读书总是读不进去，不管纸质还是电子书，因为太累了？

题主，你好，仔细看了你的描述，其实你对自己读书这件事还是有很全面的觉察的，通过你的描述，我也对你有了一些认识和理解，从心理学的角度来看，一个人学习东西，往往是需要多次重复才能真正吸收内化的，不管是从艾宾浩斯遗忘曲线的角度，还是从“学习吸收率金字塔”的角度，还是从我们大脑的神经生理基础的角度，都告诉我们，简单重复，才能真正内化吸收我们想要学习的内容，所以，我们想要只读一遍，并且又想读得快，还要把该知道的意思都知道了，是不大可能实现的，因为这并不符合记忆的规律和大脑的机制。因此，我们需要从这个角度理解自己，并运用科学有效的方法，真正学会如何读书，如何高效学习。以下，是我想到的：之所以想看那些不需要动脑筋的书籍，是因为潜意识想要放松，而当你想要去读工具书的时候，你给到了自己很大的压力，当人面对巨大的压力的时候，自然会觉得累，也会产生抗拒和阻力。人的大脑是需要松紧结合、张弛有度的，从生理层面来说，就是需要负责兴奋和紧张的交感神经与负责放松的副交感神经保持一种平衡，当我们一直处在紧绷状态，就会本能地想要去寻求放松，保持平衡。所以，如果我们本身就一直处在紧绷的状态，总是在学习、工作，或者说总是在绷着，每天不断地处在那种完成一件任务又接着一个任务的状态，那么，为了寻求平衡，就会不自觉地想去看一些不需要动脑筋的书籍，从而实现放松。而当你想要去读工具书的时候，那就会进入一种紧绷的状态，而且你也说了，你读这些书对自己还有很多额外的要求，比如想一遍就把该知道的意思都知道了，而且还想读得快，这就会让潜意识接收到很大的压力，当一个人面对巨大的压力的时候，本身就会产生抗拒和阻力，也会觉得要完成这样的一个任务会是很累的，因为要克服太多的困难了，这其实也会让我们对这件事情难以坚持，因为一个人想要坚持一件事情，这件事情需要是简单易行的，如果太难，为了保护自己，避免受挫，避免失败等等，就会想要放弃。或许你可以从以上的角度去理解自己，当你理解了自己，更希望你能够接纳自己，而不是去批判自己，因为只有接纳了自己，才更有力量去成长和改变。2.遵循大脑的机制和记忆的规律，制定合理的学习计划，才能帮助我们真正学会书中的内容。刚才提到，要一次就看懂书里的内容，而且还要看得快是不太可能做得到的，在心理学里就有著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，告诉我们记忆是遵循先快后慢的规律的，这也是我们在学生时代记忆单词、古文等等要在学完之后马上进行多次的重复背诵才能够真正内化的原因，所以，背一遍是不可能永久记住的，而看一遍当然很难完全吸收了，这就是我们作为人类共同的局限，我们需要接纳自己的局限。此外，从“学习吸收率金字塔”的角度，我们可以了解到不同的学习方式，学习效果也是不一样的。这个理论认为，在塔尖的第一种学习方式（听讲），也就是我们最熟悉的老师在讲台上讲，学生在课堂里听的方式，学习的吸收率却很低，只有5%；而通过阅读的方式可以保留10%；用“声音、图片”的方式学习，可以达到20%；而采用“示范”的学习方式，可以记住30%；通过“小组讨论”可以记住50%的内容；通过“做中学”或“实际演练”，可以达到75%；要想获得最高的学习效率，我们需要通过“教别人”或者“马上应用”，这能够让我们记住90%的学习内容。所以，你看，我们读书，基本是通过阅读的方式，可见吸收率本身也不会太高，这也让我想到，其实我对于心理学的学习，更多的成长和吸收是来自于实践，也就是我教别人如何去运用心理学知识和方法，同时，我也自己一直在不断地去应用各种心理学书籍中的内容帮助自己更好地去生活，去学习，去成长。我读过很多书，但很多书里的内容都忘了，但是那些经过我自己实践检验的知识和内容早已成为了我自己的一部分，可以随时拿出来为我所用，帮助我创造美好生活。暂时想到这么多，希望有帮助，祝好！

你好。不爱看书，我自己曾经也跟你一样。有可能最开始源于小时候没有养成看书的习惯。看书是“痛苦”的，你也发现了，当你去读一本工具书，或者有些深度的小说时，你需要动脑子，需要花时间去激情人物关系和事情原委，这非常费脑子，而当你平常工作生活太疲惫时，自然而然会渴望一些“不需要动脑”的消遣，比如玩简单的“脑残”游戏、看短视频、还有你喜欢的读网络小说。人总是这样，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，能站着就不想跑着。不过，你内心也很挣扎，你觉得知道这样子会上瘾耽误学习和工作，同时你又忍不住想要图“简单快乐”。在回答这个问题之前，我想先说说对于你的描述的真实感受，纯主观感受。不知道你有没有发现，你的文字中，第一句话，非常完整清晰，一读就懂。但从“因为这些书”开始一直到结束，你一个标点符号都没有加。这一大段的文字，为了找到合适的断句，我看得非常辛苦。当然讲这个不是为了评价你，而是我在思考，这种文字方式是怎么来的？是你阅读太多“爽文”导致你习惯性地认为别人在阅读你的文字时也是“不需要动脑”就能懂吗？还是你有意形成的这样的表述方式，用来形成一种“迷雾”的感觉？还是其他什么原因？如果你没有发现这个情况，那么我想你需要认真去思考这背后的原因，以及日常工作中你也习惯性如此表述。回到阅读。其实阅读真的是一件非常困难的事情，这种困难，可能来自于：*缺乏深度阅读的习惯和动力（不认可深度阅读能带来好处）*想读的内容深奥难懂（因为读不懂所以不敢读）*书本太厚没有信心读完（不喜欢半途而废的感觉导致的无法开始）*阅读时胡思乱想导致什么也没读进去（可能因为外界诱惑，或者如你所说想要的太多）……至于你所说的网络小说，其实和现在的短视频类似，当你习惯于刷短视频，你就很难长时间集中注意力，很难花两个小时时间去看一场电影。网络小说，如你所说，你阅读时不需要动脑子，所以慢慢的你也不太能“耐受”需要动脑子，花很大力气才阅读了那么一两页纸的出版物。其实你是爱阅读的，不是吗？你一直在保持着阅读，知识你阅读的是一种“快消品”。但事实上“快消品”也不是说就一文不值，所以没必要过分贬低。但你也渴望能够阅读一些有深度的书籍或者工具书之类，这说明你内心是非常渴望知识的。如果你一直有这种强烈的需求，那么给你一个简单的方式你可以试一试：1.首先选书。前期选书尽量选择相对薄的书，不需要花太多天就能读完的。这样容易坚持完成。2.固定时间。定一个闹钟，每天同一时间，闹钟一响就把书拿出来，坐下来阅读。坐下来时定一个半小时的倒计时（时长可以根据自己情况调整，哪怕是15分钟也是可以的）。3.阅读。阅读时，你可以继续你的幻想，前期阅读时用手指辅助确认阅读到哪个地方，必须是有真正读进脑子里的，读到哪里指到哪里。比方说，阅读到某一个字的时候你开始想网络小说了，开始想休息了，没关系，但是此时手指停住不要继续往后面指。4.结束。倒计时闹钟响起立即结束，不管读到哪，想办法标记今天读到的位置，明天继续。5.回顾。每天或者每周回顾一下，每一天阅读量有没有越来越进步。直到你的每天这段时间能够心无旁骛地阅读了，适当增加阅读时长。如果你有强烈的意愿做阅读，又害怕自己没办法坚持太长时间，你可以尝试这个方法。