一做选择就特别焦虑，不敢行动，怎么办？

不知道是不是从小被父母控制和干涉太多的原因（我并不是完全没有想法，而是总拗不过父母），自己做选择的这块“肌肉”没有锻炼出来，长大后感觉自己的状态像一潭死水，反观别人就很流动（小到灵活安排自己的工作与休息，比如闲暇去外地玩，大到人生或者职业选择，比如考公、换工作等等）。 我感到自己死气沉沉的背后是不敢选择，或者说不敢行动。在冒出一个想法，到真的执行它之间，我会产生很大的焦虑感。因为我从小到大很少有 我自发地做出选择→采取行动→行动后果得到反馈 的经历，大部分时候都是，我有了想法or做出选择→被父母否决or干涉（大到自己的一些人生选择，比如去哪里读书，小到一些日常生活细节：留什么发型、穿什么衣服、吃什么东西），我始终看不到按照我原本想法行动能得到的结果，也始终无法承担相应的结果，不论好坏。 这让我长大后一是内心对自己的人生以及自己本身有很强烈的抵触和厌弃心理，总是有意无意搞砸很多事情。 二是如前所述，整个人变得死气沉沉。除了外力迫使我做事，其余时候我只想缩在自己的壳子里。我似乎也有一些想做的事情，但下意识的反应便是害怕，即便只是一些无伤大雅的决定，比如假期是否要去外地旅行，比如是否要买票去观看某场演出。我可能因为焦虑和恐惧而选择放弃出行。 我感到自己这样其实很不好，但我一时也调整不来。