49女，手肘受伤没立马说，有点回避型人格，怎么改善

你好先告诉自己“我的感受同样很重要。”“表达感受不是给别人添麻烦~”因为问题的核心就是“感受”总是被搁置，被后续关注，当事情发生的当口，来不及反应和过度的防御机制，让自己产生无数个念头与压抑的情绪，让自己陷入困境。生活里这种场景尤其甚多，可以说，我们甚至来不及感受，事情就已然过去。但是在外面真正遇到具体的事情，需要去表达的时候，从未有过积极体验感和情绪被接纳过的自己，就会表现出被惊吓，惊慌，感觉焦灼无助与压抑。于是，就会用“忍一时风平浪静”去隐忍和压抑情绪。而当被负责和专业的男教练问道：“有问题可以告诉我，否则只会伤势变重”，没有考虑到对方的反应，这个时候的自己也只能是继续扮演原来那个隐忍的自己，因为熟悉，且未学会表达感受。其实，只需要简单说：“我也许真的不太舒服，教练你能帮我看看伤势吗？”人与人的关系就是在真实的互动中，才能真正找到真实的自己和感受真实的情绪，如果错过了表达真实自己的机会，剩下的互动中，也都带上了无形的面具。情绪和感受都无法透过面具传递出去，对方就不能够准确的读出对方的感受和想法，这时候就会出现沟通的隔阂。所以，您咨询的心理医生提到的“明显题主现在是愿意尝试新的东西；但是自己也知道是有受伤的风险在里面的，她的分析是因为我现在内心力量变强大了，所以就愿意去突破之前传统力量训练的一个舒适区域”是非常明晰的方向。虽然不是太复杂的课题，但是前所未有的体验，更需要突破原有的僵化人际交往模式。如，感觉到紧张——不要思考，可以直接表达，学着放轻松（因为，对方是职业教练，他具备了你可能出现的任何情况时应变能力，即使对方无法招架，但他也会主动表达，可能的困难，但这就变成是他的课题）回避性人格，就是需要打破非此即彼，寻求绝对安全感的信念，而是搭建更为真实的互动体验，了解对方和重建信任关系，这需要的是每一步的真实感受与交流体验，而非自我闭门造车的预设很多阻碍。做到这一步，就要学习接纳可能的被拒绝风险，实际上这并非难事。——因为成年人需要尊重他人意愿，如果对方表达不肯帮忙，此时就是对方的选择和责任（如之前的女教练，但她并非可以说是专业人士。）。所以，男教练主动提出问题可能出现的协作方案，其实是非常好的负责和专业的态度。可以尝试信任。（仅从问题分析）最后，不要逼迫自己，改善朝夕之间。苛求自己要全然换新，反而弊大于利。更加温和和稳健的推进方法，是先学习真正建立内在自信和价值的同时，学会给自己搭建安全感和信任感。因为【承认需求】是婴幼儿时期非常重要的课题，这关乎于我对自己的信任和信任外界是安全感的来源。既然，没能在之前建立，那么后期需要更有意识的看见自己需求，关爱自己，就是承认需求，而当出现与外界冲突的时候，也不要剥夺自己需求存在，而是允许表达需求（即使拒绝），我要找到内心崩塌的信任感基础性。慢慢的，寻找到自己的身份认同，不是谁谁的什么人，如教师，学生、患者、员工~~或者什么身份，这些身份不能代表自己，是寻找个体的真正身份认同，【独立的个体天然存在的价值与认同】，这个时候我内在的力量才能真正发出来，不会感觉到羞耻、不安和难以信任外界。如果和陌生人互动中改善困难，建议是先从和信任的朋友开始~祝好！

如果让你坐过山车，你经过分析自己的身体状况以及可能存在的风险以后选择放弃。这时算回避吗？可以说是，也可以用另外一个词：谨慎。对于超出自己能力范围或可接受风险范围的事，谨慎一点当然没什么问题。如果贸然的去行动，结果可能会带来伤害或损失。目前是什么样就是什么样，不需要刻意要求自己去改变什么，而是坦然接受就是这样。而当你谨慎的做事时，就放弃变得大胆的念头。就像假如现在一米七，想着要是我有两米多好，这样打篮球的时候就能扣篮了。可真要有了两米的身高，虽然打篮球很占优势，但出行时可能很不方便，坐出租车都坐不进去，进门时容易磕到头等一些不便之处，这时你是否会想着要是和一般人一样有一米七就好了？所以谨慎有谨慎的好处当然也有弊端，做事成功率高不容易失误，同时在接触新事物时上手比较慢。大胆也有大胆的好处同样也有弊端，比如在接触新事物时容易上手，同时会容易忽略风险导致会有比谨慎的人高很多的失误率。荣格说过：在接纳之前，什么也改变不了。也就是我们要做的是接纳，接纳谨慎的性格以及其他方面，至于改变是在接纳以后水到渠成的事。记得有位心理学的老师说过：一切都不需要改变就是惊天动地的改变。个人理解为：当你全然的接纳一切存在就是惊天动地的改变。

题主你好，我比较好奇的是，为什么健身教练会分析你是回避型人格还是什么人格，因为似乎你对心理学的了解应该是要多过健身教练的，且他不是你的咨询师，对你的个人生活没有那么了解，所以他给出的回避型依恋的分析我不确定是否准确题主之前提到的女教练对你反馈的手肘很疼似乎没什么反应，还有点觉得你矫情，这是那个教练的问题，首先，我不认为在训练过程中跟教练说自己身体不适有任何问题，其次，运动过程中本来就很容易受伤，及时和教练沟通不是更有助于教练了解学员吗，最重要的是，你是消费者，你需要沟通的内容也是和你消费的内容有关，是属于教练的工作范畴，并无任何不妥之处关于你咨询师给你的反馈，因为我没有你的咨询师了解你，且不清楚咨询师聊天的上下文和说话的语气，所以不做评价。但是你可以回顾下，那个女教练对你的反应，是否让你想起之前被忽视，不被重视，不被关注的经历，单从理论上讲，如果一个小孩子从小能够自如的和父母表达想法，父母没有打压或者嫌弃，那么长大之后也不会在和别人表达需求的时候畏畏缩缩，担心被拒绝而隐藏自己的需求。当然，这只是推断，供参考。如果你确实回忆起来什么，也可以和你的咨询师进行沟通。祝好

首先你的教练给你的回避型人格是不负责任的，他没有资格给您下定义，隐型的标签对人误导太多！他的出发点是推卸您受伤的责任，您务必要明白！在您的描述中，感受到一个问题，就是您的诉求不会被解决，可能是童年的制约影响到您，在童年时，您的抚养人对您的诉求忽略，让您不敢提诉求，这样会很大程度上影响到您的生活，需要处理的