31，分手后焦虑失眠，对未来很迷茫，怎么才能想开点

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！为你今天有勇气在遇到问题时来平台这里发提问寻求需要的帮助，给你一个大大的赞；这是一个好的开始。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是改变的开始。分手的确会给你带来心理创伤。如果你要想开点，你可以对你分手的经历做一个哀悼仪式。譬如：你可以给你以前的对象写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。写完以后，你把信的内容读给自己听。然后，你把信给扔进垃圾桶里；又或者用火把它给烧掉。以上这样做的目的，是清楚的让自己知道你曾经有的一段感情已经结束了。然后你也有可能会睹物思人，让自己很容易陷入难过的情绪里。所以最好的办法是把对象的联系方式给删掉，又或者是把他的朋友圈给屏蔽掉。以前可能你的每个周末及每个晚上，都是与他一起度过的；现在只是你自己一个人过，难免会觉得失落。这个时候，你可以培养自己一项新的兴趣爱好；譬如：写书法，烹饪，烘培等。当你在做以上事情的时候，你的注意力会被分散；那么，你就不会记得你自己现在是一个失恋的状态。如果觉得自己一直走不出来，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！