【心路历程】 　　我的心理咨询之路始于二十多年前的司法心理矫治领域，那段与特殊人群深度工作的经历让我深刻地理解到：许多外在的行为困境，其根源往往在于内心未被看见的创伤与未被言说的痛苦。 这份触动，促使我从单一的矫治转向更广阔的心理健康服务领域，并在此后持续深耕，成为一名全职执业心理咨询师、治疗师和督导师。 我深信，每一个走进咨询室的你，都拥有内在的智慧与改变的力量。我的角色，是运用我的专业所学，为你提供一个安全、稳定且充满接纳的空间，成为你生命探索旅程中的一位专业伙伴、一位见证者。我们一起去理解你正在经历的困境，梳理那些纠缠的思绪与情绪，并找到属于你的、有价值的生活方向。 【专业取向】 　　我主要的咨询取向是 “接纳承诺疗法（ACT）”、“认知行为疗法（CBT）”与“以人为中心疗法”的整合运用。 1. 理解与调整：我们会一起梳理影响你的思维与行为模式。在CBT的框架下，我们会像 detective（侦探）一样，合作探索那些让你感到困扰的自动思维、核心信念和行为习惯。接纳此时此刻的情绪和体验（ACT视角），分析是哪些想法在背后“推波助澜”，并学习如何更灵活、更有建设性地应对它们，而不是被其完全控制。 2. 接纳与共存：我们不会只执着于“消灭”痛苦。焦虑、抑郁、悲伤等情绪是人类体验的一部分。在ACT的视角下，我们会学习如何与这些不那么舒服的感受和想法保持距离、和平共处，减少与它们的无效对抗，从而把宝贵的能量节省下来，用于对你真正重要的事情上。 3. 定向与行动：我们会共同探索“什么对你真正重要”。在情绪的迷雾中，引导你连接内心深处的价值观——比如你渴望的“关系”、“成长”、“勇气”或“安宁”。咨询的最终目标，是帮助你基于这些珍视的方向，结合对自身模式的洞察（CBT）与接纳的心态（ACT），一步步设计并采取切实、灵活、有效的行动，建造你想要的生活。 4. 根基与陪伴：你始终会被全然倾听与接纳。在整个过程中，我始终秉持“以人为中心”的态度。没有评判，只有真诚的倾听、理解与共情。在安全、信任的专业关系中，你自我觉察、疗愈与成长的内在能力会得到最好的孕育和展现。 这种整合的工作方式，就像一个多声部的合唱：CBT帮助我们看清并调整“曲谱”（思维行为模式），ACT教会我们如何与“不和谐的音符”（痛苦情绪）共处并朝向主旋律（价值方向），而以人为中心的关怀则确保了整个过程中，你作为“歌唱者”的主体性和安全感始终被尊重和呵护。 即使你此时什么都不做，什么也不需要去做，也是可以的，我们都允许，你有充分的选择权，我相信，一切都是最好的安排。 【工作方式】 　　　我的这种整合的工作方式，特别适用于帮助人们应对： 情绪困扰：如焦虑、抑郁、长期压力、情绪波动。 个人成长议题：如自我价值感低下、童年经历影响、人际关系模式、意义感缺失。 青少年心理支持：我系统学习了DNA-V青少年干预模型和家庭教育指导，能有效支持青少年应对学业压力、情绪管理、亲子冲突及网络使用等挑战，并擅长与家庭进行协作。 危机后心理恢复与创伤性压力：帮助你在经历重大变故或创伤后，重新找到生活的锚点。 【咨询设置】 为了让我们的工作更顺利、更有效，以下是一些重要的设置，希望你能了解： 1. 首次会谈：这是一个相互评估的过程。我们会用1-2次会谈的时间，详细讨论你面临的困扰、你的期待，以及我是否能提供你所需要的帮助。我们会共同明确初步的咨询方向。 2. 工作频率与节奏：通常咨询会以每周1次的固定频率进行，这有助于建立稳定的工作联盟和连续性。改变需要时间和耐心，请给自己也给我们彼此一个过程。 3. 安全与保密：保密是咨询的基石。你在这里所说的一切都将被严格保密。只有法律规定的例外情况（如你或他人面临明确的紧急生命危险时），我才会在最小必要范围内，为保护安全而采取行动（在可能的情况下，我会提前与你讨论）。 4. 我的工作边界：为了保障我们专业的咨询关系，我不会在咨询室外与你建立其他私人或商业关系。同时，我接受定期的专业督导，以持续确保我的工作质量，这可能会在隐去你所有个人信息的前提下讨论案例。 5. 如果你正处于危机中：如果你当前有强烈的自杀或自伤念头与计划，心理咨询的即时支持可能不足。我的首要伦理责任是保障你的生命安全，在这种情况下，我会协助你联系医院急诊或危机干预热线，确保你获得最及时的保护。 【写在最后】 　　选择开始心理咨询，是一件需要勇气和对自己充满关怀的决定。它意味着你愿意正视困扰，并主动为改变创造可能。 　　如果你觉得我的背景和工作方式与你的需求相契合，我期待在咨询室中与你相遇。让我们一同开启这段探索内在、迈向更丰沛生活的专业旅程。