物质世界舒服内心难受，困惑不知道怎么说，郁闷迷糊。

题主你好题主，题主通过你的描述，我觉得你是一个善于自我观察，而且吧，嗯，对于这个心理调整的方法呀，或者是情绪调整的方法，嗯，都很感兴趣的这么一个人，但是通过你的描述我也会发现太多的想法困住了自己。哎，其实心理学对这些想法也有一个嗯表达叫反刍性思维，就是因为对一件事不确定啊，或者是嗯就像你说的有些不好的想法啊，觉得这个人怎么这么恶劣呀？然后这些不好的想法在脑袋里不停的动啊动啊的这种感觉让自己特别困扰。哦，我有一个好朋友，然后正好她的男朋友是表演型人格，然后他还是属于那种弱型的表演型人格，我可以简单的和你分享一下，什么叫表演型人格啊，就是说他这个人吧，他对别人采取的策略更多的是通过逃避来控制别人，嗯，再解释的通俗一点，他就比如说他会通过冷暴力，通过不理我的朋友，然后控制他，让他想做就是做他觉得对的事情，然后当然我的朋友很痛苦啊，嗯，他表现的也非常好，他就离开了他的这个嗯弱型表演型人格的男朋友。但是我朋友经常跟我说，哎呀，他其实吧就是也挺可怜的，就像他从小吧，原生家庭不好，他过早的承担了太多的责任，然后其实吧他也想对我好，但是因为他原生家庭里穷啊，他没有办法对我好，然后就是让我朋友整个邋遢的一个状态，即使在和他分开了之后，他还是处于一个非常长期的一个低能量状态。然后我就和我朋友说，我说你不要发图了，你要相信自己的感受，你是不是已经感受到很不舒服，很低的能量了？他说是的，他说我情绪已经非常不好了，我说你已经被血包吸了这么长时间，你现在应该练习什么呀？练习离开他，然后不要再说他的好话了，即便你认为的所有的这些东西都是真实的，但是它对你造成的伤害也是真实的，你需要让自己的大脑停下来。当然啊，这个停下来的过程很漫长，毕竟嗯，真感情的付出，他不是就一一时半会就能停下来的，简单的方法可以让自己认知解离，我就说我说你可以把他的某一个特征和一个特别搞笑的一个事情结合起来，比如说你可以把它想象成一个大老鼠啊，它不断的囤积很多很多的粮食，然后一不小心这个田鼠就被楼上的老鹰给他抓去了，他的所有的粮食都白囤了，然后一旦你这种画面形成了之后啊，他也不是一个对吧值得托付终身的人，这个人有可能他的世界就是屯粮食，然后被老林抓住，这就是他的宿命，然后尊重别人的宿命，然后就可以分开。所以说嘛啊，你说你自己用了一坨屎的方法去表达，我觉得肯定不是一坨屎，你要自信一点，你像有的人，他喜欢用华丽的词藻，有的人他就是用朴实无华的语言，但是你会发现吗？这些朴实无华，就是掺杂着真感情的语言往往是最能打动人心的，就像你看现在AI这么多，AI的答案更精准，更简洁，但是他却不像这个人和人之间面对面的这种交流能获得的情感支持不一样的，所以说我相信啊，只要是真诚的就不是一坨屎，要停止自责，有可能你的自责是错的，你可以分析分析它的来源在哪里，是别人对你的评价吗？是别人对你的指责吗？那你相信我所有的指责都是他们对自身的一个同事，就是有句话说的特别好，就是你看到的别人才是你自己。就你觉得别人都特别好，都这么优秀，其实影射到的那个人才是你自己，要相信我。好啦，就分享到这里，世界和我爱着你。

你这个是很容易回答的，因为我也类似。你应该是接近冬天出生的宝宝。首先性格属于，容易多想，敏感，聪明的那种。和别人聊天的时候不乱想，是因为你在做事情，比如你在投入工作的时候，也不会乱想。工作本身都约束，约束你好好干活，不要乱想。第二你搜的那些关于情绪的视频，有点道家和佛的影子，不过不实用。第三你的脾胃功能应该比较弱。可以采用物理的方法，艾灸，足三里养脾胃。关元，中元滋补。第四再说情绪。有一种状态是这样的。动作和意识的统一。在此刻你就是宁静满足的。可以打篮球或者羽毛球，羽毛球的话用6u的轻拍子。篮球是这样的，在用重心运球的时候，就是意志和动作统一。第五交一些风风火火的朋友。你需要的。第六练练太极拳吧。对气血很好。第七条件允许的话，冬天可以去海南住一两个月。这几个措施，你会变得阳光，自信，充实。