走进咨询室，对着一个完全陌生的人，谈自己内心深处（往往也最隐蔽、难堪）的困扰，实在是个不容易的决定，也的确是冒险的尝试。

冒险之后能否有成效？这取决于很多因素，其中咨询双方的匹配是个挺重要而略带些玄学的因素。既然我们尚未相识，我先聊聊自己对心理咨询疗愈的一些思考，如果你看完后感到有兴趣，欢迎和我联系。

关于问题/症状：
我认为每种问题、痛苦、症状都是一种曲折的表达，表达了一个人很重要的诉求和愿望。根据我的观察和经验，当我们把问题/症状视为对手和敌人，努力去急切消除它们，往往会让它们变得“更强大”，甚至形成一个“自运行王国”，不断循环式增长或者干脆扭成死结。如果我们把问题/症状当做“信使”，让内心深处的诉求和愿望得到倾听、理解和梳理，它们往往能转化为珍贵的生命力和智慧。这种内在的智慧会让我们获得更自由抉择的力量、弹性适应的能力，并拥有更具满足感的人际关系和亲密关系。

关于“药到病除”：
心理咨询和大部分医学治疗不一样的地方在于：医生可以借助各项医学检查来精准地定位病灶和病况，之后患者（相对被动地）接受医生的专业治疗即可，通常比较快地得到“药到病除”的效果。
但在心理咨询中，你才是那个最了解自己内心世界的人。虽然大部分人在刚开始咨询时真不太能相信这一点，因为这些“了解”很可能是自己从未留意的、或从未理解的，或是被回避、遮盖掉的。而就这些部分与咨询师一起进行合作式的探索，正是咨询过程很关键的部分。因此，没有你的耐心、直面的勇气，以及心智投入，咨询师凭一己之力实在难以产生什么效果（某种程度上，这和给健身房充值年卡后却不见减肥效果是差不多的）。

第一步：当你想尝试开始咨询，可先将预约需求、基本情况等发送给我。
第二步：1-2个工作日内我会和你联系，约定一次预沟通。（因此在你写预约需求时，也请告诉我3个及以上你方便接听电话的时段）。
第三步：首次访谈我将详细了解你关切、困惑的议题。一般情况下，首次访谈之后我们可能还需要1-3节访谈，多一些理解你的重要成长经历、人际关系等。在这个过程中你可以了解我的咨询风格，我们也会评估彼此是否匹配，决定是否进入正式咨询工作，并共同讨论初步的治疗目标、确定固定时段和频次。

与成年人工作的频率一般为一周1-2次。
与青少年的工作，我会邀请父母（家庭）的积极参与。根据每个家庭情况的差异，咨询安排可能会有不同，具体在评估阶段结束后，与家庭共同商定。

我们会根据具体情况共同决定咨询次数。短程咨询一般为20-30次，就某个具体的心理问题进行工作，如缓解情绪、探索更适切的应对方式等。中长程咨询往往持续1年至数年不等，我们会探讨更深层而复杂的心理议题，比如不断重复的不良人际模式，不安全感，创伤经历，自尊提升等。

心理咨询有许多不同理论流派和形式。
我主要从心理动力学的各分支理论和方法中汲取营养，以人本存在主义为底。我非常关注每一个人作为独立个体之内在体验，我相信每种痛苦和/或症状都在表达很重要的诉求和愿望，它们是未知却对我们生活有着巨大影响力的力量，需要得到倾听、理解、梳理，
咨询的过程，也是陪伴你一起探究这些力量的过程。我的经验告诉我，当我们对自己的内心世界有更敏锐细致地觉察，就能把一些长期存在的冲突、迷茫、痛苦转化为突破困局的力量，转化为珍贵的生命力和智慧。
这种内在的智慧会让我们获得更自由抉择的力量、弹性适应社会的能力，并拥有更具满足感的人际关系和亲密关系。