每个来访者在开始咨询前都关心的问题。这样的问题经常被类比为到医院去看病的预计疗程，但这两者虽然有相似，但却有很大不同。其中最大的不同在于，看病更多的是医生针对病人的问题单方面采取的治疗行动，因此有比较明确的时间预计，而咨询更像是咨询师与来访者的合作过程，它更多的受到来访者的主观诉求、感受、付出的努力、个人特质的影响，不确定性会更高，因此咨询的长度也会有很大的变化。当然，依据来访者带来问题的性质不同，会有一个参考性的咨询疗程，大致可分为：短程咨询，20次以内，主要针对一般性心理冲突、问题明确清晰，属于局限性、阶段性、短期的行为、情绪和人际等问题；中程咨询，一般是20-50次，主要针对比较复杂的心理冲突，涉及一定时期的行为、情绪和人际问题，问题涉及方面比较广，

我接受过比较系统的精神分析和系统式家庭治疗的训练，同时也学习过认知行为治疗（CBT）、叙事治疗、短程焦点治疗（SFBT）、沙盘治疗等疗法，总的来讲，在咨询中我并没有坚持单一的流派或者取向，而是采取了一种比较整合的咨询态度。 关于咨询如何起作用的话题是一个比较大的话题，几乎每种流派都有自己的治疗理论，比如：精神分析强调的潜意识的意识化；系统式家庭治疗所讲的对系统的扰动；CBT关注的对自动化思维的识别和修正；叙事治疗理解的解构和发展支线故事等等，但可以说没有一种流派和治疗机制是“效果最好”或者“普遍适用”的，我个人倾向于以对待工具的态度对待不同的方法和流派，采用什么样的方法更多取决于我们所面对的问题和情境。 当然，在这些纷繁复杂的技术背后，有一个共同的“内功心法”，就是：在咨询师与来访者之间，一个真诚、信任和尊重的关系。这是所有疗法能取得效果的基本要素，所有的技术和方法都是通过这个关系起作用的，这就是心理咨询的奥秘。 正是从这个意义上将，我们咨询师是以真实的自己作为治疗的要素投入到咨询工作中，以一个真诚、温暖、稳定的自己来构筑与来访者的关系，这样才会有真正的治疗效果出现。