结婚5年和老公感情不和然后出轨了，我该怎样面对以后

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你内心的愧疚，自责，迷茫，无助，渴望被理解，被支持。虽然出轨是你在婚姻中不愿面对和接受的，但你的身体是诚实的，你通过出轨来回应和满足的那一部分需求没有好坏、对错，值得被你看见，接纳并回应。所以去觉察自己想要通过出轨来回应和满足的那一部分内在的需求是什么，那么这一部分需求你能否在自己的婚姻中被回应和满足，也就是你需要做些什么，而你是否有在自己的婚姻中努力做这一部分，以及你是否愿意为自己的婚姻尝试改变。老公对你有太多嫌弃，不满是从什么时候开始的？当他对你有这些不满嫌弃的时候，你是什么感受？你是如何回应的？你如何看自己？面对你们之间的分歧和争吵，你有尝试做哪些努力？以及你对亲密关系的期待是什么？除了你的同事能够给予你更多情感上的安慰关怀，那么你是否有尝试通过自己的努力来调整自己的情绪来学会自我关怀？也就是你渴望通过婚姻在伴侣那里被回应和满足的那一部分需求，你有能力通过自己的努力给到自己吗？有意识的把更多的关注点注意力收回到自己身上，学习着以自己渴望被对待的方式对待自己。你对待自己的方式就会引导和暗示他人对待你的方式，只有当你内在确信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待，在面对他人的否定，苛责，嫌弃的时候，你才有勇气勇敢地说不。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好，看了你的问题，感觉你长期处于一种受伤的状态中，他对你无止境的要求，甚至可能存在pua的情况，打压你个人的能力，否定你的价值。选择离婚，是对你自己的保护，目前你在外婆家，实际两人已经处于分居的状态，婚姻已经名存实亡，需要的就是那一纸证书。当有新的人出现，刚好能抚慰你的情绪，自然而然会产生感情，甚至有依赖，这都是正常的事情。但鉴于你目前的情绪可能比较低落，对于新人的出现，还是多给点时间，多相处看看，别把他人当成救命稻草，多去肯定自己的价值。祝好。

题主你好，感情是需要双方共同经营的，你出轨其实你老公也做了很多推动和贡献，比如他对你的不尊重支持理解，所以出轨不全是你的责任，你无需过于自责。在你和老公的相处中，我听到你认同了他对你的否定和打压。这可能和你成长经历中、原生家庭中有常被否定和打压、缺少被心疼理解托举有关，这些经历都会带来心理创伤性的体验，比如自己不够好，无力感，不能及时表达不舒服的感受和向对方提出自己的需求等。因为亲密关系中的相处模式常会沿用我们早年塑造来的模式和生存策略，会激活内心的创伤体验。你可以考虑约做心理咨询来探索。