29，孕早期孕反难受，会回想痛苦的事情，该怎么办？

题主你好！看到你的描述，能感受到你现在的痛苦和委屈，抱抱你。怀孕初期的难受，想要找最亲近的人的关心，但老公现在读博没有时间给予你关心和照顾。你回家本想安心养胎，但由于过继的身份，你和养父母相处有些别扭，尤其是养父对你的控制让你心理上感觉非常不舒服，这让你非常难受。而现在起床困难，你非常需要别人照顾，才能吃饭，不得不在家里养胎。这种矛盾让你非常焦虑。以下是几点建议，供你参考，希望可以帮助你。首先，怀孕会引起生理上很大的变化，比如激素分泌等等，这并不是可以控制的。而孕反严重还会影响睡眠和心理健康，所以首先你需要认识到这并不是你可以控制的，所以不必苛责自己，接受自己情绪的变化。其次，过继的身份让你非常敏感，尤其是现在父亲对你的控制，让你难以忍受。然而，这种和父亲的互动模式已经形成了你的自动化反应，而这种控制可能随着你的长大已经变得没有那么严重了。尤其是，你现在怀孕，下意识将过去的控制转移到了现在。或许你可以放松心里的戒备和紧张，逐渐去发现你和父亲的互动模式，或许已经发生了改变。这可以帮助你放松心情，在家里安心养胎。最后，婚姻中另一半的支持是非常重要的。虽然他很忙，很难照顾你，但还是去和老公商量怎么平衡你和事业。他的重点可以在博士研究，但也应该分出一部分经历给你支持。这也会让你在心理上获得力量和帮助。一些分享也容易分散你的注意力，避免陷入消极情绪中无法自拔。当然，现在的你也需要及时觉察自己的情绪，可以通过你提到的口语或者一些适当的运动比如散步来转移自己的注意力。现在可能需要卧床，但随着胎儿的长大，这种情况会逐渐有所缓解。你可以咨询医生来增加自己的活动量，保持良好心情。希望对你有用，祝好！