25，人生困惑焦虑迷茫，不想浪费时间又缺乏冲破勇气

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。我也曾有过题主这样迷茫不安的时刻，本质上我们会迷茫不安还是因为我们对自己是有要求的，当我们无法达到自己的预期，可能就容易恐慌。会迷茫不安，侧面也印证了我们需要确定感，也需要持续去证明自己的确定感，当我们感觉现在超出了我们的掌控范围，或许就会容易困惑和焦虑。节假日本身也是一个特殊的时间段，让我们在工作学习上紧绷的弦，一下子松懈下来，可能会让我们缺失目标感，从而产生一种「空」的感觉。这种情况下看到别人的热闹可能更会凸显自己的孤单落寞，从而加剧我们的空虚体验，特别是过年过节可能还要来自家人亲戚全方位多角度的问候，可能也会让我们恐惧链接。题主或许可以试着觉察下：自己或者他人有给自己灌输时间不等人的急迫感吗？如果是，可能会让题主这种焦虑急迫感比较突出，同时也诱发了题主的无力和紧张感，明知道时间在流逝，自己却啥也做不了的无力感。题主会是一个安全感不足的人吗？在成长过程中会有体验过不安和焦虑吗？比如来自父母的否定，周围的比较等，可能都会让我们边焦虑边停不下来。题主缺乏勇气去突破人际和社交的期待，具体指什么呢？是自己有目标但是迫于现实压力无法坚持追求吗？还是太在乎他人的反应所以抑制了行动勇气呢？题主没有朋友没有社交，会不会也会让题主在情绪来时没有人能够托住，从而感觉孤单内耗呢？而情绪是经不起复盘的，越复盘越内耗。［改变之道］题主可以试着寻找确定感，比如让自己的时间安排的更有秩序一些，或许有助于减少我们的不安和焦虑，让自己减少内耗。试着与自己和解，接纳自己的平凡，当理想自我要求太高而现实自我做不到时，其实是很容易让人内耗和焦虑的，我们或许可以试着降低对自己的要求。认识到别人的声音太大或许就会让我们听不见自己的声音，题主或许可以允许自己独处，听听自己的心声，想要做什么，避免被别人干扰。万事开头难，人的本性或许是趋易避难的。题主会缺乏勇气并不奇怪，试着对自己的躺平摆烂宽容一些，或许会让题主减少内耗，可以试着从自己最喜欢的事情做，增加对情绪的正反馈，从而一点点的给自己加难度。问问自己，怎么才算不浪费时间，这样的自我发问或许也有助于题主梳理自己的内在，帮助题主厘清思路。找一个自己喜欢的目标，一点点的去打磨和尝试，当题主慢慢收获正反馈时，或许会内心更有确定感，从而减少焦虑。告诉自己，糟糕的开始是成功的三分之一，题主或许不用担心自己搞砸了怎么办，当我们增加对自己的容错时，或许会减少恐慌。推荐阅读《慢慢来，一切都来得及》，《5%的改变》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好，我是获得，见字如面。1.焦虑的是什么？首先，你的焦虑期是怎样的？是突然出现的一段焦虑时期，还是节假日才会出现的感受呢？你着重讲的是节假日的焦虑：看起来你有一些节假日的目标，但实际上又无法完成，导致的提前焦虑？这些目标有社交，运动，看书。但这些目标背后想要让你满足的期望是，通过社交缓解内心孤独，还有通过运动，读书，让自己的人生丰富充盈起来。最后，你还提到了人际和社会对你的期待，你渴望打破，又没有勇气。2.节假日计划对你来说意味着什么？你期待自己的人生能够更有意义和更有色彩一些。是否能够理解为，你日常的生活也缺少这个部分，所以想要在节假日去完成这个部分呢？最开始我也做了这样的区分，你的焦虑是生活的常态，还是节假日固定出现。曾奇峰定义焦虑是一种不愉快的感受，加上一种糟糕的事情即将发生的感觉。不知道你的心里，那个即将发生的糟糕的事情是什么？而节假日短短几天的改变是否能够满足你对改变的期待呢？3.为什么想改变却不动提供两个视角，一个视角是：节假日就是用来休息的。而什么是真正的休息呢？是做什么事情，会让我们有补充能量的感觉。做了这样的事情，我们感觉减少了疲惫感，增加了能量感。每个人的事情都不同，有的人喜欢睡觉，有的人喜欢运动，有的人喜欢看书，有的人喜欢社交，有的人就是什么也不做。另一个视角：休息也分为主动休息和被动休息。主动休息是自己觉察自己的身体状态，主动创造那些能够让自己减少疲惫感，增加能量感的事情。而被动休息就像是持续劳动的疲惫直到强制关机。在你的这个情况中，是否有着这样一个机制：平时的工作太累了太辛苦了，所以一到放假就强制关机了呢？一种意志力被耗尽的感觉？最后，你给自己定的目标是为了满足谁的期待呢？如果一件事情自己热爱和认可的，另外一件事是为了外部的评价和标准而不得不去做的，这两件事，哪一件的动力更高，也是不言而喻的。以上视角，供你参考，如需更多的探索梳理，也可以寻求心理咨询师的帮助。祝好。

题主你好，通过你的文字我确实也能感受到题主的焦虑，焦虑时间就这么过了，但是自己有好像没有做什么有意义的事情，想做却又缺乏注意力1.充实自己听起来题主似乎非常想让自己充实起来，不要无所事事，但是又缺乏注意力，也就是精神或者身体跟不上，所以我们一方面想要动起来，一方面大脑的反应又在提醒我们，我们需要充分的休息。也许我们需要思考下，我们是真的想要做一件什么事情，还是希望通过忙碌去回避一些事情，比如通过忙碌去回避生活的迷茫，没有目标感等其他事情而且到了节假日时间就会非常空白，是只要遇到节假日大概率就会感觉空白吗，这个空白会让题主有什么样的感受呢，恐惧，焦虑还是什么，那具体在恐惧什么呢，可能是生活的无意义感，可能是对亲密关系的渴望，可能是对工作的不满还是什么？因时代原因，我们总是被社会的焦虑所裹挟，导致我们中的绝大多数人不敢停下来。我也经历过题主说的这个时刻，我当时选择的是：心理咨询读书（心理学历史学等各种科目的书）自我觉察，以下是具体内容，希望对你有所帮助心理咨询：在靠谱的平台上找，较大概率避开不称职的咨询师，心理咨询可以帮助你了解我现在的状况是什么原因导致的，我要怎么做读书：心理学《也许你该找个人聊聊》（类似咨询记录）《蛤蟆先生去看心理医生》（英国国民级心理学入门书）历史《明朝那些事儿》小说《尘埃落定》《风声》《暗算》行为学《怪诞行为学》营销学《这就是营销》（美国营销学专业学生会读的）自我觉察：最重要是充足的睡眠和良好的饮食习惯冥想或者漫无目的的散步当然，如果上述这些你都暂时不想做，也没有关系，我们毕竟不是机器，可以尝试自己休息一段时间，接纳自己我这段时间就是累了，不想做什么所谓有意义的事情，也是可以的。祝好