不能安心，老是想法闪回过去，重复，这是为什么！？

题主，你好呀，看到了你的提问，你对自己其实有很全面的觉察，我相信你自己在这个梳理的过程中也清晰了很多，从你的描述看，对于这些头脑中的念头，你似乎是排斥的，你觉得是浮的，并且老是去争论念头的对与错，与之纠缠，而不是允许和觉察，看来你是知道要与这些念头相处，其实正确的方向是允许和觉察，但是你又感觉这些念头和你自己的利益有巨大的关系，你认为是很重要的，但你又看到其实它们与现实生活离了十万八千里，于是，咱们就在这样的冲突与矛盾中不能安心，对吧？是的，因为我们一直在跟随念头，与念头辩论、纠缠，但是念头其实本身就是一直在流动，不是稳定的，它们只是我们头脑中的产物，我们随时都会产生各种各样的念头，如果我们总是陷入念头之中，我们当然会不安，因为念头从来都不是安定的，而是一直在动的，所以，在我看来，这恰恰就是你的成长课题，如何与自己的念头相处，也就是如何拿回自己对自己念头的主导权，而不是被念头所控制，当你真正成为了自己念头的主人，你的心自然就会安定下来。那么，我们可以怎么调整呢？理解我们头脑的运转机制，你的各种分析，各种回忆过去，避免不好的，规划将来的倾向其实都是头脑的正常机制，是为了更好地帮助我们生存下去，不用去抗拒这些，而是看到这背后对我们的意义，理解自己。大脑是我们的工具，用来处理外部世界的问题，我们需要大脑进行分析、计算、规划，所以，我们古人也总结出了很多金句，比如凡事预则立，不预则废；未雨绸缪；吃一堑长一智等等，都说明了我们大脑的分析计算和逻辑推理能力能够给到我们帮助，让我们可以在现实生活中更好地去处理和解决问题。人类社会也是靠着大脑的这个功能，在自己经历各种事情之后，总结经验，知道去规避一些风险，并且在原有经验的基础上，去不断地规划和创造未来，因为带来了我们现在人类社会的繁荣和不断地发展和进步。所以，当我们遇到一些事情，觉得难受，想要去避免，并且想着要规划未来，这都是大脑的正常机制，不用去抗拒，而是理解自己为什么会有这样的倾向，不只是你，而是所有人的大脑都是这么运行的，因为这是基因里带着的，可以帮助我们人类以及每个个体更好地去生存和发展。2.头脑的这套回忆过去以规避风险以及规划未来的机制用在外部世界可以很好地帮助我们实现目标，避免风险，但是如果用这套机制处理我们内在的想法和情绪，则会不适用，反而带来更多的烦恼和纠缠。问题就在于，如果我们用这套机制去处理外部世界遇到的具体的困难和挑战，以及去实现目标，头脑可以成为很好的工具，但是，如果用这套机制来处理我们的内部世界，也就是我们内在的这些情绪、想法和感受，就不适用了。就像你说的，如果我们总是去分析自己的想法，反而会被想法困住，因为这些想法是无法像外部世界的任何具体的东西一样被我们消除的，你越与之纠缠，反而会越强化这些想法；情绪也是一样，情绪是我们的一部分，我们不可能从根本上消除情绪，如果我们用刚才的那套机制处理情绪，要么就会因为要回避负面的情绪而去压抑，要么就想要通过解决情绪的方式去和情绪纠缠，这两种方式其实反而都会放大情绪对我们的影响，是在强化我们的情绪的，因为从本质上来说，我们在对抗情绪的产生，心理学中有一个公式：折磨=痛苦*对抗，说的就是其实痛苦的存在是正常的，负面情绪的产生是正常的，但如果我们去对抗而不是允许和接纳，就会不断地折磨自己，给自己带来无尽的内耗和煎熬。那么，该怎么办呢？这套方式不适用，我们又该用怎样的方式和自己内在的这些想法、情绪和感受相处呢？3.与念头和情绪相处，我们需要更换成另一种处理方式，也就是心理学中所说的“存在模式”，不是去分析计算，而是需要去觉察、接纳和允许。是的，念头、情绪其实都是无法消除的，我们没有办法像解决外部的问题一样去解决和消灭它们，但这并不意味着我们会一直被它们所控制，我们要知道，自己才是自己的主人，自己才是自己的头脑的主人，想法的主人和情绪的主人，它们都只是我们的一部分，但很多时候，由于我们还没有觉察，反而失去了自己的主导权，陷入了头脑的念头中，陷入了各种负面情绪中，误以为念头和情绪就是自己，非常无助且苦恼。我以前也一样，后来，我加入了一个正念的学习团体，才了解到，原来，要学会和自己的念头、情绪相处，我们要采用另一种处理方式，也就是“存在模式”，就是对于我们内在的这些念头和情绪，我们不需要去与之纠缠，而是允许它们流动，接纳它们的来来去去，就好像，它们是天空中漂浮的云彩，总是会来来去去，产生又消失，也如同流水上的落叶，会一直掉落，但可以让它们随着水流飘走。是的，念头其实是那些漂浮不定的云彩，而你不是念头，不是云彩，而是背后那稳定而广阔的蓝天，念头来来去去，飘忽不定不影响你本身的稳定性，你也不需要去跟随念头变得不安定，你的本质一直是稳定的。具体来说，可以这么操作，当我们的头脑中又出现各种杂乱的念头的时候，保持觉察，不用去压制，也不用去跟随，不用去辩论，就像观察天空中的云彩和水流之上的落叶一样，让它们自然流动起来就好，研究表明，只要我们允许自己的念头流动，不到几分钟，它们自然就消失了，但是如果我们去对抗、辩论和纠缠，反而会让自己被念头困住，无法安定。然后，我们需要把自己的注意力拉回到当下，拉回到身体的感觉上，因为当我们的注意力集中在头脑产生的念头上时，我们就会跟随头脑去到过去或未来，因为头脑的机制就是不断地去回忆过去和规划未来，但是，就像你说的，它们是浮的，是不真实的，是和我们的现实生活离了十万八千里的，那么，我们就需要提醒自己，我们需要回到当下真实的生活里，只有当下的真实的生活才是我们能够真正去掌控和改变的，所以，就需要把注意力拉回到身体上，因为身体是在当下的。你可以通过关注呼吸的方式把自己拉回来，然后，该做什么就去做什么，通过身体的感官锚定在当下，在工作就专注于工作本身，通过视觉锚定在需要处理的文案上，通过听觉锚定在正在沟通的内容上等等；在吃饭就好好吃饭，通过味觉锚定在饭菜的美好滋味上；在骑车就专心骑车，通过触觉感受双手的皮肤与车之间的触感，感受微风拂面的皮肤的感受，感受周围的鸟声、车声以及其他的声音等等，当你能够回到当下，回到真实的生活里，就跳出了杂乱的念头，跳出了头脑给自己带来的各种恐惧和不安，这也是一个人能够变得更加安定的有效途径。当然，这需要成为你的一种生活方式，只是一次两次的尝试也是很难有效的哦~推荐你看《八周正念之旅》《跳出头脑，融入生活》《当下的力量》。以上，供你参考，祝好！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，为你对自己总是因为过去发生的一件事情而消耗有这样地觉察并能选择强烈求助而点赞。尝试去觉察当你因为过去发生的事情困扰的那个当下，你会想到什么？你如何看待那个当下的自己？这些让你有了什么样的感受和反应？比如总觉得那个当下的自己不够好，自己还可以有更好的表现，对那个当下的自己有太多的不满，嫌弃，苛责……你一定要明白，每一个当下，你都在竭尽所能的做最好的自己，今天你看自己曾经那些可能不够成熟的行为举止，是基于你今天的认知，今天的你已不再是那个当下的自己了，在今天你的认知心智的成熟，都是基于你曾经不够好的自己的基础上，也就是每个人都是他过往生命经历的总和，少了哪一个，你都不可能成为今天的自己，所以，如果你觉得今天的自己足够好，足够优秀，那么你应该感谢过去那个不够好的自己。接纳一切如其所事，在你能够做到的部分全力以赴，对于自己做不到的尝试坦然地接纳，没有人是完美的，每个人都有自己的欠缺和不足，但每个人也都在为自己的选择尽全力负责。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好题主，个人观点，过去的事情过去不纠结未来以后的事以后再说不焦虑，不较真不当真不攀比知足常乐简单生活，每天运动，养成日常生活中运动活动身体的习惯，像拍掌踮脚或者武术拳法等每天运动活动身体微丝有汗，饮食搭配早饭小米粥少喝冷饮少吃寒凉食物，减少看手机的时间，做好当下。