被情绪耗竭了，没有心气再去做任何事情，怎么办？

题主你好，听到你说好几年一直都沉浸在负面情绪里，像是被那些没来由的莫名的痛苦，抽走了你所有的力气，能感受到你的痛苦无力与煎熬，不知道这么多年你都是怎么熬过来的，真的太不容易了，先给你一个抱抱。你说你有做过调节情绪和放松的方法，但强行的放松也会起反作用，你真的已经非常棒了，给你一个大大的赞，你在努力的想办法调整自己，同时能敏锐的觉察到自己细微的变化，就像你说的变好的路上困难重重，倾盆大雨之下，不是打一把伞立马就能好的，你提到内化了父母的伤害，特别想24小时躺床上啥也不想干，但又要被生活拖着往前走，这种感觉就好比是别人拼命的在地上奔跑，而你从深渊爬到地上就耗尽了全部的力气，是不是有种来自灵魂深处的疲惫感？像被什么东西拽住似的，使不上力。你说你有很大的志向，还有很多事等着你去做。这一点非常好，或许这也是你心底一直支撑着你向前的动力，但你现在其实不用着急想着改变或完成什么，先放松下来，就像你说的，睡个好觉，找个离家近的工作，先从这些微小的目标做起，你已经承受这么多了，不要自己压力哈，如果暂时还不想动，那就允许自己暂时不动也没关系，慢慢来。你今天能在这里把自己的心里话说出来，已经很好很好了，疲惫感特别严重的时候，你都是怎么让自己喘口气的呀？如果你愿意，可以再具体的说一说哈。