36，困扰如何集中注意力，是否该查一下ADHD？

题主你好，我是获得，见字如面。1.查一下ADHD对你的意义是什么？你有注意力的困扰，ADHD是一个关注注意力和多动障碍的疾病。你是否猜测自己这么多年的困扰其实是源于这个障碍导致的。你不妨先自行假设一下，如果是这样，你会是什么感受，如果不是这样，你又会是什么感受？我大胆猜测一下，如果不是这样，自己的自我攻击可能会更强烈（果然自己做的事都很烂，而且没有任何的理由，都是自己的原因）。但如果有了这个阻碍，好像能够为我们挡掉一部分的自我攻击（你看，不全是我的原因，是因为我有这个障碍）。如果我的假设有所成立的话，那么你内心期待的是什么？你期待着有个人，有个病理解支持你：你不是故意拖沓，半途而废的。你做的那些自己感兴趣的事情，就是合理的，而那些半途而废的事情，不感兴趣了自然就可以不做了。坚持这样的信念和想法生活，多少显得太自由自在了，是为了什么？你要打压自己一下，攻击自己一下，然后心不安理不得的在一个失败者的位置上一边享受自己追求兴趣的快乐，一边斥责于自己呢？2.注意力不集中的体现我看到你讲自己注意力不集中的证据，主要集中在自己在剪视频上？你做自媒体有3年了，注意力不集中的现象出现了2年。在这期间，你干其他的事情，比如：攀岩，调试AI，你表现出孜孜不倦的状态。你怎么看待这样的情况呢？你自己的体验是什么？是否这两种状态能够解答你是否是ADHD的疑惑呢？为什么会有对于一个事情，注意力不集中，而对于其他的事情注意力又很能集中的情况呢？可能会有很多的角度去解释这个现象，而注意力不集中到达ADHD，一个疾病的诊断，那么那个程度是平等的对所有事情都难以保持专注，保持专注需要付出巨大的精力去对抗走神。而我们去干一件我们不喜欢的事情，没有成就感的事情，我们天然就会排斥拒绝。非要去做，我们也会需要付出巨大的精力去对抗我们的抗拒感。对于很多人来说，没办法没有选择所以不得不。而对于你来说，你可能拥有更富裕的选择空间。你可以选择爱好音乐，可以选择一年什么都不干了。同时，有选择就要有所承担，如果选择上课不听，那么就得下课自学。如果选择投入更多在音乐上，就得接受学业没有那么多精力投入的结果。如果这些你都能够接受，那么你是否能够接受自己投入了自己感兴趣的行业，但不一定能够获得好的结果的可能呢？如果你把攀岩捡起来，发现自己没什么进步，你还会一直沉迷于攀岩吗？以上思路供你参考，祝好。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何集中注意力以及是否该查一下ADHD？我试着为你答疑解惑。你详细描述了自己在一些领域能够集中注意力，其特点是一个你在攀岩时遇到某个难点过不去的时候，会一直思考，想，试。而另一个调试openclaw也很像，它出现问题了，你会思考怎么和另一个ai说清楚，让它帮你解决。然后不停地优化调试后的说话方式，明显看得出，做这两件事，让你有成就感和突破感。但你说自己做视频剪辑的时候，打开剪辑软件剪视频，把最简单的活干了之后，会发现某些话说少了、说错了开始需要补录音频，或者某些位置的剪辑想法非常不容易解决和实现，那么剪辑短视频这事总让你感觉困难和挫败感，无法带来突破的成就感价值感。你曾经做了一个账号，做了大概三年左右，但后来因为不赚钱和流量变差，没什么变好的迹象，就停更了。然后你就感觉这辈子每件事都做的非常烂，没成功过。以前所有对于未来的憧憬和信心都不见了，那个时候就开始有点自暴自弃。好像从表面来看，是落差让你变得一蹶不振，让你怀疑自己能力，觉得自己不行否定自己，现在你也怀疑自己是否注意力缺陷障碍，影响了你剪视频的动力，你也想到小时候会不会自己就有ADHD，所以才影响你做事的状态。那么在之前三年，你是凭借什么做到坚持做账号剪辑赚到钱和获得流量的呢，是否当时也是因为突破的成就感和价值感让你有动力做下去，还是也是老婆拉着你你才不得已去做呢，可以对比一下前后动力差异。你说到剪辑短视频的状态，好像要求自己缝缝补补，精益求精的感觉，这种感觉跟你攀岩和调试遇到困难时的心态有何不同，让你产生厌烦的感觉还是愉悦的享受感呢。对本职工作不感兴趣是正常的，因为工作目的是为了赚钱生存，一旦某兴趣变成了不得不按部就班完成的工作任务，内部动力变成了外部驱力，兴趣会随之减退。因为你会因为任务变得不再自由，工作像被外部控制的感觉，会让你有压力，而兴趣让你感觉自己是自由的，且有掌控感的，即想干就干，不想干就不干的掌控感，一旦成为工作就可能失去具备这种自由的掌控感了。当你做某事的主动性，变为应该，或被老婆拉着去做，这种动力就已经变了。能把兴趣和工作合二为一，又能够按照自己意愿和时间去做的工作是最好的，如果实在不行，只有把工作和兴趣分开，为了生存去工作，其他时间留给自己做任何想做的事情，来对冲工作的压力。此外，说回ADHD，可以去精神科评估就诊，精神科医生也只是对症治疗，你能成长到36岁，在此间学习工作不受影响，即便有ADHD相信自己也可以生存下去。对不感兴趣的事情不想做，这是人的天性——趋利避害，也许我们每个人都有点ADHD，只是程度不同。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。