心理年龄测试
心理年龄测试

每个人都有两个不一样的年龄:心理年龄和生理年龄。有的人年少童颜,却少年老成;有的人白发苍苍,却童心未泯。这个测试会告诉你:你的心理年龄跟你的实际年龄相差多少。——xinli001.com

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你的心理年龄和生理年龄一致吗?

如何成长心理年龄?

文:Raphael 徐泽旭 丨 壹心理专栏作家(微信号:xzx847896379)

心理年龄&内在成熟

从事心理工作了几年,面对过很多带着问题的朋友,我都会跟他们聊起每个人内在自己的心理年龄,多数人这样回应:“我在工作上挺成熟的,不过在家里和情感中像是个小孩子。”当然也有些朋友不论什么时候都像是个半大的孩子。

在日常的工作中,比如销售、会计、程序员,我们的状态其实比较多运用的是头脑,我们去分析和计划,或者去行动和完成,所以工作方面的“成熟”其实是心智的发达,是属于个人头脑层面的开发和运用。

而与心理年龄最相关的是在处理情感和关系时候显现的能力,比如,如何去化解冲突,如何去理顺情感和关系,甚至如何真实的表达自己和爱自己。

心理年龄过小有哪些问题

与实际年龄不匹配的心理状态,通常会带来很多问题。比较常见的是幼稚、界限不清、过多莫名的情绪等等。

比如在一个三口之家中,如果你细心的观察,夫妻关系的相处模式并非一定是男人女人式的,有时候男人略微成熟些,两性关系就变成父亲女儿式的关系,女人成熟些,就变成母亲儿子式的伴侣关系。一个原本是两个成人带领孩子的结构,就变成了一个成人带一圈的孩子。很多具体的事件不知道的情况下,有一点可以肯定,那就是这个作为成年人角色的人,是很累的。当然也有可能两个人都是孩子,那他们的婚姻更像是过家家,充满了戏剧性,通常是分分合合像是电视剧般曲折。

另外,比如很多女士,跟自己老公关系不好,老公怎么做都不满意,后来进行些了解,发现这个女士成长经历中,没有经历过青春期,一直是家里很乖很乖的女儿。所以这就是没在爸妈那里叛逆,叛逆到老公这里来了,这也是“老小孩”的一种。

当然每个家庭不同,我想表达的是,内在的幼稚,带来我们的问题,内在的成长,是我们解决问题过程中的必由之路。

是什么将内在的年龄停滞

是创伤。

其实比起创伤,我更想用一个中立的词汇——重大事件。

PS:心理创伤基本定义:超出一般常人经验的事件。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。

心灵可能是世界上可以突破时间和空间的为数不多的方法之一,比如我们的回忆,我们可以细微的回忆起很多儿时的细节,不管是欢笑还是眼泪,那些细节都可以让我们觉得就在眼前。

当我们成长的过程中,创伤出现的时候(父母的争吵、遭受虐待、长期见不到父母、小时候未处理的恐惧愤怒等等),通常伴随着极大的情绪和痛苦,这时候我们的神经系统也会发生突变,全身性的应激反应,大量的生存情绪爆发。比较糟糕的情景是,我们面对父母时候,父母并不理解发生了什么,所以不断威胁“不许哭!”当这份情绪被硬生生吞咽下去的时候,基本这时候我们内在巨大的对于安全感、表达自己、被关注的需求都被打压了。所以我们心灵会撕裂出某个部分,受伤的部分,停留在这个过去的时刻,比如经历地震之后的人会出现呆滞和恍惚的状态,可以说就好像自己的魂不在似的!那就是一种子人格被分裂出去的现象之一。

如何成长心理年龄?

第一步,认识自己

正如德尔菲神庙上的神谕一样,心理成长的第一步是——“人啊,认识你自己!”

你有没有发现自己面对几个特定的情景的时候,情绪几乎是失控的?比如被冤枉、或者被严厉的指责,可以说那一瞬间会进入歇斯底里的状态,疯狂的解释,或者压抑的愤怒和恐惧。而在这种情景没有过多情绪的人会觉得,你解释清楚不就好了,没事没事。这种现象是怎么来的呢?我用图来解释一下。

孩子的自我修复和适应的能力是相对更强的,一些创伤很容易忽略,但一个成年人的模式会更僵化和固定,就会出现情绪的爆炸点。有时候我们会用“性格”“我就是这样的”来解释,而实际上,较大的情绪,都是来自我们内心为满足的需求。

这时候要解决情绪,一定要回看自己的人生,究竟发生了哪些相关的事情,这个情绪最初是怎么来的,和你的哪一个亲人有关……

第二步,释放情绪、转化伤痛

在真正的释放情绪和转化伤痛之前,有个很关键的步骤是,内在的决定,就是你打算真的面对这个问题,打开过去沉重的行囊,扔掉自己的痛苦和纠缠。这个决定,需要你面对的勇气。

拥有勇气就意味着,我们不再发出无谓的牢骚,需要承担起自己的责任,我们要长大。也意味着我们不要比痛苦弱小,要承受痛苦扩大自己的内在的世界,让我们可以容得下这份痛苦,并且消化它!更意味着,我们不再退让,我们要为自己做决定,我要活的更好!

这时候,我想教大家一个技巧,这个技巧会让你获得一些力量感:

你可以试着面对镜子,看着自己的眼睛(不面对也可以),告诉自己:我是XXX,我是男人/女人,我今年XX岁。(可以反复说多次,尽量慢而有力地说)

释放情绪和转化伤痛这一步的环境要求会比较高,这也是咨询师和治疗师工作的点,通常是在一个高度安全的环境中,就是将没有表达的表达出来,看到疼痛中我们拥有的经验和能力,看到自己经历了这么多痛苦和困顿,仍然活着,同时自己仍然在努力。

比如我有个家庭系统排列的个案(个案已做保密处理)当时案主想要个孩子,但是怎样都怀不上,她对于生命的感受充满了一种冷淡,经过探索,是跟父亲的去世有关。

当案主跟着我说出:“爸爸,你走的太突然了。”案主本人开始哭泣,打破了之前冷冰冰的状态。我继续引导案主说:“爸爸,我想你。你的离去让我不愿再传承生命。爸爸,我还没有享受够做女儿的快乐!”案主的泪水挂满了脸颊,显然这是在父亲去世的时候不曾表达过得悲伤。

“你的离开,带走了我生命的温度。”我引导案主继续说,同时我等待着她的情绪完全的表达,让她在这痛苦中穿越。

第三步,面向未来

我的很多来访者,在我的帮助下做完上面的工作时,都会长舒一口气,我会问:“你是更轻松了还是更沉重了?”每个人都会说:“轻松了”当我们能够开解自己的最痛苦的疙瘩,体会到放下过去和结束纠缠,我们的新生才刚刚开始!

继续以刚刚的案例举例的话,我带领案主让她在心里对父亲表达:“爸爸,我会让自己过得更好,请你祝福我,也请你保佑我!”说完这句话,案主的脸上多了一份平和和喜悦。

当我们能够从过去的纠缠中拿回属于自己的力量,这些力量需要有个去处,这时候是开始新生活的好时机。

你可以和自己的伴侣将情感提高到一个新的层次,你可以和父母间享受亲密,你也可以做自己,让自己的勇气引领你去向你要的未来!

其实,我们的生活一直可以是这样,只要我们的期待比忧虑多一点点,这就是希望,不是吗?

我有做一个微信的链接,也许能够带给你些勇气和力量!——《荣耀生命》:http://dwz.cn/XWXIE

徐泽旭,微信/QQ:1991591531

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返老还童:测测你的心理年龄是多少?

编者按:在读这篇文章之前,先抽几分钟做个小测试(点击进入),看看你的心理年龄是多少?当你带着结果回来时,这篇文章会让你收获更多。

文:深度恍惚

靠整容或许可以保持一张不老的脸,然而身体上的衰老确实无法改变的。如果人类可以不依靠手术,不需要吃药,只是改变自己的想法,就可以实现从容貌到身体指标的返老还童,你信吗?

这是真的,是哈佛心理学教授Ellen Langer 1979年的实验 Counterclockwise(逆转时间)发现的。Langer是哈佛心理学系历史上第一位女性终身教授。

哈佛心理学教授Ellen Langer和她的画作

1979年,Langer把8名平均年龄大概80岁的男性(小白鼠们)带去一个度假屋生活一周。度假屋的特别之处在于它的摆设是按照20年前(也就是1959年)的样子来做的。屋子里没有镜子(这样大家就不会因为看到自己的容貌想起自己已经80岁了),所有的小白鼠们的照片都是20年前的照片。小白鼠们穿的衣服都是20几年前的款式。然后,在度假屋的一周里,大家也要“认为”自己身处在1959年,以现在的口吻谈论过去的事情。例如,他们会讨论时事——美国成功发射第一枚人造卫星(1958年的事情),卡斯楚率兵进入古巴首都哈瓦那,古巴革命胜利(1959年的事情),或者讨论电影——Anatomy of a Murder(桃色血案,一部1959年的电影)。他们聊起这些话题时,都要把这些都当作是刚过去不久的事情来讨论。

Langer不仅仅从谈话中颠倒小白鼠们的时间观感,她还在实际行动中真正地把小白鼠们当成60岁左右身体强壮的男性来对待,改变小白鼠们对自己身体素质的认知。她是怎么做到的呢?其中一个方法是不给小白鼠们提供任何体力帮助。因为要在度假屋度过一个礼拜,小白鼠们是带着大行李箱来的。到了度假屋之后,他们需要爬楼梯才能到自己的房间。80岁的老年人,怎么可能自己拎着沉重的行李箱爬楼梯?但是,80岁的老年人是真的没有能力自己拎着行李箱爬楼梯,还是只是因为大家都认为他们做不到,所以他们就真的做不到了?Langer并没有把小白鼠们当成80岁的老年人,而是完全把他们当成60岁的仍然身体强壮的男性来看待,让他们自己尝试拎着行李箱上楼。最后,小白鼠们都成功地把他们的行李箱拎上楼了。

不管是谈话还是实际行动,Langer的做法其实都是在催眠小白鼠们,给他们的现实造成错觉,让他们从潜意识到显意识都觉得自己真的回到了20年前,然后看一下他们的身体是否会跟随他们的意识变年轻。一周后,Langer发现小白鼠们的容貌都变年轻了(虽然不是年轻20年,但是比他们刚开始来到度假屋的时候明显变年轻)。Langer还帮小白鼠们检测视力,记忆力和力量等各种身体指标。不出所料,他们的各项身体指标都有改善。

遗憾的是,Langer当时并没有尝试发表这个重大的发现,因为可以预见这样的论文必然会招致很多抨击,比如说实验的样本太小。也跟当时的学术环境有关:当时医学几乎都认为人的身体跟心灵是分开的。人的心理状态能够改变他的身体这一论调并不为当时主流科学所接受。直到30年后,也就是2009年,Langer才把这个重大发现写进了她最具影响力的一本书 Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility,《逆时针——哈佛教授教你重返最佳状态》 

看到这里,聪明的你们肯定已经想到了这个重要的实验结果的深远意义——治疗癌症。Langer的实验室仍在做研究,想要尝试把癌症患者“带回”到他们还未被诊断出癌症的时候,看能否减小肿瘤的体积,甚至消除肿瘤。如果成功了,这将是划时代的医疗发现。

大家有没有发现,以上讲的好像跟唯心主义很像。古时候科学不发达,任何超出认知范围的事情都认为是神力。近现代科学昌明,却又好像走进了另外一个极端,只知物质,不知意识,把唯心主义抨击为伪科学,怪力乱神。直到20世纪有关身心合一(mind-body connection)及New Age学派的兴起,对意识和心灵的研究才又重新出现在主流科学中。 

不知道大家有没有这样的经历,当我们走在丛林中或公园里,看到远处盘着一团东西的时候,我们下意识的以为那是蛇,然后心跳加快,身体颤抖,甚至开始冒冷汗,表现出惊恐。直到我们再仔细一看发现那团东西只是一团水管时,我们才停止了惊恐,于是心跳回复正常,身体也不颤抖了,冷汗也停止了。 

细想一下,难道真的是“蛇”让我们产生了一系列的生理反应吗?不是的,是我们臆想中的“蛇”。那究竟臆想、思想、意识这些非物质的东西是怎样作用在身体这样的物质的东西上的呢?也就是说,唯心主义和唯物主义之间是怎样相互联系,相互作用的呢?现在的科学还未能给出确切的解释。不过,比较合理的猜测是,唯心主义和唯物主义并不是对立的,我们只是需要科学不断地探索,发现两者之间的联系,不断解开科学的未解之谜。

本文作者深度恍惚(微信号:deep_trance),一个致力于深入浅出科普催眠及心理学知识,搜罗相关奇闻逸事,带大家发掘人的无限可能性的公众号。

原题:返老还童:你的心境决定你的年龄

封图来源:123rf

正文插图来自作者

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