感情已走到尽头，可我没做好准备分开，怎么办？

小鲸鱼，你好呀，抱抱你，感受到了你的无助和迷茫，好像要失去所有依靠一样，我们真正缺乏的其实是内在的安全感，我们对自己以及对自己的人生没有确定感，所以才会去suan，但是，人真正的安全感来源以及依靠其实是自己，这一次次困境或许并不是来让你深陷其中的，而是为了来帮助你成长的，就像有一句话说的，苦难，从另一个角度来看，其实是来成就我们的。我的建议是：1.缺什么咱们就补什么，让自己成为自己的依靠，那个能够陪伴你和心疼你的人其实是你自己。之所以你会觉得要和这个男的分开有种五路可逃的感觉，舍不得，是因为你把你的很多情感寄托以及期待都放在了他的身上，希望他可以替你承担这些，而现在，要和他分开，你会觉得自己没有力量来补足这个部分，就像你说的缺爱又缺钱，这也提醒我们，对于我们自己来说，要想真正走出困境，就需要补足这两个部分，这是你需要的，但我们并不是通过去依靠别人来获得，而是要实现人格独立和经济独立，只有让自己成为了自己的依靠，让自己成为了那个能够陪伴自己和心疼自己的人，你才能够真正走出低谷。其实，外界都是不稳定的，中国有句老话，靠山山会倒，靠人人会跑，如果我们把自己的安全感和确定感寄托在另一个人的身上，反而会让自己越来越不安，越来越没有确定感，这个时候我们就会想要一个确定的答案，但是其实去算命并不能给到我们真正的确定的答案，就像给到你的反馈是不稳，因为我们的内心本来就不稳，我们有认同了这样的一个结果，就会让自己更加不稳。但是一个内心安全感足够的人，他并不会去算命，就算算出来的结果不好，他也不会去认同，因为他认同他自己。因此，重要的是，我们要去提升内在的安全感，去成长自己，去帮助自己实现人格上的独立和经济上的独立，这样，我们就会越来越顺，越来越稳。具体怎么做呢？在人格成长的部分，需要从两个方向去成长，一个是要找到好的客体，就是那些能够给到你接纳、理解和信任的关系，这些关系能够给到你真正的支持，让你对自己越来越有信心，当你面对困难的时候，他们会给你鼓励，相信你可以通过自己的努力去超越自我，而不会贬低你、否定你，甚至是落井下石的那种。你在生活中要学会去识别和筛选自己的关系，去找到这样的关系，在这样的关系中去滋养自己，获得力量；如果生活中没有这样的关系，身处困境，寻求一些专业的关系的支持也是有必要的，也就是找到一些安全型的专业关系来帮助自己获得内在力量，比如倾听师、咨询师、社工或者某些心理团体的志愿者等等；另一个就是要学会自我成长，缺爱就要学会好好爱自己，好好爱自己就是从现在开始，像自己理想中的那个人一样，去陪伴自己，心疼自己，照顾好自己的身体、饮食、情绪、睡眠等等，只有当你足够爱自己了，你的内心才不会觉得有缺失，因为内在一直缺，外面怎么给都不会觉得够的，所以，内求才是正确的方向。关于经济独立的部分，如果从心理学的角度来看，一方面我们要去找到自己的天赋优势，结合自己的个性特质，找到自己擅长的、喜欢的、社会需要的职业，你就能够既能做自己喜欢的事情，又能够为社会创造价值，获得经济受益；另一方面，去觉察你关于金钱的信念，很多时候阻碍我们的是我们关于金钱的信念，如果我们总是持有诸如我没有能力赚到多少钱，赚钱对我来说是一件很难的事情，我不配拥有足够多的财富，那么，我们就会在潜移默化中受到信念的影响，无法过上富足的生活。那么，我们就需要去调整自己的信念了，比如，调整为：我值得拥有美好的人生，我可以轻松愉快地赚到足够自己生活的钱，我有能力赚到我需要的钱等等。试试看，当你的信念发生了改变，你的行为也会发生改变，最终就会迎来积极的结果。2.试着更多地去感知生命中和生活中的美好，当我们的积极体验越多，就能够走出那种不想活的错觉。从你的描述来看，似乎生活中都是痛苦，我想任何人如果感受到的只有痛苦，当然会觉得活着真的是一种遭罪的感觉，弗洛伊德提出过生本能和si本能，当我们感受到的爱越多，我们就会越倾向于生本能的部分，活得有热情，也会很自信；而当我们感受到的更多的是匮乏，那么，我们就会倾向于si本能的部分，会觉得活着太痛苦了，甚至想要结束，我们想要结束的其实不是自己的生命，而是这种痛苦，但其实，要想结束这种痛苦，我们需要做的也不是去结束生命，而是去唤起我们的生本能，一方面，就像上面说的，更多地去感受爱，爱自己，让自己的内心获得更多的安全感和富足感；另一方面，我们也需要训练我们的注意力，主动地去感知生活中的美好，因为其实，并不是我们在低谷期生活中真的就没有了一点点美好，而是我们忘记了去感知，却把痛苦的部分放大了。推荐你阅读《八周正念之旅》《积极情绪的力量》《活出心花怒放的人生》，并养成每天记录当天发生的三件好事的习惯，提升我们对生活中美好和幸福部分的感知，因为从积极心理学的角度来看，当我们积极情绪：消极情绪的比例小于3：1的时候，我们就会觉得沮丧，所以，我们其实可以主动去做一些事情去提升这个比例，你也可以每天给自己主动安排一些可以给你带来积极情绪的小事情，比如去帮邻居一个小忙，学一个小课程，开始读一本书，做15分钟运动……当你的情绪度提升了，你也会更有力量去应对生活中的种种难题。最后，我想说，困境只是暂时的，你的未来依然是光明的，看见自己的资源和价值，你值得拥有美好的人生。我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！