如果你准备开始前来咨询，我很高兴你有这样的想法、对自己好奇和探索的勇气，因为我们的心理就像身体一样在成长的过程中会遇到各种各样的困扰、困惑，在我们成长的环境中，心理问题、情绪问题常常会被忽略，导致一些心理困扰、困惑的出现，当你开始关注这些问题时，你已经开始重视自己的内心成长与发展了。
心理问题一般不是1、2天形成的，它是逐渐累积而成的，在我们和重要他人的互动中形成了自己的性格特色，对自己对他人对世界的看法，以及和他人互动的模式、处理问题和调节情绪的模式等。如果你想一次解决自己的困惑，我想你可能会失望，它需要一个过程，你可能需要准备一段时间来和咨询师一起了解困扰你的原因，然后一起去处理，你积极主动参与会让咨询更有效。

根据来访者的需要和实际情况，和来访者协商共同制定治疗计划，一般1-4次是建立关系，疏解情绪，了解来访者具体情况及问题形成的原因，形成对问题初步的理解，进行评估诊断，确立目标，形成治疗计划。
如果你的问题是近期因为发展或具体事件引的情绪困扰，对学习、工作、生活影响不太大，一般可选择短期咨询10-20次，如果你的问题已经困扰一段时间，影响到正常的生活、学习，导致学习工作效率下降，人际关系困扰，一般可能需要时间会长一些，20-50次。长程咨询一般在50以上，主要针对的是长期的心理困扰，问题多又复杂，如长期的强迫症、抑郁症、焦虑症、个性问题、行为问题及个人成长的议题。
通常每次咨询是50分钟，每周1-2次（也可以根据具体情况有不同的设置）。

情绪聚焦疗法（EFT）是一种实证的、综合的、体验的治疗方法，整合了来访者中心疗法、完型治疗、体验治疗、存在主义治疗、当代的情绪、认知、依恋、人际关系等疗法，对抑郁、焦虑、等情绪问题非常有效。以“中--短程”治疗为主。EFT认为来访者症状的出现源自于情绪调节功能失调及内在负性经验所引发恶性循环，关注“情绪及负性经验的转化”是来访者症状改变，行为改变的必要元素。所以在治疗中强调来访者和咨询师的合作，建立一个安全信任的关系，运用EFT的基本原则与干预技术去识别情绪、体验情绪、接纳情绪、探索情绪，转化情绪，从而转化内在的恶性循环、提升情绪的调节能力，以达到良好的治疗效果。

心理动力学主要认为一个人的言行、举止以及行为模式主要是受潜意识内容所驱使的，关注的是人潜意识的情感、需要、欲望和冲突，主要通过自由联想、梦、移情反移情等内容来探索潜意识，通过和咨询师的互动，了解并体会自己感受、需要、内心的冲突、创伤及阻碍，找到阻碍自己发展的动力，处理创伤和冲突，达到对自己的深度的认识和理解，，并在安全的咨访关系中体验并内化新的人际互动经验，催生新的成长与发展。