我们会因为各种原因开始咨询，而不管具体的事件如何，这个原因都会跟我们内心的某种痛苦，某个期待有关。这时候，心理咨询是一个不错的选择。

开始心理咨询，我们需要有一定的准备：
1. 时间、金钱的准备：通常心理咨询需要一定的次数，频率一般至少每周一次，每次需要支付咨询费，这些是需要提前考量的，有困难也需要提前告知咨询师，双方协商解决。
2. 袒露内心，甚至重回伤痛的准备：当然，这并不意味着在你没有准备好的时候就要把一切告诉咨询师，我会鼓励你在觉得关系够安全，对咨询师足够信任的时候再做更多的自我暴露。
3. 跟咨询师建立关系，共同合作的准备：即使你得到了一个快速答案，最终接受这个答案，实行这个答案的还是你自己，所以请不要放掉自己在改变中的主动性。

心理咨询是一个旅程，需要勇气和冒险，同时也不乏亲密和感动，最终，它可以帮我们成为更好的自己。

我的受训经验比较丰富，既有精神分析取向的训练，也有后现代、人本主义取向的受训，既有长程咨询的训练，也有短程聚焦取向咨询的训练，所以咨询的最初我会跟来访讨论咨询怎样进行和需要进行多久。

个体咨询我一般会在前2-3次收集资料，确定咨询目标和长度。
一般来说，人格层面的改变，重大创伤的修复都会需要比较长程的咨询。如果希望是短程咨询（25次以内），我们也可以在咨询的最初讨论可实现的咨询目标。

如果是伴侣家庭咨询，我主要采用的是情绪取向（EFT）的伴侣家庭咨询方式，大部分的咨询是在16-20次以内，而我的经验中，很多伴侣是可以在10次以内结案的。

一般来说咨询的频率是每周一次，有特别需要可以协商调整。个体咨询师50分钟/次，伴侣家庭90分钟/次。

咨询需要提前预约，改变或取消需要提前24小时。
有针对咨询的想法和疑问，都可以在咨询中讨论。
需要提前清晰的是，咨询需要在安全、隐私的环境进行，咨询外除了时间协商或遇到紧急情况，不作具体问题的详细问答。

成为心理咨询师，是我人生的一个重大决定。
当时，我的主业是科研，如果继续这个方向的话就是到国外做博士后，然后在国内或国外找到职位成立自己的实验室，成为教授或研究员。但我又真的喜欢心理学。纠结的时候就找导师谈话，导师是我非常尊敬的人，他挚爱科研，当听到我说要不要找一个轻松一点的国家一边做科研，一边学心理学，他说：Science is not a part-time job. （科学不是一个兼职工作。） 这句话深深的触动了我。老师他是那么热爱热学，又把科学做的这么好，他真的是全心全意在做科研。所以我也需要全心全意投入去做自己真正想做的事情，这样才能真正把这件事情做好。
最终，我选择了心理咨询，即使在这个领域我需要重新学习，重新累积经验，但如果放到一生去看，那么，这样的改变是值得的。

生命是有限的，我想把时间花在做自己喜欢也胜任的事上。愿你也如是。