大四，感觉很痛苦，怎么面对童年xing游戏的闪回？

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。隔空给你一个温暖的抱抱，感受到了你的恐惧、孤独寂寞冷，儿时所经历的事情不知被什么又重新激活，让你再次陷入痛苦的回忆之中，一次次品味那份愧疚、羞耻与深深的自责。1.事情的真相取决于我们对它的解读事情的真相并非只有一个，完全取决于我们对它的解读。就像“盲人摸象”一样，有的人摸到象鼻子，对他来说大象就是一根又长又粗的绳子；有的人摸到象大腿，对他来说大象就是一根大柱子......尼采《成为你自己》一书中写道：我们的认知边界，就是我们世界的边界。而你对2-3年级玩过的性游戏感觉到羞耻，这种情绪恰恰是源于当时的行为或情境与你当前的价值观、认知产生了冲突，换言之，是你对这些经历有了新的解读。举个小例子吧，每个人小时候都会尿床，但当时我们绝对不会感觉羞耻的。如果长大后再回忆，却有了羞耻心，那是因为我们用现在的观点去衡量当时的行为。小孩子都玩过“过家家”的游戏，你当妈妈、我当爸爸、他当宝宝，这些其实也带有“性”的色彩，并非只有和“性器官”相关的游戏才叫性游戏。2.如何做出调整，让自己身心放松需要明确的是，过去的经历本身并不一定意味着“错误”或“不可原谅”。不知者不为过，更何况，你所经历的并非个例，而是很多小孩子都会经历的事情。每个人在成长过程中都可能有一些经历，随着时间推移，我们的认知和价值观会发生变化，对过去的事情可能会有不同的感受。重要的是，不要让这些回忆过度影响你当下的情绪和自我认知。如今你正在享受高等教育，现在的认知一定是高于小时候的认知，转个念、拓宽思维，多视角看问题，让自己看到更多事情的真相，从而让自己拥有更多选择。你提到在工作或学习时，会忍不住担心自己是否对他人造成了不良影响，甚至产生逃避的冲动。这种情绪可能与当前的压力、对自我要求过高或对他人评价的过度关注有关。首先，建议调整自己的心态，能够认识到“人无完人”，即便是每次“错误”的经历也是人生珍贵的礼物，因为这是成长的一部分。其次，可以制定学习计划，让自己的每个时间段都是有目标、可评估的（起到自我激励的作用），将注意力放在自己的努力和进步上，而不是过度担心他人的看法。最后，再次出现焦虑情绪时，可将自己拉回当下：深呼吸、冥想、听音乐、画画，哪怕是简单的收拾房间、打扫卫生，都是有帮助的。如果你的焦虑已经影响到日常生活和工作学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。倾诉、被人聆听也是起到疗愈效果的。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是大四，感觉很痛苦，怎么面对童年xing游戏的闪回？我试着为你答疑解惑。题主面对压力时，想起童年时候的性游戏的两个片段，并感觉自己很恶心，想去检查处女膜完好程度，又害怕检查出自己不是处女。你在工作学习时忍不住想自己有没有做对别人不好的事情，感觉痛苦，想逃避工作学习，以前并没有，是否以前的应对策略有用，而现在失效了，所以感到焦虑不安。题主因为过去发生的事情无法原谅自己，并感到自己恶心，觉得自己很糟糕，可能你伴随对自己的怨恨和羞耻自责的情绪，觉得这样糟糕的自己是无法对别人利好的。你担心这样糟糕的自己会在工作学习中对别人做不好的事情，而你害怕自己成为对别人不好的人，所以你感到很痛苦，想通过逃避来消除焦虑感，这是正常的自我保护的想法。如果过去那个性游戏事件对你产生心理创伤，核心表现就是碎片的侵入性闪回，并严重破坏了你成年后的现在对人际关系尤其是亲密关系的信任感和安全感，也破坏了你对自己的信任感，建议题主及时寻求创伤方面心理咨询师的帮助，陪伴你一同走出阴影。题主现在产生的情绪问题跟现实事件是有关联的，最近工作学习中是否有什么让你感觉不舒服的事情发生，通过倾诉，书写，正念，深呼吸放松训练和感受你的身体状态，感受你现在大四这些压力事件带来的情绪，这些情绪是来自现在，还是来自过去。在一个安全有人陪伴的环境里，通过感受身体，放松身体，感知现在和过去的区别，看到过去事件对你造成的影响，你那时候年龄小，能做的事很有限，承认自己的做不到，承认当时还是学龄儿童的自己做不到像你现在大四这样理性有判断力有办法，接纳学龄期的那个自己。学着重新解释过往的创伤经历，学会接纳过去的自己，你才能有力量去面对现在，不管以前发生过什么糟糕的事，哪怕处女膜不在，哪怕你可能伤害别人，你都依然值得被爱被尊重，也相信现在大四的自己可以通过学习，将会有更多的办法，面对和处理当年那个学龄期的儿童你做不到的事情。通过成长自己，让现在的你成长为，可以保护以前那个受伤害的你的人，现在的你不再弱小，现在的你可以做更多对自己好的选择，有更多的办法应对困境。感受你现在的成人力量，用现在的成人力量来帮助和疗愈过去的那个弱小的自己，抱抱自己，永远不要忘记爱自己。如需进一步交流，可关注私信，祝好。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的羞耻、担心，焦虑和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.关于性游戏的闪回“我今年大四，在对面一些压力时，突然想起来自己的二三左右年级的xing游戏，只有两个片段忍不住觉得自己很恶心，然后觉得自己必须要去医院做处女膜检查，但是又很害怕”。不知道你最近需要面对哪些压力，为什么会有关于性游戏的这样一个回忆的闪回呢？因为我们面对一些压力的时候，可能会有一些相关性的回忆的闪回，这个相关性背后或许是有相同的情绪感受引发的。你提到现在是大四，差不多大学快要毕业了，也是处于谈恋爱期间的这么一个比较好的年龄。是否现在面临学业毕业的未来选择，还有亲密关系上面的一些压力呢，包括亲密关系的安全感和信任感这一块？这一点需要你去梳理一下。看起来曾经年少无知的新游戏，现在你站在现在的年龄和角度去评判当年的那一些行为，会对自己有过多的抨击和指责，你用了一个词叫做“恶心”。能感受得到这一个词背后，你内在沉重的羞耻感、焦虑感和不安。只不过既然会有这一个记忆的闪回，甚至有想去医院做处女膜检查的这样一个想法，可能你需要去正视和面对自己，对于亲密关系背后的担心，害怕和恐惧。2.为什么压力之下会想别的“自己一旦开始工作学习就忍不住想自己有没有做对别人不好的事情，感觉很痛苦，忍不住想逃避除了，但是之前没有这样过。”除了压力之下，有曾经性游戏上面记忆的闪回，还有会忍不住想自己有没有做过对别人不好的事情，从这两点上面能够感受得到，你内在现在压力很大，内在有很多的愧疚和自责。这一些情绪感受似乎也没办法去跟别人谈，因为你觉得很羞耻，担心别人嘲笑你，或者不能够接纳你，甚至如你一样指责你。可是越是这样，你压抑的这一些情绪和这一些压力，反倒会让你不断的去闪回类似的画面，以及相关的猜测和想法。因为你的这一些行为不自觉的出现，实际上也是在以另外一种方式来缓解你内在的焦虑，提醒你你内在焦虑了。只不过这一种方式犹如饮鸩止渴一样，让你会更加的焦虑，没办法缓解。因为这一个闪回和是否有对别人做不好的事情，这些想法都是在让你向负面方向去走。似乎在提醒你要更加的小心、谨慎。这样只会让你更加的紧张，焦虑和没办法放松。所以我们需要看到你会有这样不自觉的行为出现，是它们在提醒你需要正视内在压抑的焦虑。担心和害怕。而我们需要做的是正视他们，不回避他们，同时看到内在对自己的抨击和指责，放下这一部分指责，接纳自己，你才能够真正走出焦虑的影响，走出这些闪回的影响。3.怎么办如果再一次有幼年时期性游戏的回忆闪回，先让自己暂停一下，看到自己内在对自己的指责和抨击，抱抱自己，接纳自己。因为曾经的你跟现在的你已经不一样，曾经幼年的你会有很多的无知和局限性。所以你站在现在的角度去抨击曾经的你只会增加你的痛苦。而如果你能够接纳自己，理解自己，你也就能够跟这一个曾经的这一件事情和解。关于这一块，也建议你可以通过书写的方式来看到自己内在对自己的抨击和指责。让自己内在压抑的情绪得到释放和流动，当然也建议你找专业的心理咨询师，给你做一定的引导，让你走出这件事情给你造成的羞耻感，不信任感和不安全感。当自己再一次忍不住想自己曾经是否对别人做过不好的事情，对自己说暂停，把注意力放在呼吸上和身体的感受上来。也可以用478呼吸法来缓解自己那一刻的焦虑。其实你有这样的觉察和想法，也说明你内在想要让自己去做得更好，多为别人做一些好的事情，多一些善意。当你有了这样的觉察，你就能够去做到，同时在做到的过程当中，提醒自己哪一些部分需要适当的调整或者修改。看到自己这一个行为背后值得肯定的部分，给自己一个拥抱。如果真的发现自己曾经有做过对别人不好的事情，真诚的去道歉，相信你这样的真诚，也能给予这样的一个事情做一个圆满的解决。当然这样的道歉，如果不能够对着当事人进行的话，你也可以通过书信的方式或者空椅子技术的方式来进行。不知道你这种情况有多久了，如果超过三个月以上。并且已经影响到了你的工作和休息。那么建议你找专业的心理咨询师去咨询，我相信心理咨询师能够给你一定的引导，帮助你看见内在的困惑，焦虑和压力，尽快得恢复到以前的正常状态。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够帮助支持到你。曾经二三年级的性游戏，当时你还是孩子，现在有压力的时候，觉得自己恶心，有些自责，你也知道这只是游戏，现在能够坦然的说出来，已经释放一些情绪，毕竟在公开的场合说出来，也是需要力量。这么多年了，没有及时处理，也是有缘由，现在大四，学业压力，就业压力，你有些难以面对，对未来的担心，觉得自己不够好，过去的场景重现，这是你保护自己的方式，以为的不够好需要看见。二三左右年级的xing游戏，只是小孩子的过家家，受传统思想，对女性更多的束缚，也是要打破旧的观念，你不伤害自己，谁也伤不到你，过去的压抑，不敢表达，表达也没用，于是习惯有什么事自己承受，抱抱你大四的你，面临就业，专业实践的压力，特别大环境不好，也是需要表达出来，找到你信任的同学，倾诉，陪伴理解，这样你会舒服很多。提醒你关注自己，如果压在心里，一定时候就要爆发，也是提醒你。觉得自己很恶心，很想到医院去做处女膜检查，科普一下，除了发生性行为，女性在运动的时候也有可能对处女膜的损伤。即使做了不好的事，现在医学发达，技术成熟，也是可以修复，社会对女性有更多的接纳。既然这个坎过不去，试着去检查一下，平复内心的压力，还自己清静。在你童年的经历中，做错事，是否父母会否定指责，你不敢犯错，内化了你对自己的低评价。哪里敢表达自己的需求，什么事就自己扛。那些过往情绪的压抑，在一次次的看见中，与小时候的自己对话，陪伴她，支持他，温暖她，她让她说出来，以成年人看待小小的自己，你会心疼她，支持她，让她对自己更多的慈悲，慢慢的理解小时候的自己，爱上自己。遇见困难选择逃避，也是保护自己，如果面对，哪里承受得了，告诉父母，让他们对你担心，你爱着父母，孝顺父母，承担责任。真的是自己不够好吗？现在是成年人，也是可以面对，哪怕痛苦，也是人生必须经历的，成年人有保护自己的能力，带领小时候的你走出来，你是纯洁无罪。从束缚中走出来，从错误的认知中走出来，从父母的否定中走出来，活出自己想要的样子。祝福你

题主你好，我是倾听师余，和你聊聊这个话题。先来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。很多时候，影响我们行为的并不是我们清晰记得的我们经历过的事情，尽管有些事情也许通过我们的否认，遗忘，压抑和理智化等方式，已经被压抑到无意识中了，但它们还是会通过情绪记忆和躯体记忆来影响我们、通过情感崩溃和身体不适来让我们意识到它们实际的存在。就如题主所写，在面对一些压力时，突然想起自己的二三年纪xing游戏…我们可以问问自己，儿时玩xing游戏对我来说意味着什么？我的内心如何来解释这件事？我们也可问问自己，觉得自己很恶心，让我想到了什么？我们还可回想童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。我们的思维和情绪总是活跃在一中对存在事情的不断释义中，这些内心诠释看起来像是在建构事件的真实。所以我们可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。接着说说爱自己，在成长过程中，我们的内心被不断产生的不良认知层层叠叠地包裹住了，这些认知被当成常识或真理藏在我们的意识和潜意识，成为背景音乐，然后在不知不觉中影响我们的决定和行动。我们可以问问自己，去医院做处女膜检查，是自己内心什么需求？我们也可问问自己，害怕的是什么？逃避的又是什么？我们还可尝试调整心态，表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月，谁都做过令人发糗的事情，那才是不羁的青春，那就是真实的岁月。况且那些经历中，并没有对他人造成伤害，你不必为此苛责。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，让自己拥有一颗容错的心，近期约上亲朋好友，去郊外走走，充分享受生活的美好，放飞愉悦的心情，会让你看到更多的美好。推荐电影《心灵捕手》，可以看一看。

你好，我想你愿意在这个地方说出你的这些经历与困惑，是鼓起了很大的勇气的，这对你来说很不容易，同时，这些过去的经历对现在的你也造成了很大的困扰。如果这些曾经的经历已经很严重地影响了你当下的生活。或许你可以尝试一下寻找身边的资源，比如可以信任的家人、朋友、以及大学的心理老师，和ta们聊一聊。当然，或许你已经尝试过了很多的办法，但仍然没有效果。你的工作和生活都受到了很大的影响。这个时候，或许你可以尝试一下去三甲医院的精神科进行诊断，排除相关的心理疾病的可能。