抑郁症是一种常见的心理疾病，可以分为轻度抑郁症和重度抑郁症。重度抑郁症必须要到心理医院接受药物治疗，有自杀倾向的还要采取强制措施保证安全。轻度抑郁症也必须在接受心理医院药物治疗的同时进行心理咨询，切不可粗心大意，轻度抑郁症也可能转化为重度抑郁症。
       很多朋友会感觉到自己有些郁闷、对什么都不感兴趣，甚至担心自己得了抑郁症。其实很多朋友是夸大了自己的问题，很多都是心境问题，不是真的有心理问题。如果你真的发现自己得了抑郁症，最重要的是判断属于轻度抑郁还是重度抑郁。简单的来说持续时间长、对现实工作和生活影响较大那就有可能是程度较重，反之则轻。对于个人而言，不要轻易的断言自己有严重的抑郁症，因为处于心理问题中的你会夸大抑郁的影响，从而认为自己很严重。最好找个心理医院去评估一下，或者找个心理咨询师沟通一下。
       抑郁症的治疗周期一般很长，疗效较慢。一般咨询师会采用合理情绪疗法、行为疗法、精神分析，但不管哪种疗法，自我调节十分重要。曾经一个来访者找到我，给我看了他的诊断书——轻度抑郁，但他不想吃药，上网查了很多资料，担心药物会影响肾功能，会对身体有影响，他想通过自我调节来缓解自己的抑郁症状。
       经过和他的沟通，他有很强的自我改变的愿望和决心，但是不知道从哪里下手。我和他一起分析他的行为习惯，寻找培养积极行为和积极心态的途径。他以前喜欢运动，我鼓励他多参加体育运动，经过共同研究，他决定办一张健身卡，每周去健身3次，既锻炼身体，又调节心情。同时建议他多参加社交活动，培养积极心态，填充空闲时间。虽然时有反复，但我们不断修改计划、填充新的内容，他还是坚持下来了。经过近一年多的时间，他逐渐从抑郁的阴影中走了出来。
       抑郁症确实是很难缠的心理疾病，但像崔永元、憨豆等很多曾经得过抑郁症的人最终都恢复了健康。因此不要丧失信心，你要坚信自己一定能走出来，在接受专业治疗的同时，自我调节也十分关键。药物治疗可以治标，心理咨询加上自我调节可以治本，最关键的还是自己的心态和行动。
       如果你现在正在受抑郁的困扰，可以把你的情况写下来，大家给你加油鼓劲，给你出主意；如果你现在已经走出抑郁，可以把你的经验分享给大家，帮助别人成长；如果你有更好的自我调整的方法，可以分享给大家。让我们一起共同成长。