自我怀疑和生存焦虑，坏情绪来袭，有什么应付办法？

春季多雨，雾霾天，现状不理想。家里唯一的避难所是房间。而房间因为雾霾天而不能充电避难所作用，反而是困住我的地方。压抑烦躁。无所依靠风雨飘摇了。既没有原生家庭的爱也没有自己的事业家庭。有种叫落伍引发自我怀疑和生存焦虑。就是感觉怀疑自己存在的意义价值。同龄人早早稳定，既有被抛弃感又有自我动摇感。自叹不如人。需要从大众标准获得自我感。但全部脱轨。在天气复晴写下它，下次再经历心理动荡濒临崩塌时，有啥方法可以应对。只是不符大众标准，不至于那么灾难化，但确确实实感觉如灾区。好像s了一遍又一遍，然后勉强活下来了。反反复复。现状进展依然没有，不足以稳定这破碎内心。