“一小时没刷朋友圈，朋友会不会背着我玩得正开心？”
没时间自我关照？假期后格外起不来床？本期的一周新鲜事为大家准备的四个有用话题！
主题：#小睡眠
失眠，一个老朋友。它为何会来？我该怎么面对它？
主题学习进度:
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拖延症不弃疗——睡个好觉
减少技能冷却时间，让自己更高效地恢复“自制力资源”
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睡不好想吃安眠药？先问自己这3个问题！
影响睡眠的因素有很多，解决办法也有很多，安眠药只是其中一种工具而已。
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还不早点睡觉？睡眠不足会增强孤独感
无论是完全的睡眠剥夺，还是现实生活中睡眠质量的适度降低，都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。
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即使在休假，我还是觉得很累| 充分休息的3个实用妙招
当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。
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该放假了，谈谈睡觉的问题
如何获得健康睡眠？
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中国七城市午睡调查：有规律的午睡或有助于减缓认知衰退
发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。
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深度睡眠清除大脑垃圾
深度睡眠具有一种古老的恢复能力，可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。
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拥有好睡眠的多种方法，让睡眠不再是问题
好睡眠的多种方法。
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凌晨我还想他的电话 |多少中年夫妻连同床异梦都做不到
于你而言，睡眠只是一种状态，但对你的身体来说，睡眠意味着各个器官的休整，补充白天的耗能，以便支撑你第二天的挑战。
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怎样通过运动来改善睡眠
锻炼会对身体形成一种压力，为了抵消这种压力，大脑会增加深度睡眠，间接改善你的睡眠。
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今晚你睡得好吗？
解决问题的根源，释放自我的压力。
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怎样睡觉才叫“睡够了”？
一个人如果能控制自己的睡眠，那么他就能更好地掌控全局。
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想睡个好觉为什么这么难
和朋友聊天时说道，“一个人生活得过不过得去，要看他能不能安心吃下饭；一个人生活得幸不幸福，要看他每天能不能睡个安稳觉。”
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不吃「安眠药」，也能睡好觉丨失眠者自救指南
《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说，绝大多数中国人都「睡得不好」。
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这些建议不重视，睡眠真的很难好！
缺少了睡眠的我们对食物会有不一样的偏好，结果就会摄入更多不健康的食物。
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普通人一夜暴富的方法 | 不仅能暴富还能上天
清醒梦，是指在做梦的过程中同时能觉察到自己在做梦的状态，在部分情况下，个体甚至能够控制梦境中部分事物或内容的出现或发生。
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今天是中元节，听说你要被鬼压床了？
睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像，尽管我们可能会怕得不行，但它们实际却并不会带来什么太大的伤害。
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【心理学研究2】睡眠不足的人更冲动？
睡眠不足会导致我们在生活中更容易冒险，会让我们觉得原本危险的事情不那么危险。
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睡着的关键，是“爱上”失眠
你要相信，睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务，而是身体告诉你，可以歇一会儿了。
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想睡不能睡，青少年“昼夜颠倒”的生活 || 渡过
在渡过21天线上青少年营，营员们自发成立了一个活动小组，名为“深夜档”。在夜深人静之时，熬夜的青少年们在群内开始了丰富的夜间活动......
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明明很累却还在失眠 ，正念带你“轻松”入眠
正念冥想练习有多种健康益处，其中之一就是改善睡眠。
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睡觉，还在靠数绵羊？
刺激控制已被认为是一种有效的治疗失眠症的单一疗法。
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我好久都没睡过好觉了。。。
千万不要忽略睡眠的重要性。
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健康作息很重要，别熬夜，去感受早安晨之美吧！
人无论再怎么灵长，我们依旧是大自然中的一类动物。大自然的规律，让我们形成日出而作，日落而息的生物钟。我们无论再怎么厉害。都必须尊重自然规律。
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世界睡眠日丨愿你有个好睡眠，晚安！
学会这些技巧，失眠远离你！
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敷最贵的面膜，熬最深的夜：早点睡觉，为什么那么难？
世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。
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好好睡觉，才是真的躺赢 | 0 时差心理快报
我们的一生大概有三分之一的时间都在睡觉，睡眠是一项人体的主动活动，它可以让我们恢复精力。相反，如果长期失眠，则会让我们难以集中注意力，无法正常工作学习。
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谁偷走了你的睡眠？丨从三大系统看失眠
有失眠困扰的人到睡眠实验室睡觉，第一个晚上不仅不会失眠，反而会睡得特别安稳，这是因为患者家里的床与清醒、威胁联结在一起，来到陌生情境，反而可以重新建立与睡眠的关系。
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失眠了怎么办？真实案例 深入分析
严重失眠怎么办呢？
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拖延症不弃疗 01——睡个好觉
总的来说，要想减少拖延症，就需要提高睡眠质量。
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不要辗转难眠 | 给失眠小伙伴的一点关心
有连续入睡困难，时间也超过30分钟，但持续时间不超过1个月，叫做“急性失眠”，大多数疫情发生之后因为焦虑引起的失眠都属于“急性失眠”。
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你是否像我一样，是一个在深夜失眠的人？
刚进职场的时候，我从不敢拒绝别人对我的请求，每天超负荷工作，对每个人都很小心翼翼，生怕得罪别人。我白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日的失眠。
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“熬夜变笨”真的有了科学依据：你的身体正狠狠报复你
人是活在此种倾向的囚笼里的，而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。
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我们的睡眠被妖魔化了么？
事实上，我们的睡眠已经被妖魔化了。睡眠这件事情远远没有我们认为的那么重要。
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80%的脱发都是因为没睡好：颠覆常识的高效睡眠法
移动互联网时代，电子产品改变了我们的沟通、消费和工作方式，微信的出现，让无数的上班族不得不处于随时待命的紧张状态。
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致睡不着的中国人：你有多久没有说过“我很累”了？
这些失眠的人，心理上承受了多大的压力，生理上又消耗了多少功能，只有他们自己知道。
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其实有时，你根本不知道自己在白天睡着了
你有没有曾经把盐当糖放，打电话问你妈你的手机放哪儿了，或者说出了“头发去无踪，头屑更出众”之类的口误？这种种犯傻经历可不仅仅是因为你心大或者智力衰退，也有可能是因为你的大脑短暂地睡着了。
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我们究竟为何要睡觉? | 关于睡眠的 15 个冷知识
我们究竟为何需要睡眠？围绕这个问题，有一本科学的好书，给出了 15 个你真心未必知道的答案，和 5 条可能从来没人告诉过你的建议。
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我们都被“8小时睡眠论”给害了！
最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。
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恶性循环的失眠，我该怎么办？
失眠者的痛苦：听着时钟滴答，看着漫漫黑夜，一点点熬着，想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩又焦虑烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是重复。
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高敏感人群睡眠指南（干货长文，附助眠好物推荐）
心理暗示在我看来是解决失眠最重要的一环，做到这一点难题就解决了一半。
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关于熬夜和早起，也许你一直都错了
每个人都有一个属性，叫做「生理时钟」，它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。如果你非常努力，仍旧很难在1点前入睡，不必怀疑你的毅力，很可能只是因为，你刚好属于「夜型人」而已。
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失眠的背后，也许是对关系的渴望
很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，你通常会想一些什么？
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一亿90后在半夜两点糟蹋自己
现实中的我们被心里的焦虑所控制，肉体和意识分离，却并没有获得精神上的解放，就像被闷在盒子里，日复一日，恶性循环。
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人为何需要睡眠? | 在世界睡眠日，问个有点蠢的问题
我们究竟为何需要睡眠？长期睡眠不足究竟会怎样？正确认识睡眠，是我们关心自己的最好方式。
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压力面前，除了逃避和死扛，你还有第三种选择
一切秘诀，都在“对压力的反应”上。
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为什么大脑要用噩梦来吓唬我们？
这可是大脑在帮你忙啊！你以为身体在休息的时候，大脑也在休息吗？
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你永远无法哄睡一颗清醒的心——如何面对失眠
失眠是情绪的警告，治本之道，首先要面对自己的心。
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给自己贴上“失眠”标签，会让你更难入睡
主观性失眠 ▎撕掉你的失眠标签
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明明想早睡，却总是做不到！
入睡困难并不等于失眠，到底大脑干了什么让你失眠了？
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做睡商高的人，真的又赚又爽
晚睡强迫症？睡得多不如睡得好，提高睡商更能帮助你恢复精力！
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如何拯救晚睡强迫症？
时下，失眠症广泛存在于都市人群中。
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吃安眠药有用吗？
除了吃安眠药，还有别的方法走出失眠的困惑吗？
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失眠都是月亮惹的祸？
据说每到满月，就会发生很多神奇的事情，比如睡不着。
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你对早睡早起的认识全都错了
关于早睡早起的终极问答
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躺下就睡？没那么难
沾到枕头就睡觉？其实很容易
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睡眠:预防老年痴呆的好武器
寻找方法来帮助人们减轻这些记忆问题，帮助那些老年痴呆人群生活得更好
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长期熬夜会得精神病？| 睡眠的意义
睡眠问题不只是无法入眠，更是加剧或导致严重健康问题的诱因。
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全世界都睡了，可我还在失眠
失眠的痛苦，我们想帮你缓解
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1分钟心理学：来，一起干掉失眠！
如果有一天失眠来袭，对着一整夜的星空，你如何才能不把自己逼疯呢？
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一个失眠者的独白
失眠的感觉就像站在生命的门槛上，无法通过，也无法回去。现在，时钟敲响四点，我已是个鬼魂。
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如何告别失眠的困扰？
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
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人为什么会失眠？
失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？
没有更多了