高中生，感觉失去学习的动力了，卷不赢又躺不平怎么办

匿名用户

#工作学习#学生成长#压力管理

如题，题主是一名高中生，在一个不怎么出名的五线城市，学校是一个上线率还不错的普高，题主在学校的重点班。我们学校开学早，已经上了快一周课了，我能感觉到自己的状态是不对的，以往开学的时候，我虽然也有一些抵触心理，但基本过了一周就调整的差不多了，但这次过了一周，我还是提不起精神，我很清楚我们这种小城市的人，只有高考拼一个好大学，以后才有出路，但本来我们这里教育资源就落后，我这种普高学生基本没什么希望。由于我的性格原因，我很大部分人都能说上话，但没有什么关系特别好的朋友，学校开学又分班，我在新班里一个认识的人都没有，每天五点半起床，做值日生的时候还要再早十分钟，在学校看着不认识的同学勾心斗角，坐到晚上十点回家，回家家长就说你连这点苦都吃不了，将来出社会还怎么办，每周就周天休息一天还要早起去补课班，每天要背的东西一堆又一堆，一次考试退步好像我的人生就完了一样。我现在就靠每天晚上回家听心灵鸡汤，然后第二天强迫自己爬起来，我家里就是普通家庭，没有人脉，没有资源，我自己也没有任何特长，除了上学没有任何出路，放又放不下，卷又卷不赢，躺又躺不平，我比谁都清楚，学习能改变我的人生，可我就是学不动了，明明我不是像他们说我的那样沉迷手机，我只要打开1分钟手机就开始愧疚，可我就是翻不开书了。我知道我必须爬起来去学校，可就算我努力了也比不过那些有天赋的同学，就算真的能考上一个不错的大学也不一定找得到工作，我不想对不起父母，他们是真的为我好，可我整个人就像是被抽空了一样，我甚至真的想过是不是si了就不用这样了，感觉自己就像一个连高中都读不完的精神病，一边不想去学校，一边又怕自己落下课逼自己坐在教室里，我该怎么办才能调整心态，继续面对这个jianyu一样的学校？

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古道西风瘦驴

心探教练/优质答主

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题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。高中本身就是一个学习压力比较大的阶段，在你追我赶的环境中本身其实就容易让人陷入焦虑，题主会感觉内耗其实可以理解。看得出来，题主本身也是一个对自己要求较高的人，想从小城市走向大城市，这或许意味着题主本身也会给自己较大的心理压力，当现实的自己有落差时，题主可能也容易有无力感。题主的父母对题主的要求也比较高，这意味着题主父母无法承托题主的情绪，而且吃过苦的一代人或许很难理解题主的辛苦，所以对话里会出现你连这个苦都吃不了，以后上社会怎么办的回复。上线率高的普通高中，或许也意味着学校和老师的要求也是高的，可能对于学习抓的很紧，忽略掉孩子的情绪问题，这不是题主的错。看得出来，题主一直在被比较中，自己会忍不住与别的同学比，而比较时很容易挫败一个人的自信和幸福感的，毕竟山外有山，人外有人，题主在比较中是不是越来越怀疑自己了呢？每天早早起床，早早睡觉，会不会让题主本身的生理能量就不够，导致精力跟不上，从而在学习上力不从心呢？题主会不会因为太懂事，在害怕未来，给自己加了一层很严重的思想包袱呢？所以容易在遇到压力时产生负面认知和灾难化思维，从而加剧自己的情绪反刍呢？［改变之道］认识到人不是机器，我们做不到设定程序后就不知疲倦的运行，题主或许也需要给自己喘息和休息的时间，每一次身体的抗拒其实都是在各个题主提示，需要休整了。避免灾难化和消极否定思维，人生是由一个个点连成的线，即使考不好也不等于人生完了，避免给自己太大的压力，或许有助于题主减少自我施压。认识到总是保持一个状态人是会崩的，就像吃饭吃太多会吐一样，需要给自己一些调整的时间，让自己清空压力，重新开始。题主提到了同学勾心斗角，会不会也是题主情绪内耗的原因呢？环境压抑也会让我们产生内耗心理，题主或许可以试着换个比较对象，比如与自己相比，与想去的目标相比，找差距，慢慢调整。认识到父母是普通人，有普通人的思维局限，题主如果和父母无法很好的表达情绪，或许可以换个方式，比如每日情绪日记，帮助自己修正不合理信念，《伯恩斯焦虑自助疗法》或许可以给题主启发。认识到磨刀不误砍柴工，题主如果真的怎么都学不下去，或许不必强迫自己往下学，清空自己调整状态，或许是个不错的方式。换学不下去了，改我能不能坚持把这堂课上完，把大目标分解成小目标，或许会让题主更容易实现，把还有多少天高考改成只剩多少天，或许会让题主的焦虑有终点。做到问心无愧即可，题主不需要给谁交代，毕竟没有谁比自己更在意自己过得怎么样，在什么年龄做什么事或许会让题主更有确定感，当你回头看很肯定的告诉自己，我努力过或许就够了。推荐阅读《也许你该找个人聊聊》，《伯恩斯焦虑自助疗法》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

天天好好学习

互动达人/心理作者/优质答主/故事达人

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题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！首先，你现在是高中生；是属于青春期的一个年龄。这个时候的你，会发现自己的身体及心理都会有很明显的变化。我特别留意到你最后说的，学校像监狱一样。为什么你会以上这样想呢？有可能学校里有很多规则，你需要去遵守，所以你就会感觉很不适应；因为我们人类都是向往自由的。譬如：在学校里，老师会给你限制时间；多少时间里要做完多少道题。有可能你的学习能力比较普通，当你看到其他同学他们都能够得心应手的做高中的题时；你可能就会觉得自己是比较不行的学生，那么就比较容易失去学习的动力。但是就算你学习学得比较慢，也不一定代表你的成绩一定会不好。有时候你学习慢效率低，是因为高中里的题你不会做。要能够应付高中的题，可能你需要在上课之前预习；要或者让老师提前告诉你，每一节课会讲些什么。当你预习了以后，老师在高中里给其他同学及你的课你都听得懂时；你就不会这么容易放弃。现在是因为你听不懂，所以才失去了学习的动力。在这里要推荐一本书给你，书名是：（快小孩，慢小孩：专注力的误区，真相与提升）。如果你现在念书的高中里有驻校的心理老师，建议你求助于她。心理老师，她给你的服务应该是免费的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

白

优质答主

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题主你好，通过你的文字，我可以感受到你深深的无力以及对学习生活的痛苦。你有这种情绪是正常的，我看到你的时间表都觉得很窒息，更何况你是每天都这样生活的人呢。我看到的你主要面对以下压力：1.人际压力:没有特别要好的朋友，还要看同学勾心斗角2.学习压力：学习时间太长，时间太紧张，没有喘息时间，害怕跟不上3.家庭压力：家长并不能看到你的不容易，觉得你吃苦是应该的，没有给予你支持，没有看到你的痛苦怎么做：1.给自己休息的时间，我们是人不是机器，允许我们作为人有休息的权利，有焦虑的权利，有偶尔学不进去的权利。暂时减少课外补习的时间，避免额外负担。2.可以寻求心理咨询（最推荐）或者倾诉师的帮助，选择心理咨询的时候请选择带有儿童青少年标签的咨询师，有儿童青少年培训经历的咨询师更好，或许更能帮助到你。在咨询中，咨询师会帮你缓解情绪压力，并且和你一起探索发生了什么祝好

花开四锦

心理作者/优质答主

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你好啊，题主，作为一个也在高中时代有过和题主相似经历的我，想分享一些关于我的自我成长经验，希望可以帮助到你。一、高考的战线很长，长到容易让人忘记自己的初心，觉得疲惫，长久的不懈努力会因为他人比自己聪明，自己成绩的不够满意等等外在因素而产生疲倦，想要放弃，但是自我的理智又告诉自己不能放弃，进而陷入迷茫纠结中，感到痛苦。这我也曾经历过，我曾从不知名中学考入县级重点，刚入学的时候恍如刘姥姥进大观园，我为成为那个学校的一份子为荣。但是进度难以跟上，自己曾以为的天赋聪明在新环境新同学面前不值一提的时候，我也陷入了技不如人、是否需要再次努力的窘境中。这里要跟题主说的是，这个世界，能够帮助自己走出去的只有自己，我们要承认自己可能天赋不足，但是请相信高考，还是绝大部分的客观公正，你只管努力，或许需要你花比他们多两倍，三倍，甚至数倍的努力才能获得他人一般的成绩，但是我们也能做到，不是么？所以，请摒弃杂念，做你自己，只管努力，你只和你自己比，专注自我就好。二、关于人际关系，能够和大部分人说上话，维持基本的社交，就足够了，高中时代的首要任务是学习，交友随心，就算是好朋友也只能陪你走一程，人生的道路很长，有时候需要我们独自前行，所以勇敢一点，大胆一些去走。你变得更好的，未来，也会有更好的人，更好的朋友被你吸引。三、想跟楼主说，考上好大学不一定能找到好工作，这是当下就业竞争大的不争事实。但是，好大学意味着你能够更有可能找到好工作，这也是真的。一个好大学，也不单单只是为了更好的就业，大学是认识自我，开拓自我的好时机，在更好的环境中成长，你会更好。四、生命是非常宝贵的财富，是你最大的资本，请珍惜，你所遭遇的困境都只是暂时的，生命还有很多美好值得期待，请静候在静候，我陪你一起。祝好。