已婚男人与异性多次单独出去吃饭聊天，是精神出轨吗？

题主您好，认真读完长文，感受到你的烦恼和无助，我是心探教练余，和你交流一下。婚姻关系是世界上最复杂的两人关系，想要一段长久稳定并充满激情喜悦的婚姻，几乎是所有步入围城的共同愿望。可婚姻在很大程度上是一个人的婚姻，同在围城里面，两个人可能有完全不同的感受。你在婚姻中的感受必须由你自己复杂，不能去怪对方，因为这些感受都发生在你自己身上。同样你能明确感知到那个人好与坏，是由你的内心决定的，是你认知选择的结果，所以你需要对自己内心的感受负责。就如题主所写，我心里就老过不了这个坎…我们可以问问自己，我如何看待老公这一年内的言行？我的内心如何来解释这件事？我们也可问问自己，精神出轨对我来说意味着什么？我如何看待目前的婚姻关系？我们的思维和情绪总是活跃在一中对存在事情的不断释义中，这些内心诠释看起来像是在建构事件的真实。和老公结婚20年感情一直比较好，去年他单位变更工作压力大，自己默默支持并努力把家照顾好…却发现他一年内与离异女人单独吃饭并可以隐瞒…让你对这些事情视而不见，或者睁一只眼闭一只眼几乎是不可能的，因为你所爱的人正在为别人坐立不安和魂不守舍。所以我们可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。婚姻中的男女双方有着各自的私人领地，都有自己的情感界限，这些内心禁忌代表着你所接纳的情爱规则。如果你的内心认定老公的行为有些越界和违规，那么你要表达出你对事态的担心，和给你带来的一些心理压力。同时你也要呈现出对他足够的爱意，给他信赖和自由决策权，以此拔高他的道德责任感。当然从人性立场上看，婚姻应该具有三个基本功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从婚姻中得到所需，能更自由更快乐的实现生命的意义。分享是把自己的快乐和幸福奉献给对方，但不要求对方给自己。并存是一种高度的尊重，愿意保持一种边界，接纳对方的差异。所以我们可以尝试和老公做一次沟通，表里一致的坦诚自己的想法，也要认真的倾听老公的期待，承认彼此之间的现状，沟通不是要去改变现状，而是互相了解，解锁更多可能性，同时也能释放自己压抑的情绪。我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们既要珍惜自己的生命，也要相信身边那个人正是自己头脑中美好的那个人，因为你心里存有婚姻的美好感受，大脑会随时调动这份温暖，祝福你！推荐书《亲密关系，成就灵魂伴侣》

您好女士；首先，我能理解您的心情；两个人结婚20年了，过的有滋有味儿；这证明，您也是个“贤妻良母”！其次：夫妻两个人生活在一起都20年了年龄也大了，能“出轨”到那去呀，您说是吧？他还在“轨道”上，从未出来过；再者说：和异性一起出去吃饭又能怎么样？在工作中，再正常不过了，这您应该理解与支持您先生才对，有必要的话，您也一起去；但您需要注意的是：您先生说没事儿，您就相信他，都老夫老妻了，除了感情，还有亲情；两个黑发人都变成白发了：您这么怀疑，您先生会伤心的；到那时候，本来就没有这事儿，那就来真的好了……您一怀疑，说他，他就这么做；所以；不再提了，也不再这么想。您和您先生好着呢，不要多想。祝您家庭幸福，白头偕老。

水至清则无鱼，人至察则无徒。意思是水太清了，鱼就无法生存，要求别人太严了，就没有伙伴。现在有时用来表示对人或物不可要求太高。几乎每个人都会和异性有交往，结了婚也会有，只是可能没有结婚之前频繁了，这是人之常情。当作为正常的与异性交往不被允许后，那么正常的人之常情的需要得不到满足，就会心生积怨。这就像把充了气的气球按到水里，看起来是没有了。但气球并没有消失，当你手松开以后气球会重新弹起来。你可能一直压抑和异性交往的需要，但当你看到老公竟然和异性来往时，自己压抑的情感爆发了，这股能量或许过于强大，你很难承受，但你又没有觉察到是自己的问题，于是就觉得是老公精神出轨所导致的。一个有很深洁癖的人，看到地面上有个直径一毫米的饼干屑就会觉得地面很脏，而普通人可能压根看不见，会觉得地面很干净。同样一个有精神洁癖的人，可能会因为伴侣和异性吃一次饭就觉得他出轨了，可这不是事实，而可能是情绪有点失控，因失控而生出的幻象。

从姐姐您的描述中能看出您对家庭的辛苦付出与默默支持您爱人事业的心酸，您对丈夫是否精神出轨的怀疑也是对自我价值感的怀疑，和对现在婚姻夫妻模式的不安。您尝试和丈夫沟通后，丈夫的反应没有消除您的疑虑，反而加重了自我怀疑与焦虑不安，甚至考虑到这段关系的未来，自我反思想要寻求“是精神出轨吗”的理由来自我消化丈夫带来的情感波动。单纯从您对丈夫行为言语的描述上看，您和丈夫对“精神出轨”的定义不同，因为思维是难以具象量化的，您通过亲密行为判断，无论在您丈夫眼里是如何的，您认为超出了您能接受的亲密程度。或者说，您其实不满的还有您与丈夫相处的亲密度变淡了。您的辛苦没有被“看见”，您的情感需求没有被优先满足，甚至您的委屈没有被理解。而对方背叛的行为，激发您的挫败感。如果我猜测的是这样，您可能也没有把真正的心声传递给您丈夫。这就是情绪漩涡的中心。精神出不出轨其实是因人而异的，夫妻间协调好边界，定好规矩(毕竟是原则性问题)是可以平衡的。但您为此内心动荡的不安还包括自我归属感价值感，这些“爱”，不是对方给予就可以的。您更需要先确定好对自己的爱。您“心理怎么也过不了这个关”，您真的过不去的不仅仅是对方背叛出轨，还有自我迷失与挫败，不仅仅是夫妻关系破裂，还有自我关系崩塌，不仅仅是信任与修复的问题，还有自醒与重建的功课。如果您觉得我分析的不相关，您可以从与丈夫打开心扉上切入，看看对方反应。如果您觉得我说的还有点儿道理，您可以思考一下您过去生涯中是否也有或者是看到过(比如父母)类似关系中的背叛故事。

你好，题主:从你的描述中感知，目前正遭受婚姻的困境，一方面觉得老公有精神出轨的嫌疑而老公死不承认，让你非常的无奈和压抑，无法排解，另一方面你又不想离婚，所以非常的纠结和迷茫，对吗？根据精神分析动力学的视角先做一下解释:一，你过不了这心理这个坎的动因:其一，二十年经营的婚姻存在的信任感和安全感坍塌下来，你开始质疑你们的感情基础和以往的经历，这些质疑跟你看到老公约异性吃饭造成了无端的创伤影响到了现实生活你对真实老公的判断。其二，自恋严重受损产生的愤怒，老公指责你疑神疑鬼，其实把责任推给你，强化了你的委屈和愤怒，沉重打击了你的自尊，让你越发难以接受。其三，他的隐瞒让你感觉到情感被剥夺，越发难以承受对以往情感的控制。二，老公隐瞒真实发生的原因第一，可能考虑你的敏感多疑，一旦去解释会强化你的疑虑，从而产生没必要的麻烦，所谓越描越黑，但是一旦你的疑心起来任何洗白都是苍白无力。第二，或许饭局的背后是情感的一种补偿，当他在婚姻中无法获得共情和支持的时候，找离异女人聊天，有一个倾听者，缓解工作压力或许是最好的排解方式。第三，如果你的老公在婚姻中属于被控制者，感受到跟妻子的互动让他感受被控制的窒息感，离异女人聊天，是对捆绑婚姻关系的的一种解绑。如何破局？第一，停止盘问细节，既然不想告诉你，肯定顾忌很多，一方面维护自己的边界，另一方面不想让矛盾被激化。第二，停止指责，抱怨，甚至用揣测的语言问话，试着共情他的感受和感受背后的需要是什么。第三，重新回顾你们经营二十年婚姻的经验，找到需要修复好爱的链接点，彼此的兴趣爱好，共同话题，等等，唯有爱才可以重新唤醒爱？我是咨询师姚老师，会继续支持和关注你！

题主，你好，见字如面你怀疑老公精神出轨，很烦恼，想要让这事翻篇，可是一直陷入在“他背叛了我”的情绪旋涡里，无所适从。你有提到，和老公结婚20年，感情一直比较好，去年由于他的单位变更，工作压力变大，“你默默支持他的工作并努力把家照顾好”，近一年发现他和离异女人单独吃饭并刻意隐瞒你，他否认出轨行为并承认自己不恰当的行为，承诺要改且很长时间没联系。可以看出来，你们夫妻之间在面对问题时，是坦诚沟通，并能明对错，不推脱、不逃避，理智解决，相互尊重，相信这也是你们感情能维系20年的重要原因之一。你心里过不了这个坎，可以觉察下自己的情绪，“过不了这个坎”的背后还有哪些没有被挖掘出的东西，你在害怕什么？担心什么？可以拿笔把这些都写出来，去探索你真正的内心需求和呼唤。我们可以回想下，是不是因为外部环境的变化，你在家庭的角色中，更付出了，引起了你情绪的变化，变得敏感，计较得失，担心你自己的付出没有回报等等，安全感的缺失，激发起情感中的控制欲，都需要我们一步步去觉察。对另一半疑心太重，会影响亲密关系的质量，怎样去调整自己的情绪呢？你可以尝试以下几种方法：*有意识的克制猜疑冲动，给予彼此信任，坦诚分享自己内心的不安和焦虑，多倾听对方的想法和感受，用信任代替揣测。*充实个人生活，将注意力转移到自己的兴趣爱好上，投入到学习、社交中，丰富的生活能减少对伴侣的过度关注，提升自我价值感。*寻求专业的帮助，如果自己难以克制，这种状态开始影响你的生活和亲密关系，及时求助专业的心理咨询师，通过专业引导，学习情绪管理，改善亲密关系中的信任模式。以上就是我的分享，希望对你有帮助。我是一心听，愿美好相伴你左右！