想通过伤害自己，伤害别人，怎么改变自毁倾向？

题主，你好，感谢邀答，仔细看了你的描述，其实你对自己的模式有了一个非常清晰的在意识层面的看见，你知道，你会不自觉地想要通过伤害自己的方式来伤害别人，比如，你会想要通过毁掉自己让别人看看表姐多么差，这里面其实有两层心理动力。一层动力是你想要通过伤害自己来证明表姐差；另一层动力是，表姐差就意味着我好，当我通过伤害自己来证明对方不好就意味着我是好的。所以，最终，我们其实想要通过这样的行为获得的是别人对自己价值的肯定，你说是不是呢？我想对你说：1.明明知道伤害不了任何人，只能伤害自己，却还是会有这种潜意识，这种想法，是因为曾经这样的方式帮助过我们，我们曾经因此获得过好处，这也是我们之前的生存模式，要想改变，我们需要做的是去接纳和感谢它。从你的描述来看，似乎一直在通过一种牺牲自己来满足别人，然后想要通过别人再来满足自己的这样的模式，用心理学的话来说，是倾向于讨好型的生存模式。之所以叫生存模式，是因为这样的一种模式一定是在我们的生命早期给到过我们很多好处和帮助，也就是我们是通过这样的方式生存下来的。也正是因为这个模式曾经对我们的生存很重要，我们因此而受益，所以，潜意识会很难松动，因为一旦改变，就意味着我们的生存会受到威胁，这也是为什么，我们说改变很难。也许，在你很小的时候，你也尝试过其他方式来获得大人的关注，但或许都没有成功，唯独当你通过伤害自己的方式的时候，成功吸引了他们的注意力，久而久之，我们就形成了这样的一种模式，潜意识也误以为，只有这样，我们才能够生存得更好。我想，这个生存模式在你小时候一定是给你带来过很多好处的，比如有时候的确会让你从中受益，当你伤害自己的时候，获得了一些需求的满足，也或许曾经确实因此而得到了自己想要的关注和价值的肯定。是的，它曾经给到过你保护，但是这是非常原始的防御机制，现在我们长大了，已经不大能够适用于现在的生活了，所以，我们需要去升级我们的防御机制了。升级我们的防御机制，并不意味着要全盘否定之前的模式，就像刚才说的，从潜意识层面，我们是很难松动的，因为这个模式是根深蒂固的，而且你越是否定它反而会越强化，我们需要做的是接纳自己目前就是这样的一种模式，也去看到它曾经给自己带来的好处，感恩它曾经在自己的成长过程中对自己的保护，这样，潜意识才会逐渐松动。接下来，我们就需要去逐步建立新的保护机制，我们要看到，其实我们最终的目的是想要获得他人的肯定，想要获得对自己价值的确定，但通过这样的方式，去伤害自己，并把这些需求寄托在别人身上，是很难得到我们想要的需求的满足的，你也明白，这伤害不了任何人，只能伤害自己，这肯定不是你想要的，你想要的只是爱，只是关心，只是被看见……没关系，从现在开始改变，把注意力收回到自己这里来，他们给不到你的东西，不意味着你不值得拥有，而是我们需要换一种方式去给到自己。2.明确自己真正想要的是什么，然后，帮助自己逐步建立起新的思维模式和人际模式，让自己最终不再通过别人来确认自己的价值，也不需要通过伤害自己来被看见，而是可以只是做自己，就能够肯定自己的价值。刚才，我帮你整理了一下，我想，你真正想要的其实就是爱，是关心，是被看见，被认可等等，只是我们因为过往经历的影响，潜意识会不自觉地想要通过伤害自己的方式来获得这些，但每次却都伤害了自己，我们的需求依然没有被满足，我们想要的依然没有得到，抱抱你，也请你抱抱自己，你是值得被温柔以待的，是值得被爱的。旧的路走不通，那咱们就开辟出一条新的路，也就是帮助自己建立起新的思维模式和人际模式，其实你的价值，不需要通过别人的肯定来确认，你也不需要通过伤害自己来被看见，更不需要总是去委屈和牺牲自己来获得别人的关注和认可，其实，你只需要就做真实的你自己，这个真实的你自己，就是有价值的，就是值得被看见，值得被爱的。我很喜欢林紫老师说过的一句话，她说，20多年的心理咨询工作经验，让我得出一个重要的观点：一个人之所以焦虑，是因为不能与自己在一起。当我们想通过伤害自己去获得别人的关注和认可，说明我们对自己是否定的，如果我们可以对自己的生命说是，在坦然接纳自己的同时，发展自己的生命力和感受力，我们自然会吸引那些喜欢我们的人，而远离那些不喜欢我们的人。我们不可能是完美的，自然不可能让所有人都喜欢我们，也不可能让别人一直喜欢我们。不管你有多么优秀，总有人会喜欢你，总有人会不喜欢你，而只有一个人，他可以一直喜欢你，那就是你自己。所以，自己，是一个人所能成为或所能得到的最好的、也是最多的资源。一个人在自身发现的乐趣越多，就越幸福。我们之所以想要通过牺牲自己，满足别人的方式来获得别人的喜欢和认可，终究也是想和别人建立好的关系，但如果你压抑住自己的需求来建立一个看似美好的关系，这样的关系也是不稳固的，因为在你的内心里，藏着太多委屈和情绪，你并不会在这样的关系里感觉舒适和踏实。叔本华说：“作为人类天性中一大特有的弱点，人们总是对别人是如何看待自己想得太多。其实不管别人怎么看我们，都与我们的幸福无关。”可是尽管如此，人们往往还是会因为别人的赞美而感到开心，“即便这称赞是假的，他也照收不误，谎话也还是会受到欢迎。”是的，人天生喜欢被别人称赞，这会让自己觉得被认可。但是，我们需要认识到，我们那么渴望别人的喜欢和认可，正是由于我们自己不够喜欢和不够认可我们自己。因为在心理学中有一个规律：我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么。而外在的一切都是不稳定的，不会有一个人会一直认可你、肯定你、喜欢你，就算我们伤害自己，也无法获得这样稳定的关注和喜欢。而且，我们也掌控不了别人的想法和行为，我们能够掌控的只有自己的想法和行为，就像《一念之转》里面说的：这世界上只有三件事，自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于我们总是在操心别人的事，而没有掌控好自己的事。因此，我们需要向内求，认清自己、接纳自己、肯定自己、喜欢自己、成长自己。当你足够喜欢自己，认可自己，你就不会那么在乎别人的喜欢和认可了。如果有，那很好，这是积极的反馈，是锦上添花；如果没有，也没关系，因为你本自具足。是的，你或许以为你想要的爱、关注、认可、喜欢、欣赏等等这些，只能通过别人给到自己才可以，但从心理学的角度来看，其实没那么复杂，我们不需要绕着弯通过伤害自己的方式去从别人那里获得这些很不稳定的心理需求，而是可以直接向内求，直接发掘出我们内在本身就有的心理资源，明确自己内心真正想要的心理需求有哪些，然后，通过自我关怀的方式，我们可以直接给到自己，也就是，我们完全可以学会自己爱自己，自己看见自己，自己喜欢自己，自己欣赏自己，自己认可自己……而且，这种自己对自己的给予是稳定的，我们需要做的就是坚持去练习。我相信，当你能够建立起自我认同和自我满足的新的模式，你在关系中也会变得更加的自由和自在，因为你的内在足够圆满和充盈，就不会那么渴求外界的认可，也不会那么害怕别人的讨厌了，你就拥有了做真实的自己的勇气和力量，自然也就不需要通过伤害自己来获得这些了，因为那个时候，你会明白，一个真正爱自己的人，不会伤害自己，而是会永远保持对自己的友善和关怀。暂时想到这么多，希望有帮助，祝好！