当您遇到的心理问题和困惑在我的咨询范围之内，您可以选择语音或者视频方式进行预约，然后完善咨询信息：包括简单的个人基本信息，咨询问题描述和咨询期望等，找到可以预约的和您咨询相符合的时间或者点击与咨询师协商时间也可以，最后付款完成。我会根据您的问题描述类型进行咨询确认，如果有特殊情况我会通过平台信息或者匿名电话提前告知您。我确认咨询时间之后，语音咨询和视频咨询一般都在壹心理APP进行，您在咨询前需要找一个尽量安静无人打扰的环境，保持APP在线和网络通畅就可以了。

首先我会在关注、倾听、理解中为您创造一个安全稳定温暖的心理空间，让您的情绪和情感能够自然的流动；然后在我们的互动关系里去看到我们原有的旧的习惯模式是如何形成现在的心理困惑和问题的；最后通过逐步的探讨和调整，从深层的潜意识层面改变固有的情感反应和行为方式，进而不断的熟悉和运用新的习惯模式获得自我功能的提升，对自己的情绪、情感反应、行为模式更好的理解和应对，从而可以找到真实的自己，这样就可以更好的应用在其他的人际关系和社会环境中。

在正式咨询前需要通过1～3次评估性会谈，以广泛的收集您的情况和造成您目前困惑或心理问题的材料，以便于对您做出整体的评估以及遇到的心理问题和内在心理状态的初步了解，收集的信息越全面详细越有助于化解您的心理状态，以及您的问题是否适合心理咨询，为后续的咨询方向和目标打下良好的基础。评估性会谈后，我们就正式进入咨询。我会根据您的心理问题评估结果和您一起协商短程、中程和长程的咨询方案，并且根据我们商定的咨询方案逐步进行。一般情况短程咨询次数在20次以内，主要针对近期出现情绪问题和针对性的问题认识和调整；中期咨询时间为50次以内，主要针对情绪，情感，行为模式的觉察和调整以及形成固定的情绪情感反应和行为模式深层原因的初步了解调整；长程咨询一般在50次以上，主要在情绪情感和行为模式进一步的化解基础上，了解并化解自己的创伤，潜意识了解和调整，进行人格层面的深层成长：情绪背后的深层原因的调整，对自己情感感受能力的培养，觉察能力的训练，对自己的潜意识的认识和调整，进而对自己的自我功能进行提升，完成自我蜕变。