无法心安理得地休息，坐立难安，怎么办？

小鲸鱼，你好呀，感受到了你的痛苦，好像你自己一直在压迫自己，或许我们内化了一个对自己非常严苛的父母，时时刻刻对自己有很高的要求，一直给到自己压力，这真的会很难受，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和理解。有句话叫做“解铃还须系铃人”，心理学里面也流行一句话叫做：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所以，那个一直在压迫自己的自己是我们的一部分，我们需要看见他，去看看为什么他要这样压迫自己，同时，我们也要看到，那个能够给自己减压的也得是我们自己，就像《蛤蟆先生去看心理医生》中说的，我们的内在有三个自我，儿童态的自我非常脆弱，父母自我状态总是对自己有各种要求，特别严厉，但是不要忘了，我们还有一个成人自我状态，他可以调整我们对待自己的方式，下一次，当你又开始压迫自己的时候，可以试着对自己说，我不需要对自己如此严厉，我现在正处在父母自我状态，我需要调整为成人自我状态，我可以对自己包容一些，我可以试着温柔地对待自己，最开始或许会很难，但多次练习，长期练习，你就会慢慢改变与自己相处的方式。无法心安理得的休息，可以去看看在你这个背后你的具体想法是什么，因为往往是因为我们内在有一些限制性的信念，才会呈现出对应的行为，也就是我们要去找到自己关于休息的具体想法是什么，比如，休息意味着我将没有价值了，你不愿意接受自己没有价值，所以不敢休息，但实际上，当我们的自我价值感很高，我们会允许自己休息的，我们会知道我这个人的存在本身就是有价值的，和我做了什么，或没做什么没有直接关系，如果你能够将你的信念调整过来，告诉自己：我本身就是有价值的，我可以好好享受休息，这是尊重自我价值的表现，或许你在休息时的状态就会不一样了。愿你可以过上一种轻松的、自在的、悦己的生活，祝福你❤我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！