【个人简介】 注册心理师；国家二级心理咨询师；心理学硕士；WMECA国际认证催眠师；资深情感咨询师；沙游治疗师；多家媒体专栏作者。 【咨询经历】 从事心理咨询九年，截止至2021年8月，咨询个案时长超过5000小时，长期接受认知行为取向和动力学取向的个体督导和团体督导。擅长根据来访者的具体情况，整合各个流派的咨询技术，和来访者一起明确并完成咨询目标，咨询风格亲切自然。 【擅长咨询议题】 一、亲密关系议题 1.亲密关系下个体成长问题：在与伴侣相处过程中常常感觉到无力与委屈； 2.与伴侣界限问题：关系中忍不住提要求或者接收到很多伴侣的“你应该”而不知所从； 3.亲密关系中如何更好保持自我：伴侣的需求和个人需求发生矛盾的时候无法获得平衡； 4.婆媳关系问题：面对上一辈的经验及态度感觉到无力招架； 5.伴侣有效沟通问题：沟通中的一言不合就冷暴力、“鸡同鸭讲”等情况，时常因为不被理解而感觉到委屈。 二、个人成长议题 1.个体抑郁问题：情绪无故低落，做事情提不起兴趣，常常感觉自罪自责，觉得生活没有意义； 2.个体焦虑问题：总是忍不住往最坏的方面想，每天充斥在紧张和担忧中并因此出现大量回避行为； 3.个体强迫问题：强迫行为如强迫洗手、强迫整理；强迫思维如脑子里某个糟糕的念头挥之不去； 4.创伤相关问题：那些早期童年的创伤经历或近期经历的创伤事件反复在头脑中闪回，身心饱受痛苦； 5.与原生家庭的关系问题：面对“为你好”的父母纵然理解他们的好意，但是心里仍然会堵堵的，想要挣脱却有些无力； 6.安全感问题：在一段关系中总是因为怀疑自己是否被爱而不安，陷入一轮轮类似的循环中无法自拔； 7.如何正确对待他人评价：心中总是忍不住考虑“别人怎么看我？会不会不满意”； 8.个人选择问题：人生重大事件面临选择时候的纠结； 9.职场困扰：自身胜任力或者职场关系陷入瓶颈无法突破，或遭受职场“PUA”； 10.新手咨询师相关问题：为新手咨询师提供个人体验及督导。 三、LGBT性少数群体议题 1.性别认同问题：自身或身边重要他人无法接受个人性取向； 2.伴侣相处问题：相处过程中面临着和异性恋相比更多的不安与不稳定因素，不知道如何处理； 3.与家人沟通问题：面对家人逼婚、出柜等一系列问题时不知怎样做才能更合适； 4.社会认同问题：在周围家人、朋友、同事面前应该如何表现。 四、儿童青少年议题 1.青少年学习障碍：厌学、无法长时间专注等议题； 2.如何处理与父母的关系：青春期与父母冲突日益明显，父母无法接受孩子的变化和亲子关系中的失控感； 3.儿童注意力问题：ADHD等症状的儿童如何改善和他人相处方式，提升个人专注水平。 【咨询设置】 1.为了保证您的权益，咨询开始前请您认真阅读《心理咨询需知》及《知情同意书》。服用精神类药物的来访者，需要医院精神科/心理科出具诊断证明及建议进行心理咨询的说明，同时遵医嘱，按时按量服药。 2.若因不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约，请至少提前24小时（一个工作日）告知对方。因来访者原因，咨询将如期开始，迟到或爽约都视同占用咨询时间，仍需付费；因咨询师原因爽约或迟到，周内需要为来访者免费提供一次咨询或免费补齐咨询时间。其他特殊情况，咨访双方将进行协商处理。 3.私信主要用来确定咨询时间，其他内容将均在咨询时间内进行讨论，这样的设置既是咨询伦理的要求，也是为了更好地促进来访者成长。 【咨询流程简介】 1.预约阶段：平台预约成功后，我会在当天22:00前通过平台私信或者电话和您商定首次咨询的时间与地点。 2.初始访谈阶段：收集个人基本信息，聚焦问题，我会和您作为工作同盟共同确定咨询目标。在初始咨询结束前，我会跟您共同协商确定是否需要持续稳定的咨询和咨询频率。 3.评估与干预阶段：我们一起确定适合您的咨询取向及相应的咨询技术。一般而言，短程咨询周期为1-8次，针对有着明确咨询目标，社会功能没有受到明显影响的人群为主，咨询过程中我会通过共情倾听，调整认知，行为实验等切实方案实现您的咨询预期；中长程咨询主要针对社会功能受损或者对自己自我评价和状态长期不满意的来访者，需要您更多的耐心，因为前1-5次我们工作重点将集中在信息收集，这样是为了对您状态进行评估，形成个案概念化，也是对您更负责任的选择。而在这个过程中我们会尽可能保持同步，通过动力学分析、认知行为治疗等方式改善您的心理状态。 4. 咨询结束阶段：当您的症状减轻，功能有了明显改善后，我们会一起评估咨询目标完成情况，进而协商后续回访频率，以减少后续复发的可能性。 【写给来访者的话】 您一定做了很多心理准备，我们才有机会开启咨询的这段旅程，我能想象到这需要付出多大的勇气，因此也格外尊重和珍惜这段旅程。 咨询初期，您可能会发现自己症状减轻，内心更加充盈有力量，觉得咨询师对您帮助很大；也可能随后却发现每次咨询开始前有些焦躁不安甚至想逃离，觉得咨询没什么进展，甚至怀疑是不是浪费了自己时间和金钱。这是因为随着咨询关系的深入，您生活中那些经验会浮现在我们咨访关系中，这些复杂的情绪反应您可能都似曾相识，而这个时候其实是我们咨询的重要节点，期待您可以直接给我表达真实的感受，我们才可以一起去看看真正发生的那些事情，才有希望将那些痛苦转换为力量，也希望我有机会将您不舒服的感觉尽可能降到最低。 在这个过程中，我们会不断探讨咨询目标、咨访关系，这个过程不一定是一帆风顺，甚至会遇到各种阻抗，您可能也会追问：“韩老师，你能不能给我点建议，我该怎么办？”可是亲爱的，请想想看，咨询室外您听到的建议真的少吗？您现在缺的固然会有一部分权威的建议，但是更重要的是在理解自己的状态后，做出自己的选择并且有能力为自己的选择负责。而我，愿意陪伴您保持交谈并且没有愧疚感地生活下去，透过您的眼睛，去看您的世界。