中学生，为什么我总是逃避情绪而不是解决情绪？

孩子，你好呀，看到了你的问题描述，也感受到了你的困扰，好像我们不太知道该如何与情绪相处，你说你躲避了情绪，而不是真正解决了情绪，但实际上，你知道吗？我们确实不需要去解决情绪，因为情绪本身就是我们作为人的一部分，不可能被消除的，而所谓负面情绪的背后，都是有着正面的功能的，本质上来说，情绪是信使，是来传递信息的，如果我们内在核心的冲突以及需求没有被我们看见，情绪会不断地来“敲门”，我们需要做的是去读懂它后面的信息，这就需要我们提升对情绪的觉察能力。我想对你说的是：“躲避”其实也是我们的一种生存策略和保护自己，我们可以试着理解自己为什么会去躲避情绪。人是进化来的，从进化心理学的角度来看，人有非常原始的三种防御模式：战斗、逃跑和木僵，严禁为比较现代的表现形式就是，在关系中发生冲突的时候，有的会吵架（战斗），有的会沉默或回避（逃跑），有的则是僵住了，呆住了（木僵），实际上，这些都是我们本能的保护机制。当然，这是针对外在的世界，而回到我们内在的世界也是一样的，毕竟所谓的负面情绪往往会给我们带来痛苦，为了保护自己不那么痛苦，我们也会有这三种形式：躲避，或者说压抑（逃跑）；批评自己（战斗）；思维反刍，内耗（木僵）。但如果我们通过这样的方式来处理内在的世界，就会遇到问题，因为这套用于解决外在世界问题的机制，并不适用于解决内在的冲突和问题，正如刚才说的，情绪其实是不可能消除的，不管我们是躲避，还是战斗，还是不断地与之纠缠，情绪还是会来，就像《自我关怀的力量》中说的：你无法阻止波浪，但是你可以学会去冲浪。这里的波浪指的就是情绪，它总是会起起伏伏，我们无法去消除它，但是我们可以遵循它的规律，用另一套处理内在冲突的方式来解决，这种解决方式被称为“存在模式”，也就是我们允许它们的存在，和它们共处，在接纳它们的基础上去生活，而不是去压制、去纠缠、去辩论，这样，反而我们不会深陷在情绪里面，也可以和情绪拉开距离，因为你知道，情绪只是你的一部分，它总是起起伏伏，在变化，就像天上的云彩，是在流动的，而我们的本质是云彩背后的蓝天，是更广阔更稳定的存在。所以，或许你已经能够理解自己了，为什么会不自觉地去躲避，这其实就是一种原始的对自己的保护，保护自己去感受那些痛苦，但正如前面所说，这其实并不是能够真正解决问题的方法，因为看似在躲避，实际上也是在关注，我们这里可以换一个词，其实躲避的背后是压抑，这些情绪不是真的被我们躲过去了，而是被我们压抑到了潜意识深处，它们其实并没有消失，等到压不住了，或者说躲不了了，就很容易爆发出来。但我们可以去学习和成长，用更有建设性的方式来学会和情绪相处。2.除了躲避，其实我们还可以有其他选择来学会和情绪相处。我们在理解自己的基础上，可以升级对自己的保护机制，一般来说，可以从以下三个方面来调整：第一个，就是去读懂情绪背后的意义，刚才有提到，情绪只是信使，它的背后有正面意义和功能，比如焦虑，之所以存在，不是为了让你难受的，而是为了提醒你，这件事情或许对于你来说非常重要，或者想告诉你有一些危险需要去做好一些准备，就像我们的祖先曾经生活在丛林里，如果没有焦虑这种情绪，面对洪水、猛兽，则无法及时躲避危险，生存繁衍至今。因为焦虑是我们基因里自带的，不可能消除，我们需要接纳自己就是会焦虑，然后看看，它是来提醒自己一些什么？是不是需要做好一些更充足的准备，就像前些天咱们壹心理的日签里写的：焦虑的反义词不是平静，而是具体。所以，当我们在接纳焦虑的基础上，去具体地解决自己需要解决的外部世界的问题，做出具体规划，落实具体行动，焦虑自然就缓解了。第二个，就是接纳和允许所有的情绪，就像刚才说的，情绪只是我们的一部分，没有好坏之分，就让它们自然地流动，当情绪来的时候，就像观看天空中的云彩一样，和它们保持距离，因为它们本身就是流动的，并不是你自己本身，这样，你就不会被情绪牵着走，而你提到的躲避情绪，其实并没有不被情绪影响，因为当我们要躲避一个东西的时候，我们必定是在关注它，而当你在关注它的时候，其实就在被它影响了，或者说牵制了。而这里说的接纳和允许，就是顺其自然，情绪来的时候，不跟随、不纠缠、不强化、不辩论，也不压制，只是允许，这样，反而它们不会停留太久，过一会儿就好了。这其实也是心理学中所说的静观情绪，感兴趣的话，可以参考阅读《八周正念之旅》和《静观自我关怀勇敢爱自己的51项练习》。第三个，就是练习及时疏导的习惯，心理学有很多方法可以帮助我们及时疏导情绪，让情绪流动起来，比如如果你喜欢书写的话，可以每天给到自己一定的书写表达的时间，通过书写疗愈的方式将内在被压抑的情绪释放和疏导出来；还可以找到合适的对象去倾听，那些能够理解和信任你的人，就是合适的倾诉对象，找专业的倾听师和咨询师倾诉也是不错的选择；通过运动去释放压力和愤怒也是不错的选择，最好选择自己喜欢的运动，而不是勉强自己去做不喜欢的运动，会更有利于身心健康哦……最后，再推荐你看三本书《应对焦虑》《情绪急救》和《情绪》。以上，供你参考，祝好❤

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！为你今天在遇到问题时有勇气来平台这里发提问寻求需要的帮助，给你一个大大的赞；这是一个好的开始。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是疗愈的开始。你可以想一想，在你成长的时候是不是遇到了以下的情况。当跟父母表达你有焦虑的情绪时，他们可能会对你说：“这有什么好焦虑的。”结果从那以后，你就会告诉自己不可以有情绪譬如：焦虑等。从那时候开始，你也会开始有自己的一套行为模式；譬如：负面情绪不应该被表达出来。有别人在的时候，你会特别在意他们的看法；是因为你还是停留在“儿童状态”中。当你还是一个儿童时，你还没有一个很清晰的自我；所以你就需要别人来定义自己的一个价值感。但是今天的你，跟小时候的自己又不一样了。今天的你已经在“成人状态”中，知道价值都是自己赋予自己的。我们每个人都有三个状态：“儿童状态”，“成人状态”，“父母状态”。想要更多了解以上这三个状态，推荐你阅读书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。如果有需要，建议你也可以求助于专业的心理咨询师。平台的咨询那里，有一个学生的半价优惠。题主，你只需要填写一张表格及递交在读生的一个学校证明；就可以申请了。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！