32岁，有太多遗憾，不想蹉跎岁月，如何让生活变好?

匿名用户

#工作学习#人生意义#发展规划

你好！我是一名人到中年，却还不够成熟，常常为工作生活及未来担忧迷茫的人。回顾过去，我的经历很简单，大专毕业后在家呆了三年，后来找到一份超市服务员的工作，并干了6年。我常常每一年，都在挣扎着想逃离，我想找到一份更好的工作。我不想透支我的体力和青春，店长的偏见和同事间冷漠和推卸责任都让我感到心累，近几年身体每况愈下，体力上快支撑不住，并且繁琐重复的工作没有前途，我不想得过且过，也想为未来打算。但我知道自己没朋友和背景，能力也平庸，想要一跃而迁是挺困难的，可近几年发生的事，让我明白如果不努力做改变，接下去希望就会更渺茫，也没有期盼和未来。或许年纪上去了，人也更焦虑，我想抓住自己的时间，为以后谋划出一个光明的未来。从毕业开始，我投了很多简历，有些石层大海，有些让我等通知，在没有工作的日子，我很自卑自闭，不愿让别人知道自己的窘境，也在很长一段时间里放弃自己，我感觉身边的人都不对我抱有期待，我感到很无用也很无力，或许我的性格本就内向孤寂，也或许我不懂得适应社会，面试时嘴笨情商低，不会为自己多说一些话，我总得在父母心里我是个很麻烦的人，那时我常常独自出门走走，不跟人交流，只是静静看些风景，又不知走向那里，又觉得下一秒自己悄悄地消失就可结束一切。在毕业的第三年，我找到了现在的工作，但我不想把自己的工作说给别人听，因为在超市当服务员是学历低能力差才去做的工作，我的工作上不了排面。我想等有机会跳槽，但忙碌的工作让我在休息日懒惰，我想再花时间去学习专业和找机会向上晋升，6年里，我的记忆渐渐不好，每天很累，有时东西看了又忘，但我越发不想干下去，同事间相互推卸责任，店长的区别对待让我感到不满。现在自己的记忆挺差，学习新东西和知识，转头就忘，计划好要做的事，自己也一直拖延，做事效率低。我想努力向上走，可在关键时间总是偷懒，我很后悔自己不谙世事和不懂规划，才会活成现在的模样，并且自己总是懒惰，想玩手机，我不想自己蹉跎岁月，最后一事无成。对于32岁的自己，有太多遗憾，自己的压力也很大，工作上想有所作为，生活上，又被父母催婚，经济没法独立，而这几年因工作，身体越来越差，自己常常有些自暴自弃，也常常一人抹眼泪，希望自己真的多努力一点，真正向前迈进。

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余必锋

心探教练/互动达人/心理作者

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题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说迷茫，记得有人说过，迷茫是我们一生的状态，和年龄无关，你无数次在迷茫中选择和尝试，走出一条属于自己的路，对人生渐渐明晰起来，可是你依然会迷茫，因为它就像空气一样，它的存在是为了让你更好地认识自己，避免盲目。如果此刻迷茫的情绪会说话，它会向自己如何表达？它可能在说：我想改变！当我们知道现状不是自己满意的，却不知道什么是想要的？或者知道什么是想要的，又不知道该不该跟随自己的内心去做？又或者明确应该去尝试，去又不知道从哪里开始？至少有个声音在告诉自己，我还想更好！就如题主所写，不想蹉跎岁月，如何让生活变好…它可能又在说：我很难受！我们的大脑有个特点，就是熟悉的环境。当我们每天的生活都是在熟悉的环境中，大脑就进入自动模式，而且超市工作繁琐重复，店长偏见同事冷漠，前途和压力的焦虑油然而生。可是我们可以直面内心焦虑，当你忧心忡忡，会不断在周围的世界发现令人不安的事情，不妨直面它们，逐渐摆脱。即便一时无法抽身也无关紧要，同样可以正常学习和生活，不必等到所有的焦虑都消失后再做尝试。人不可能毫无焦虑，但可把焦虑控制在自己相对能承受的范围之内。况且焦虑有时也能变成强大的动力，促使我们采取行动，多与外界社会接触。相信周围的人能理解和包容我们，从而摆脱固有的行为模式。至少有个声音在告诉自己，一切的经历都是有意义的！就如题主所写，我想等机会跳槽…接着说说接纳，每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。就如题主描述，我很自卑自闭，不愿让别人知道自己的窘境…其实我们需要清楚一个概念：接纳和改变互不冲突，因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”！我们的脑海中或许会有这样的想法：“你不得不接受，这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了，你认命吧”！仿佛接纳自己就是向现实妥协，不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在，虽然它可能令你难过、伤心和不自在。我们可以经常觉察自己的情绪，尝试记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们明确自己的需求，去知道自己想要的是什么，就会区分出什么是我想要的？什么是别人想要我要的？去知道自己想要的是什么，就更明白自己需要去拒绝什么，而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过，当一个人的真实开始呈现的时候，治愈就发生了。所以我们要去认识自己，面对真实的自己。另外我们还要注意一点：接纳不是喜欢。我们经常会想，只有当下的状态是我理想中的样子，才能去接纳它。相反，接纳是接受现状的存在，然后到此为止，不再花时间和精力跟存在的现状对抗。我们尝试正确看待得与失，因为只关注得和只关注失是两种截然不同的生活态度。关注失会产生负面体验，变得消极，毕竟失去意味着悲伤和失落，关注得能收获满足的体验，所以与其观望，不如尝试。但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。然后，我们要做好心理预期，多给自己鼓励，如果不经历成功前的黑暗，不承受痛苦的绝望，那么我们可能只会待在原有的舒适区，或者只能嫉妒他人的成果。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要尝试重新审视自我价值，夸夸自己的优点。去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值。周末去大自然感受鸟语花香，去图书馆读读经典著作，生命就是不断体验的过程，而你也会在这些过程中不断成长和成熟。推荐书《5%的改变》

拉面最好吃

优质答主

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你好，我是拉面。[1]你这是被生活磨得太累了，32岁怎么了，不还是年轻人吗，别太被年龄吓着了。在超市干6年，年年想逃却没逃，这不是你懒惰，是你真的太负责任了，总想着把手头这份工作做好，哪怕是重复劳动你也坚持下来了，这其实是你最大的优点，能坚持，只是用错了地方。[2]记忆差，转头就忘，这真不怪你，长期干重复性工作，大脑也会偷懒的，再加上你每天都这么焦虑，精力全耗在内耗上了，哪还有力气记新东西，这不是你笨，是你太累了，人不是铁打的，铁打的都会磨损。还有别总觉得服务员工作丢人，它至少给你交了社保，让你有口饭吃，这就是底气，你可以边干边找，但不要裸辞，你之前三年没工作的日子多难受你自己知道，不能再把自己逼到那个死角里。[3]别想着一跃而迁了，那太不现实，你现在最需要的是先让自己喘口气，你不是有休息日吗，别全用来躺着刷手机了，那只会让你更累，你可以试试就拿出半天时间，随便干一件特别小的事。[4]催婚这事儿，你可以不那么听从父母的，32岁没结婚现在多的是，你先把工作捋顺了，感情的事随缘，别为了结婚而结婚，最终只会更麻烦。你不是能力差，你只是被压抑太久了，自信这东西不是一天就能回来的，但你得先停止贬低自己。

壹心理小耳朵

精华答主/鲸鱼社工

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你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述我能感受到你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳，很明显。你对这一部分是没有明确地觉察的。一定要相信在每一个当下，你都在竭尽所能的做最好的自己，只是你对自己有太多的不满，不接纳自卑，使得你总觉得自己不够好，自己还需要更好。当然，当我们有意地去回避一些对自己来说更好的机会，而且这一部分让自己很痛苦，很困扰，那么我们就需要尝试做出调整和改变，因为追求向上，更好是人的本能。尝试去觉察你渴望自己拥有一种什么样的生命状态，那么这种生命状态需要你做哪些调整和改变？如果有一天你活成了自己想要成为的样子，那么在你看来是你做了什么？我们与他人的关系就是我们与内在自己关系的投射，当你觉得自己很难与他人建立和谐滋养的关系时，我们先要反思，觉察，你是否能够由内而外的全然悦纳自己，还是你对自己有太多的不满，不自信？人不能永远保持一种积极向上的生命状态，人需要松弛感，你想要努力的时候，总是无意识地想要偷懒，说明你对自己想要变好这件事情是有畏惧的，这是每个人都会有的心理状态，当你看到了这一部分，你能做的就是带着自己的这一部分畏惧、恐惧、勇敢地向前，但对自己的改变要合理的期待。尝试与自己当下的迷茫、无助相处，这一部分让你不舒服的情绪可能是在提醒你如何更好地爱自己，如何活成自己想要成为的样子。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。