20，因为抑郁复发连续早醒，如何慢慢恢复预防复发？

我年龄20.最近 连续5天早醒。我按照AI.和我说的连续三天早起起7:30起床嗯，早醒的时间大概是凌晨四五点，太困了，也不知道是怎么回事引起的怎么解决？AI问我是不是有压力事件？是有的。5天前那天特别担心，因为抑郁复发了。抑郁复发的原因。唉，就是刚上大学然后上大学之前的整个高三没有去读书然后到上大学之后就学会了去表达勇敢表达很多事情但是就是中间遇到了一个朋友然后他就是看我表达就觉得我斤斤计较啊，就评价我嘛。第2个就是当时抑郁复发的原因就是可能信息大学信息量也特别多吧。第3个原因就是说之后看到他对我评价很多事情就不敢表达，然后还有一个关键的原因就是说之前在寝室里面，嗯，别人看别人我是表达一件事情然后可能是隔几分钟才表达，然后别人说我怎么不立即马上表达呢然后我发现其实这个细节也是还是很在意你的看法，后面又是不敢表达很多事情，就是有学习小组后面事情很多的时候就学习小组会涉及一点点人际关系嘛然后就什么都不会表达。就复发了。