考前半个月，紧张得难受，没法放松，紧张是好还是不好

题主你好，距离考试还有半个月，但是这期间特别紧张和焦虑，同时又担心紧张会影响自己的发挥，于是导致焦虑翻倍，更加的无法放松下来。为什么一遇到重要的事情就会紧张焦虑呢，紧张其实只是个表面现象，而主导这种紧张情绪的东西其实是恐惧，也就是说你紧张是因为你恐惧。对于负面的信念还有未知所造成的恐惧是绝大多数的恐惧情况。这场考试对于你来说太重要了，甚至是把后半生都跟它绑定了，你内心的观念是:如果没考好就完了，以后的工作和生活该怎么办。而这场考试的竞争激烈程度也让本就还没达到标准的你感到很恐慌，你内心承受了太大的压力，你害怕自己做不到，害怕自己无力改善现状。但是你也要知道，即使考砸了也不代表你的人生就完了，这场考试只是我们人生道路的其中一条。其实道理你都懂，也知道适度紧张可能会让你认真对待，但是就是无法控制一路上涨的紧张情绪。当压力太大产生焦虑的时候，胸口就会堵得慌，但是如果你能认为压力对你没什么影响，那压力不仅不会损害你的身体，反而可能成为你行动的助推器。那怎么缓解目前的情绪，跟你分享几种方法，希望能够对你有所帮助。第一种叫观察法，这也是最有效缓解紧张情绪的方法，具体做法就是当你感觉到紧张的时候，不要急着去排斥它，而是去细细的体会那种紧张的感觉，站在一个旁观者的角度去观察紧张，这样慢慢的紧张就消失了。第二个叫正确归因，我们很多时候的紧张就是因为脑子里基于已知事实对于未知事物的错误归因。一个特别常见的错误归因就是:因为我担心搞砸某件事，这会让我害怕，所以导致我紧张焦虑。但是这显然不是事实，而是你的负面系统在作怪。正常来说呢，你的成功和失败的概率应该各占百分之五十，你不能只想着你的失败率是百分之五十，而忽略掉你的成功率也是百分之五十，而如果你充分准备的话，你的成功率是一定会高于百分之五十的。你本来基础不好，通过努力不也到了七十分段嘛，加上这段时间的充分准备，到八十分段是完全有可能的哈。第三个就是要正确看待紧张，你越去想不要紧张，紧张越会钻进你的脑子里，其实你要知道紧张呢是一种正常的情绪，它会带来一些生理表现，为的就是让我们做好大战前的准备，合理的利用紧张，反而会让你有更好的状态。所以我们要学着和紧张做朋友，那紧张就会消失或者为我们所用。紧张不是一个问题，只是一个过程，当你把紧张当成朋友的时候，紧张就变成了“兴奋”，而兴奋就是我们那场考试的最强辅助。祝你取得好成绩，加油哈！