因宿舍矛盾陷入自我怀疑，我真的很差劲吗？

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的矛盾一下子让我想到了我上学的时候，也会因为一些事情和室友冲突，但是因为室友不是我选择的，那些年确实因为关系受了一些委屈，毕业后就再也没联系过，非常理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。有句话说，最不希望你过得好的其实是身边的人，这句话虽然武断，但折射了人性的一些特点，比如见不得别人好，比如希望自己更好等感受。题主买了电脑向室友力荐，可能容易诱发一些舍友的不平衡感和自卑感，所以会出现题主力荐后反而收获了不友好的态度，这并不是题主做错了什么，可能是对方比较敏感。题主不想欠人情请对方喝奶茶，对方因为被朋友调侃了反而觉得没面子或者触发了她的其他敏感点，从而会让她提出付钱给题主的解决方案，这或许不奇怪。题主跟朋友吐槽，会被跟她关系好的人录下来并告诉她可能不奇怪，就像你的朋友听到对你不利的表达可能也会出于关心告诉你一样，这样想会不会让题主释怀一些呢？有道是人以群分，其他舍友可以抱团，或许意味着他们在某一些方面有共性，而题主跟她们在这些方面不相同，所以题主可能被落单了，并不是题主不好，只是彼此的追求不同。看得出来，题主这个室友或许性格比较敏感，所以对于题主的一些行为会放大理解，从而让舆论向不利于题主的方向走，并不是题主做错了什么。题主提到自己有朋友，这其实正面证明了题主是有能力结交到志同道合的朋友，这本身就是人格特质的体现，题主或许不必自我怀疑。［改变之道］认识到每个人来自不同的家庭，有截然不同的认知，有冲突其实可以理解，如果能够求同存异，题主或许可以维持和谐，如果对方确实让题主觉得被冒犯和伤害，题主也有权利表达自己的感受。认识到室友本身因为同住可能边界也容易被破坏和越界，从而产生摩擦，不排除借题发挥的可能，题主或许不必太放在心上。有道是路遥知马力，日久见人心。题主或许不必为谣言多做解释，时间长了同学们会从题主的行事方式里重新认识题主。尝试课题分离，区分自己的事，对方的事，把精力放在更重要的事情上，或许有助于题主减少被对方干扰。试着允许情绪流动，题主真的觉得不堪重负，或许也可以试着找朋友倾诉，或者当面说清楚，减少因为猜测带来的内耗和焦虑。推荐阅读《人我之间》，《也许你该找个人聊聊》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好，我是仄隅我能够感受到因为宿舍矛盾让你陷入到自我怀疑当中，你现在希望有人能告诉你是否真的很差劲？我需要告诉你的是，你并不是一个差劲的人事情也并非你想的这般无解。现在我们就一起去看看所发生的这件事情。现在我们先来看“我特别差劲吗？”这一信念，现在我们画一条0-10分的线。0分代表最差劲，10分代表最好。你觉得，现在的情况大概在几分？不用想太多也不必想太久，我们就凭感觉打分。如果我们把现在的分数往好的一面移动一步，你觉得你能做的第一件小事是什么？如果想不到也关系。接下来，我们尝试去画一个圆，这个饼代表“让你内耗觉得自己可能特别差劲的全部原因。”我们去看一看所发生的这些让你感觉不好的事情原因都有什么，这个饼全部原因共计100％。此时此刻，你觉得在这些事情当中，自己的责任占百分之多少呢？剩下的百分比里，还有哪些因素？比如：舍友的原因、环境、观念不同、过往经历等等…我们初略分完之后，再来看着这个饼，你还觉得自己需要扛起全部责任吗？我想，这时候你会看到，现实有太多原因并不是你能控制的。如果你在分完之后觉得自己的责任很高，我们还可以把自己的这部分责任再细分：比如‘我说话方式不对’占多少？‘性格敏感’占多少？太在意别人看法占多少？我们这样分完后，你会看到“我”不是一块铁板，而是可以拆开的。另外，当她们在背后议论的时候，请相信这不是你的错。如果你觉得很难受很难过，我们可以尝试换宿舍或是直接减少与她们的接触，如果你觉得已经有点撑不住了，那就去找辅导员介入，或是向学校、心理老师、咨询师求助。现实我们管不了别人说什么，但我们可以选择不把那些话当成对自己的评价，我们不把别人的观点全部归因于自己。别人讨论的是某件事情的“好坏”这并不能证明你是什么人，我们不能上升到整个人的高度，那是对自己的不公平。接下来，当我们再出现类似于“我觉得自己特别糟糕”“别人在讨论我”这些想法的时候，我们可以在这些话之前，加上“我注意到我有一个想法”，然后，我们把注意力拉回到你手边正在做的事上面。比如喝一口水或是别的，我们不用想“我要专注”，只需要低头去做事情就好。最后，我们还可以尝试在你感觉情绪快要失控内耗严重的时候，试试‘5-4-3-2-1’情绪落地法：说出现场5样物品、触摸4种物品、分辨3种声音、闻2种气味、品尝1种味道。我们利用这种方式让自己回到当下。

你好题主，看到你的描述，的确你现在是一种即委屈又无助，而且还有一点孤独感受，室友的关系，还有室友的朋友关系，都会随时的象翻书那样变化快又无法让你识别到底是谁的问题。我们来看看这里有着一个巨人和小朋友的关系，当一个巨人在小朋友们的关系里，小朋友们会按照她们的要求来直接对巨人攻击，因为小朋友们从来没有懂得爱自己和爱别人的能力，巨人每一次的迁就最后都是成为她们攻击的理由，巨人虽然会委屈，同时我看见巨人非常强大，巨人相信自己的善良和真诚会有一天遇见跟她一样的好朋友，因为巨人从来不会因为自己不喜欢就会马上攻击别人，巨人的体谅和包容当然就是她最有力量的肯定。同时巨人会发现小朋友们的攻击会不舒服，但是巨人会知道那不是自己的问题。好了，巨人的故事说完了，你会在想巨人如果是我，我应该怎么处理自己内心的焦虑吧。非常棒，我们来试试下一个游戏，当你把室友和室友朋友放在左手心，想象一下她们变成一个毛线球，因为她们的情绪就是这样打成一个球，你想象这个球会无时无刻攻击你，你当然也会感到委屈，无助与孤独感受，但是这情绪并不是你的，因为这毛线球给到你的情绪都是她们的感受，然后你在右手看到一只小猫，小猫刚刚看见毛线球会产生恐惧，委屈与孤独，但是当你把右手抬起来，你会看见小猫可以成为毛线球的主人，因为毛线球只是小猫的玩具，小猫虽然会害怕，但是毛线球会搞是非，会常常无理取闹，小猫会看见这些攻击它的都是毛线球内心最脆弱的部分，小猫慢慢理解毛线球的规律，猫咪想玩毛线球会大胆尝试，但是小猫咪不想玩，小猫咪绝对不会去看毛线球，慢慢的你把左手毛线球和右手的小猫咪向前推出去，反复做三次，每一次推出去后把双手放下来，然后再提起双手向外推。看看会有什么反应。也许以后你看见她们可以跟她们打招呼，也可以不需要搭理她们，即使她们的招笑和对你的评判并不是现实的你，因为她们只是一个毛线球，你是一只无法被她们伤害的小猫咪，而且还是一只自信，勇敢的小猫咪。当毛线球过来，你不用担心，因为她们的内心世界的你并不是真实的你，同样你担心的情绪只是她们内心世界的影子，也不是你的。也许故事说完了，方法也说了，愿你可以多次观看，来看看你的巨人的感受，看看猫咪的实力。愿你早日脱离困惑，召见更好未来的自己。

看到你的描述，我突然间想起之前在学校的时候听过一个故事，4个人的宿舍，5个群。说明宿舍这个人际关系是相对来说难以去处理，保证每个人都能够相处得很好。而且从描述中看来，这应该是属于一个大学宿舍，在一个新的学习环境中，我们来自于不同的地方，不同的城市，或者是有着不同的风俗习惯，每个人的成长都会根据他的家庭，以及他们当地的一个环境，然后对他有所影响。我们没有必要说，因为他人嘴里说的一些话，而影响到我们自身，我们并不是活在别人的嘴里的，我们得活出自己应该有的样子。之前有看过一本书，有这样一句话，当我和世界不一样，那就不一样。不要因别人的一些话语而影响到我们自己的一个心情，因为别人说过那些话，而产生自我怀疑。每个人都会为自己做过的事说过的话，付出他应有的代价。可能是在现在，但也可能是在未来的某一天。下次遇到这种问题的时候，可以直接表达自己的一个情绪，告诉他我的感受是怎么样的。不能因为别人的话影响到我们自身，我们不去评判别人是有心还是无意，但是我们不说，别人永远不可能知道。