很痛苦，做什么都是自己一个人，该怎么办？

小鲸鱼，你好呀，抱抱你，感受到你真的很不容易，在没有支持的情况下，你能想到到这里来写出这些文字寻求帮助，也是一种勇气和智慧，人生有时候的确很难，但请相信，我们或许会难一阵子，但不会难一辈子，很多困境也都会过去，重要的是，我们要学会在困境中照顾好自己，并寻求有效的支持和帮助。我的建议是：1.请不要再压抑自己的情绪，而是要去主动表达和疏导自己的伤心、难过和焦虑。从你的描述来看，其实你一直在压抑自己的情绪，你说你在硬撑，正是因为硬撑，我们才会在情绪里越陷越深。你知道吗？情绪并不是靠压抑的，因为压抑得越久越深，就后就会演变成很强的攻击性，要么向内攻击自己，要么向外爆发，这都无法从根本上解决问题，我们要做的是及时去疏导我们的情绪，看见并允许自己会有这些负面情绪。你因为失恋而感到伤心难过，那就允许自己伤心难过，并且可以通过倾诉、书写等方式去表达出来；感到焦虑的时候也是一样的，不用去抗拒焦虑，而是接纳自己就是在焦虑，然后去看看自己为什么会焦虑，进而将焦虑转化为行动的动力，我们就能够缓解焦虑。2.你失去他会觉得如此难过，并不一定是因为他，而是因为我们内在有缺失，重要的不是和他在一起，而是要向内补足自己缺失的部分。从心理学的角度来看，其实，当我们失恋了，我们会如此难过，是因为我们在另一半的身上曾经有满足过自己，这些通过对方满足自己的部分就是我们内在没有被自己满足的部分。所以你去看看，在关系里他有给到你怎样的需求的满足，比如是不是被认可，被关注或者被看见等等，那么，我们需要做的其实就是通过关系这面镜子，看到自己内在需要去成长的部分，你渴望他给到你的就是你自己现在需要给到自己的，去成为那个自己能够认可自己的人，自己能够关注自己的人，自己能够看见自己的人，那么，就可以帮助自己走出这种失恋的痛苦，同时，也可以帮助你在以后的亲密关系中变得更加有安全感，不会那么容易患得患失。人生很不容易，有时候一个人真的是很难的，但请不要忘记，你不是一个人，看到身边的资源，如果家人朋友无法给到支持，也可以在咱们平台寻求公益支持，比如在群组、聊天室去表达，在动态区和答疑馆分享和交流，在读书会和课程板块获得心理成长，提升内在力量，也可以寻求专业的咨询师、倾听师和心探教练的支持和帮助。我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你❤