18女，莫名其妙想哭，有想S的念头，我不知道怎么做

小鲸鱼，你好呀，看完你的描述，想抱抱你，看到你有说自己会莫名其妙想哭，想用daohua自己的胳膊，反胃，撞脑袋，我感受到其实你的内在有很多想要表达的情绪，但似乎一直没有用言语表达出来，就呈现在了身体和行为上，从心理学的角度来看，这其实是一种对自我的攻击。你说你不知道怎么做，感受到了你的困惑，我想，我们最需要做的就是转变对自己的态度，从攻击自己转变为接纳和理解自己，以及关怀自己。另外，试着觉察情绪背后的需求，通过不伤害自己的方式去满足这些需求，你会舒服一些的。其实，我们对自己的攻击呈现出来的就是对自己的不接纳，我们不接纳的是不够好的那部分自己，也就是心理学中所说的阴影，也就是我们对自己不满意的部分，但其实，每个人都是不完美的，我们不需要成为一个完美的存在才能接纳自己，而是要接纳我们作为一个人的局限性和不完整性。可以去看看自己在有这些身体反应和行为的时候，是怎么看自己的，是不是感觉自己不够好了？具体是哪个部分不够好？比如，有的小伙伴会在感受到自己没有价值的时候想要攻击自己，是因为他无法接纳自己的无用和无价值感，而我们需要做的并不是去攻击这个无用的部分，而是要接纳自己的无能感和无价值感，看到自己在某些方面就是有局限的，但这并不影响自己的整体价值，只有当我们能够学会接纳全部的自己，我们才能够实现内在的和谐。所以，希望你从现在开始，试着转变对待自己的态度，多接纳和理解自己，多关怀自己，好好爱自己。此外，可以去看看在你想哭的时候，你情绪背后的需求是什么，因为所有负面情绪的背后都藏着我们未被满足的需求，当你找到了你的核心需求，并通过合理的方式满足了自己的需求，你的情绪自然也就会更加稳定。这些需求可能是被认可、被尊重、归属感、被接纳、被理解、被看见等等，而满足这些需求的方式也有很多，一是找到能够给到你这些需求满足的关系去获得这些需求的满足；二是可以通过找到可以获得这些需求满足的事情去做，比如在学习或运动方面表现出色获得被认可的需求的满足；三是学会向内求，自己给到自己这些需求的满足，学会自我认可，自我接纳等等。你可以做真实的自己，这个真实的自己也是值得被接纳、值得被爱的。我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你❤