21,持续性解离很多年,没有生活质量,该怎么办呢?

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#倾诉倾听#治疗方法#创伤治疗
21岁大三在校大学生,根据这些年的探索,很可能是因为小时候父亲的批判式教育产生了心理创伤导致了解离,从而引发了抑郁,从初三开始到高三变成重度,上了大学之后转成轻躁郁。在这期间解离一直伴随着我,每时每刻,如影随形。我像和这个世界永远隔着一层突破不了的膜,够不到现实。医生跟我说解离无法鉴别程度,只能靠患者自述,没有人引导和帮助,我只能依靠自己,看相关的书籍、也做过一段时间的心理咨询,但是作为学生能负担的还是有限后来就停止了、自己去医院看病拿药,感觉就像一个困局,把我困在了原地,我的时间像静止了一样,那么的孤单和无助,心里面像住着一个还没来得及长大的小孩,让我觉得和周围的同学们格格不入。一天中我有很长的时间意识处于混沌状态,记忆力很差,会有时不时缺失一段记忆的情况出现,头顶像有一个隐形的罩子,早些年会有紧箍咒的感觉,现在好了一些,但仍然感受不到温度。情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。马上就大四了,年底也要考研,因为想留在学校里,不想这么快就进入社会,我的情况感觉应付不了社会的复杂和人情世故,但是这只是生存问题,我想拥有生活,拥有情绪,不想活得这么麻木,活在无声的痛苦里,我很迷茫,不知道怎么办才好。

21岁大三在校大学生,根据这些年的探索,很可能是因为小时候父亲的批判式教育产生了心理创伤导致了解离,从而引发了抑郁,从初三开始到高三变成重度,上了大学之后转成轻躁郁。在这期间解离一直伴随着我,每时每刻,如影随形。我像和这个世界永远隔着一层突破不了的膜,够不到现实。医生跟我说解离无法鉴别程度,只能靠患者自述,没有人引导和帮助,我只能依靠自己,看相关的书籍、也做过一段时间的心理咨询,但是作为学生能负担的还是有限后来就停止了、自己去医院看病拿药,感觉就像一个困局,把我困在了原地,我的时间像静止了一样,那么的孤单和无助,心里面像住着一个还没来得及长大的小孩,让我觉得和周围的同学们格格不入。一天中我有很长的时间意识处于混沌状态,记忆力很差,会有时不时缺失一段记忆的情况出现,头顶像有一个隐形的罩子,早些年会有紧箍咒的感觉,现在好了一些,但仍然感受不到温度。情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。马上就大四了,年底也要考研,因为想留在学校里,不想这么快就进入社会,我的情况感觉应付不了社会的复杂和人情世故,但是这只是生存问题,我想拥有生活,拥有情绪,不想活得这么麻木,活在无声的痛苦里,我很迷茫,不知道怎么办才好。

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听起来你这些年真的太不容易了,一直深陷在心理困境的泥沼里,独自挣扎前行。小时候父亲批判式教育带来的心理创伤,就如同在你心灵的花园里种下了一颗荆棘的种子,随着时间推移,慢慢长出了抑郁和解离的藤蔓,缠绕得你喘不过气。这层解离的膜,就像是一道透明却无法穿越的屏障,把你和真实鲜活的世界隔离开来,让你感受不到现实的温度、情绪的起伏以及身体与外界的互动,仿佛被禁锢在一个无声无色的孤独空间里。在这漫长的时光里,你凭借自己的力量,努力地寻找出路,看心理书籍、去医院看病拿药、尝试心理咨询,每一步都充满了艰辛,你真的已经非常勇敢且坚韧了。如今,即将步入大四,又面临考研的压力,你想留在学校,逃避社会的复杂,这完全是可以理解的。毕竟学校相对单纯、稳定的环境,能给你一种暂时的安全感,让你在面对内心的困扰时,不至于那么焦虑和无助。但一直停留在原地,终究不是长久之计。咱们得慢慢尝试,重新搭建起与现实世界的桥梁。不如先从一些简单的日常小事做起,去感受生活中那些容易被忽略的美好。每天抽出一点时间,漫步在校园里,停下脚步,仔细看看路边盛开的花朵,它们娇艳的色彩和芬芳的气息或许能带给你一丝喜悦;听听鸟儿欢快的歌声,仿佛那是大自然奏响的治愈乐章;感受阳光洒在身上的温暖,想象这温暖能穿透那层膜,抵达你的内心深处。在生活习惯方面,咱们可以逐步建立一些健康的日常基础建设。规律的作息就像给生活设定了一个稳定的节奏器。每天尽量在晚上11点前上床睡觉,早上7点左右起床,让身体和心灵都能在规律的睡眠中得到充分的休息和修复。这就好比给你的身心这部精密的机器设置了一个合适的运行程序,能让它更顺畅地运转。饮食也很关键,多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物,少吃那些油腻、辛辣和高糖的食物。就像给汽车加优质的燃油一样,健康的饮食能为你的身体提供充足的能量,让你更有精力去面对生活的挑战。每天早上来一个鸡蛋、一杯牛奶和一片全麦面包,开启活力满满的一天。适度运动也必不可少,每周至少安排三次有氧运动,比如去操场慢跑几圈,感受脚步与地面的触碰,风在耳边呼啸而过;或者跳绳,随着节奏的跳跃,仿佛能甩掉心中的阴霾;骑自行车穿梭在校园小道上,欣赏沿途的风景,让汗水带走那些积压在心底的负面情绪。运动就像是打开了一扇窗,让新鲜的空气和积极的因子涌入你的身心。再给你介绍一下心理调节方面的活动,或许能起到一些意想不到的效果。比如每天花15-20分钟进行正念冥想,可以在壹心理平台用积分兑换一下冥想课程,我尝试过,感觉很不错。建议你找一个安静舒适的角落,坐在椅子上或者躺在床上,闭上眼睛,把注意力全部集中在自己的呼吸上。当那些杂乱的念头像调皮的小精灵一样冒出来时,不要去驱赶它们,就像看着天空中飘浮的云朵,任由它们自由来去。正念冥想就像是给你的心灵做一场深度的SPA,让你的内心逐渐恢复平静和专注。再比如,你可以每天晚上花15分钟写情绪日记,记录当天让情绪波动的事、内心感受与想法。这就像用文字给情绪拍照,翻看能了解情绪变化、找到根源。我个人比较喜欢做手账,把情绪留在里面会感觉轻松,这和收拾屋子类似,只是一个整理物品,一个整理情绪。不过你不一定要买手账本等文创用品,将情绪相关内容发在动态里也会有一些效果。社交互动也很重要,别给自己太大压力,每周参加一次学校的社团活动或者和朋友小聚一下就好。不用强迫自己成为社交达人,从简单的聊天开始,慢慢打开心扉。也许在和朋友轻松的交流中,你能感受到温暖和支持,就像在寒冷的冬天里,围坐在温暖的炉火旁,彼此传递着温暖。学习上,咱们把大目标分解成一个个小目标。按照考研的要求,制定每天的学习计划,比如每天背20个单词,做一篇阅读理解。学习就如同盖房子,每一个知识点都是一块砖,只要坚持不懈,就能筑起属于你的知识大厦。记得每周空出半小时来回顾这一周的计划执行情况。看看自己哪些地方做得不错,哪些地方还需要改进。要是发现某个方法不太适合自己,别犹豫,及时调整。因为这个计划不一定完全契合你的情况,毕竟每个人都是独一无二的,就像世界上没有两片完全相同的叶子。要是在执行过程中遇到困难,或者感觉情况没有明显改善,可以根据自身情况随时调整计划。有些学校有免费的心理咨询服务,这可是个很好的资源,你不妨去试试。学校的心理咨询师们有着专业的知识和丰富的经验,他们能给予你更专业的帮助和引导,说不定能帮你找到突破目前困局的关键钥匙。也别忘了身边那些信任的同学和朋友,把你内心的感受和困扰坦诚地和他们说一说。也许他们的理解、支持和鼓励,能成为照亮你内心黑暗角落的一束光,让你不再感觉那么孤单无助。另外,考虑到你目前的状况,即便社会适应性可能暂时差一些,但凭借你能考上本科,甚至准备考研的学习能力,未来的职业选择还是有很多可能性的。现在是人工智能时代,有了人工智能的辅助,你可以尝试一些适合居家工作的类型,比如自媒体写作。通过文字表达自己的想法和观点,说不定能开拓出一片新的天地。当然啦,如果经过治疗和自身的努力,社会适应性有所提升,步入社会找一份全职工作,也是很不错的选择。我能够感受到你内心深处对拥有真实生活和丰富情绪的渴望,这就是你最强大的力量源泉。只要你怀揣着这份渴望,不断的去尝试,去探索,终究会找到属于自己的生活节奏和方式,绽放出独属于你的光芒。

听起来你这些年真的太不容易了,一直深陷在心理困境的泥沼里,独自挣扎前行。小时候父亲批判式教育带来的心理创伤,就如同在你心灵的花园里种下了一颗荆棘的种子,随着时间推移,慢慢长出了抑郁和解离的藤蔓,缠绕得你喘不过气。这层解离的膜,就像是一道透明却无法穿越的屏障,把你和真实鲜活的世界隔离开来,让你感受不到现实的温度、情绪的起伏以及身体与外界的互动,仿佛被禁锢在一个无声无色的孤独空间里。在这漫长的时光里,你凭借自己的力量,努力地寻找出路,看心理书籍、去医院看病拿药、尝试心理咨询,每一步都充满了艰辛,你真的已经非常勇敢且坚韧了。如今,即将步入大四,又面临考研的压力,你想留在学校,逃避社会的复杂,这完全是可以理解的。毕竟学校相对单纯、稳定的环境,能给你一种暂时的安全感,让你在面对内心的困扰时,不至于那么焦虑和无助。但一直停留在原地,终究不是长久之计。咱们得慢慢尝试,重新搭建起与现实世界的桥梁。不如先从一些简单的日常小事做起,去感受生活中那些容易被忽略的美好。每天抽出一点时间,漫步在校园里,停下脚步,仔细看看路边盛开的花朵,它们娇艳的色彩和芬芳的气息或许能带给你一丝喜悦;听听鸟儿欢快的歌声,仿佛那是大自然奏响的治愈乐章;感受阳光洒在身上的温暖,想象这温暖能穿透那层膜,抵达你的内心深处。在生活习惯方面,咱们可以逐步建立一些健康的日常基础建设。规律的作息就像给生活设定了一个稳定的节奏器。每天尽量在晚上11点前上床睡觉,早上7点左右起床,让身体和心灵都能在规律的睡眠中得到充分的休息和修复。这就好比给你的身心这部精密的机器设置了一个合适的运行程序,能让它更顺畅地运转。饮食也很关键,多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物,少吃那些油腻、辛辣和高糖的食物。就像给汽车加优质的燃油一样,健康的饮食能为你的身体提供充足的能量,让你更有精力去面对生活的挑战。每天早上来一个鸡蛋、一杯牛奶和一片全麦面包,开启活力满满的一天。适度运动也必不可少,每周至少安排三次有氧运动,比如去操场慢跑几圈,感受脚步与地面的触碰,风在耳边呼啸而过;或者跳绳,随着节奏的跳跃,仿佛能甩掉心中的阴霾;骑自行车穿梭在校园小道上,欣赏沿途的风景,让汗水带走那些积压在心底的负面情绪。运动就像是打开了一扇窗,让新鲜的空气和积极的因子涌入你的身心。再给你介绍一下心理调节方面的活动,或许能起到一些意想不到的效果。比如每天花15-20分钟进行正念冥想,可以在壹心理平台用积分兑换一下冥想课程,我尝试过,感觉很不错。建议你找一个安静舒适的角落,坐在椅子上或者躺在床上,闭上眼睛,把注意力全部集中在自己的呼吸上。当那些杂乱的念头像调皮的小精灵一样冒出来时,不要去驱赶它们,就像看着天空中飘浮的云朵,任由它们自由来去。正念冥想就像是给你的心灵做一场深度的SPA,让你的内心逐渐恢复平静和专注。再比如,你可以每天晚上花15分钟写情绪日记,记录当天让情绪波动的事、内心感受与想法。这就像用文字给情绪拍照,翻看能了解情绪变化、找到根源。我个人比较喜欢做手账,把情绪留在里面会感觉轻松,这和收拾屋子类似,只是一个整理物品,一个整理情绪。不过你不一定要买手账本等文创用品,将情绪相关内容发在动态里也会有一些效果。社交互动也很重要,别给自己太大压力,每周参加一次学校的社团活动或者和朋友小聚一下就好。不用强迫自己成为社交达人,从简单的聊天开始,慢慢打开心扉。也许在和朋友轻松的交流中,你能感受到温暖和支持,就像在寒冷的冬天里,围坐在温暖的炉火旁,彼此传递着温暖。学习上,咱们把大目标分解成一个个小目标。按照考研的要求,制定每天的学习计划,比如每天背20个单词,做一篇阅读理解。学习就如同盖房子,每一个知识点都是一块砖,只要坚持不懈,就能筑起属于你的知识大厦。记得每周空出半小时来回顾这一周的计划执行情况。看看自己哪些地方做得不错,哪些地方还需要改进。要是发现某个方法不太适合自己,别犹豫,及时调整。因为这个计划不一定完全契合你的情况,毕竟每个人都是独一无二的,就像世界上没有两片完全相同的叶子。要是在执行过程中遇到困难,或者感觉情况没有明显改善,可以根据自身情况随时调整计划。有些学校有免费的心理咨询服务,这可是个很好的资源,你不妨去试试。学校的心理咨询师们有着专业的知识和丰富的经验,他们能给予你更专业的帮助和引导,说不定能帮你找到突破目前困局的关键钥匙。也别忘了身边那些信任的同学和朋友,把你内心的感受和困扰坦诚地和他们说一说。也许他们的理解、支持和鼓励,能成为照亮你内心黑暗角落的一束光,让你不再感觉那么孤单无助。另外,考虑到你目前的状况,即便社会适应性可能暂时差一些,但凭借你能考上本科,甚至准备考研的学习能力,未来的职业选择还是有很多可能性的。现在是人工智能时代,有了人工智能的辅助,你可以尝试一些适合居家工作的类型,比如自媒体写作。通过文字表达自己的想法和观点,说不定能开拓出一片新的天地。当然啦,如果经过治疗和自身的努力,社会适应性有所提升,步入社会找一份全职工作,也是很不错的选择。我能够感受到你内心深处对拥有真实生活和丰富情绪的渴望,这就是你最强大的力量源泉。只要你怀揣着这份渴望,不断的去尝试,去探索,终究会找到属于自己的生活节奏和方式,绽放出独属于你的光芒。

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你好,我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。从初三到现在,这么多年的解离和抑郁像一层厚厚的雾,把你和现实隔开了,这种感觉一定特别孤独。父亲的批判式教育给你留下了创伤,这可能是解离的根源。小时候那些被否定的经历,像小石子一样慢慢堆积,最后变成了一堵墙,把你困在了里面。你说的那个“还没长大的小孩”,其实就是被这些经历困住的自己。解离确实很麻烦,它让你感觉不到现实,记忆力也变差了,情绪和身体好像断开了连接。你试过看书和心理咨询,但经济压力让你不得不停下来,这种无力感肯定让你更沮丧。你像个困兽一样,想挣脱却找不到出口。马上要大四了,考研的压力加上对未来的迷茫,让你更焦虑了。你害怕进入社会,害怕复杂的人情世故,但其实你真正害怕的是那种无法掌控生活的感觉。你渴望情绪,渴望生活,不想再麻木下去了,这种愿望很真实也很强烈。我觉得你可以先试着和自己和解。那个“小孩”需要被看见和安慰,你可以每天花点时间和他聊聊,告诉他你理解他的害怕和委屈。解离不是一下子就能解决的,但你可以慢慢和它共处,比如通过写日记记录自己的感受,或者找信任的朋友聊聊。未来考研是个不错的选择,但更重要的是你的心态。你可以把目标定小一点,比如先完成一天的学习任务,或者每周和朋友见一次面。社会的复杂确实让人害怕,但你可以慢慢适应,不必一下子面对所有。

你好,我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。从初三到现在,这么多年的解离和抑郁像一层厚厚的雾,把你和现实隔开了,这种感觉一定特别孤独。父亲的批判式教育给你留下了创伤,这可能是解离的根源。小时候那些被否定的经历,像小石子一样慢慢堆积,最后变成了一堵墙,把你困在了里面。你说的那个“还没长大的小孩”,其实就是被这些经历困住的自己。解离确实很麻烦,它让你感觉不到现实,记忆力也变差了,情绪和身体好像断开了连接。你试过看书和心理咨询,但经济压力让你不得不停下来,这种无力感肯定让你更沮丧。你像个困兽一样,想挣脱却找不到出口。马上要大四了,考研的压力加上对未来的迷茫,让你更焦虑了。你害怕进入社会,害怕复杂的人情世故,但其实你真正害怕的是那种无法掌控生活的感觉。你渴望情绪,渴望生活,不想再麻木下去了,这种愿望很真实也很强烈。我觉得你可以先试着和自己和解。那个“小孩”需要被看见和安慰,你可以每天花点时间和他聊聊,告诉他你理解他的害怕和委屈。解离不是一下子就能解决的,但你可以慢慢和它共处,比如通过写日记记录自己的感受,或者找信任的朋友聊聊。未来考研是个不错的选择,但更重要的是你的心态。你可以把目标定小一点,比如先完成一天的学习任务,或者每周和朋友见一次面。社会的复杂确实让人害怕,但你可以慢慢适应,不必一下子面对所有。

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您好,我是壹心理倾听师崔钰涵,首先声明一下,我的回答对您没有恶意,主打解决问题🙏,如果你在情绪崩溃后,可以瞬间抽离,上一秒还在崩溃大哭,下一秒却觉得自己很装,觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己,甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗?这其实不是因为你理智,在心理学中这是情绪过载后出现了解离状态,轻度解离表现为短暂的走神,思绪忽然飘到其他地方,对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时,感觉自己像是在自动运行,没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时,明明盯着老师听到他说的每一句话,可到耳朵里变成了一些没有意义的声音,完全不知道他在说什么。中度解历表现为总觉得看到的东西不真实,像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多,声音很嘈杂,也觉得和现实隔了一层沙,感觉周围的一切都是像在演电影,而自己只是一个旁观者,无法参与其中。最后呢对自己的感受也觉得不真实,上一秒沉浸在痛苦里非常难受,哭得不停,浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了,可能眼泪还在往下流,但是心里是平静了。刚刚的一切好像都和自己没有关系,甚至怀疑自己是装的。崔庆龙老师说ACT接纳与承诺疗法(AcceptanceandCommitmentTherapy)中的解离(defusion)并不等同于创伤心理学中提到的解离(dissociation)概念,ACT中的解离概念,对应的是其导致心理障碍的认知融合(cognitivefusion),即把不相关的经验关联在一起。比如认为所有的狗一定都会咬人,认为情人一定会变心。这时候主体与结果在没有任何中介条件的情况下直接融合在一起,所以ACT里的解离有消除融合的意思。而创伤心理学中的解离(dissociation),其内涵更接近于分裂(splitting),也就是我以前常说的切割经验。比如一个人很自卑,但是愿意把自己体验成无所不能的。比如一个人有着强烈的破坏冲动,却又把自己活成一个道德模范。更深度的解离常常在无意识层面,比如一个人一直认为自己和母亲关系很好,但是在咨询中后期发现自己掩埋着很深的对于父亲的依恋,反而对母亲是愤怒的。解离的目的是为了把威胁自我核心感受的经验分离出去,好让剩下的部分更加自洽完整,维持一定的功能,它就像是一个心灵上的紧急包扎,只不过代价就是失去对另一部分经验的觉知。比如有的人在和他人交流时感到莫名的恐惧,却又不知道来由是什么,这说明被解离的不安全经验以非言语的方式影响着身心状态。解离是一种自动化的心理防御机制,它的出现,意味着一个人接受和应对某种情感冲击的心理韧性和潜在关系支持是不充分的,但是人总要活下去,总要从痛苦中脱离,于是解离就发挥作用了。一位网友说最近也在想这个耶!面对别人不合理的要求,当下只会沉默然后思考如何面对如何解决,但其实是可以拒绝可以反抗的,一开始我没有反应过来,直到旁边的人看不下去替我说话的时候才意识到,原来不是我不好,是那个人不对。看到一个心理学概念叫「情绪解离」。很多人在被欺负的当下会没什么感觉,直到事后,甚至好几天后,才突然感到愤怒,懊悔自己当时怎么那么迟钝。这种解离常见于小时候习惯以他人意志为先的人,因为不被允许表达自己,久而久之,就会在问题发生的时候不知道怎么反应,和自己的感受脱节,好像情绪突然冻住了。只能在脱离那个危险环境之后,才慢慢恢复。安定郝姥爷说:【焦虑时的自我调节小技巧之认知解离】当焦虑上头时,试试这个简单有效的心理调节法:先深呼吸三次,然后对自己说“最坏能怎样?疯了就疯了,死了就死了”。这可不是消极摆烂,而是心理学中的“认知解离”技巧——把可怕的想法和真实感受分开看待。科学研究发现,当我们停止对抗焦虑时,大脑会出现三个变化:一是不再夸大灾难后果(比如考试失败≠人生完蛋);二是切断"焦虑→逃避"的恶性循环;三是激活理性思考能力。就像手机卡顿需要重启,我们的大脑也需要这样的“心理重启”。具体做法分三步:1.给情绪贴标签:"我现在很焦虑"2.想象最坏结果并停留10秒(比如面试失败)3.问自己:“现在能做什么?”(整理简历/模拟面试)这种方法不是鼓励放弃,而是把焦虑转化为行动动力。码住,共勉。在我看来,焦虑是自己什么都没有做,当你一件件事情做起来,时间具体的颗粒化就不焦虑了,迷茫是因为你没有动起来,你把时间全部用来精神内耗,你脑袋和心里装着那么多事情,你还有心思时间精力去准备考研吗?你现在准备考研,不应该把时间精力全力以赴的备考吗?当然劳逸结合,也很重要,祝福你考研顺利,加油💪

您好,我是壹心理倾听师崔钰涵,首先声明一下,我的回答对您没有恶意,主打解决问题🙏,如果你在情绪崩溃后,可以瞬间抽离,上一秒还在崩溃大哭,下一秒却觉得自己很装,觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己,甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗?这其实不是因为你理智,在心理学中这是情绪过载后出现了解离状态,轻度解离表现为短暂的走神,思绪忽然飘到其他地方,对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时,感觉自己像是在自动运行,没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时,明明盯着老师听到他说的每一句话,可到耳朵里变成了一些没有意义的声音,完全不知道他在说什么。中度解历表现为总觉得看到的东西不真实,像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多,声音很嘈杂,也觉得和现实隔了一层沙,感觉周围的一切都是像在演电影,而自己只是一个旁观者,无法参与其中。最后呢对自己的感受也觉得不真实,上一秒沉浸在痛苦里非常难受,哭得不停,浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了,可能眼泪还在往下流,但是心里是平静了。刚刚的一切好像都和自己没有关系,甚至怀疑自己是装的。崔庆龙老师说ACT接纳与承诺疗法(AcceptanceandCommitmentTherapy)中的解离(defusion)并不等同于创伤心理学中提到的解离(dissociation)概念,ACT中的解离概念,对应的是其导致心理障碍的认知融合(cognitivefusion),即把不相关的经验关联在一起。比如认为所有的狗一定都会咬人,认为情人一定会变心。这时候主体与结果在没有任何中介条件的情况下直接融合在一起,所以ACT里的解离有消除融合的意思。而创伤心理学中的解离(dissociation),其内涵更接近于分裂(splitting),也就是我以前常说的切割经验。比如一个人很自卑,但是愿意把自己体验成无所不能的。比如一个人有着强烈的破坏冲动,却又把自己活成一个道德模范。更深度的解离常常在无意识层面,比如一个人一直认为自己和母亲关系很好,但是在咨询中后期发现自己掩埋着很深的对于父亲的依恋,反而对母亲是愤怒的。解离的目的是为了把威胁自我核心感受的经验分离出去,好让剩下的部分更加自洽完整,维持一定的功能,它就像是一个心灵上的紧急包扎,只不过代价就是失去对另一部分经验的觉知。比如有的人在和他人交流时感到莫名的恐惧,却又不知道来由是什么,这说明被解离的不安全经验以非言语的方式影响着身心状态。解离是一种自动化的心理防御机制,它的出现,意味着一个人接受和应对某种情感冲击的心理韧性和潜在关系支持是不充分的,但是人总要活下去,总要从痛苦中脱离,于是解离就发挥作用了。一位网友说最近也在想这个耶!面对别人不合理的要求,当下只会沉默然后思考如何面对如何解决,但其实是可以拒绝可以反抗的,一开始我没有反应过来,直到旁边的人看不下去替我说话的时候才意识到,原来不是我不好,是那个人不对。看到一个心理学概念叫「情绪解离」。很多人在被欺负的当下会没什么感觉,直到事后,甚至好几天后,才突然感到愤怒,懊悔自己当时怎么那么迟钝。这种解离常见于小时候习惯以他人意志为先的人,因为不被允许表达自己,久而久之,就会在问题发生的时候不知道怎么反应,和自己的感受脱节,好像情绪突然冻住了。只能在脱离那个危险环境之后,才慢慢恢复。安定郝姥爷说:【焦虑时的自我调节小技巧之认知解离】当焦虑上头时,试试这个简单有效的心理调节法:先深呼吸三次,然后对自己说“最坏能怎样?疯了就疯了,死了就死了”。这可不是消极摆烂,而是心理学中的“认知解离”技巧——把可怕的想法和真实感受分开看待。科学研究发现,当我们停止对抗焦虑时,大脑会出现三个变化:一是不再夸大灾难后果(比如考试失败≠人生完蛋);二是切断"焦虑→逃避"的恶性循环;三是激活理性思考能力。就像手机卡顿需要重启,我们的大脑也需要这样的“心理重启”。具体做法分三步:1.给情绪贴标签:"我现在很焦虑"2.想象最坏结果并停留10秒(比如面试失败)3.问自己:“现在能做什么?”(整理简历/模拟面试)这种方法不是鼓励放弃,而是把焦虑转化为行动动力。码住,共勉。在我看来,焦虑是自己什么都没有做,当你一件件事情做起来,时间具体的颗粒化就不焦虑了,迷茫是因为你没有动起来,你把时间全部用来精神内耗,你脑袋和心里装着那么多事情,你还有心思时间精力去准备考研吗?你现在准备考研,不应该把时间精力全力以赴的备考吗?当然劳逸结合,也很重要,祝福你考研顺利,加油💪

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题主好我是kelly【21,持续性解离很多年,没有生活质量,该怎么办呢?】看完题主的文字,也通过你分享感受到你经历了一些变化。我们一起来梳理一下~【关于自我探索】我个人很欣赏你,在21岁的时候,去开始探索自己,你提到“很可能”是因为小时候父亲的批判式教育,产生了心理创伤导致了解离,我想也许会有一定的关系,但是未必是直接因果。一个人的抑郁是有很多原因的,有些人敏锐,敏感,天赋异禀可以感知到他人的情绪,也有可能对自己比较严苛,家庭氛围比较紧张,长久的承担他人的情绪还有学习的压力,引发了抑郁。我们看到歌德,黑塞,包括欧文亚隆先生,不同的经历中其实都有抑郁,包括天才哲学家维特根斯坦,张爱玲。很多人都拥有“抑郁症”,或者焦虑症,但是都没有被它们拥有。所以你提到自己从初三开始到高三变成重度,上了大学之后转成轻躁郁。我想这时候需要拥抱自己,去看到这个自己的经历和承担,努力在做好自己力所能及的事情,好在离开家庭环境,你意识到自己情绪,开始寻求帮助。我们回到学生时代的自己,那时候压力很大,也许来自父亲,家庭,那个努力的自己不想让家人失望,忽视了自己的情绪,那时候确实也没有精力可以和自己好好相处,探索自己。我也有女儿,也是妈妈,陪伴她学习的过程,感受过那些年日日夜夜的学习对她来说超过这个年龄。所以这些年我们的教育也在变化,也在进行一些改革。对于我们个体来说,需要很多办法帮助自己解决,去高考,甚至如愿考上了大学,这个自己无论如何是要去感谢自己的,顽强的意志力走到今天。那个自己现在的自己已经看到了,允许自己用解离的方式来保护自己,一直伴随着自己,让你知道了现在也许需要其他办法来帮助我们自己了。【关于成长】我们探索到过去,现在的自己即使每时每刻,如影随形。也被你意识到了,假如此刻开始关注外面的风景,去看一朵真实的话,去投入一场对话,每天晚上冥想,去书写这个成长的过程。如果可以持续一个月,你回去看看自己的书写,也许会看到一些变化?你也有很多办法在帮助自己,我们做个游戏,明天开始你过去一切都忘记了,全新的自己,你想做些什么?此刻的你独立,也有点无助,这时候我们也可以投入文学作品中,跟随作者的文字起起落落,去阅读的时候让自己的情绪思绪飞扬,可以哭可以笑,也可以参加一些读书会,学校自己喜欢的社团去感受。也许这时候我们也会发现自己,可以拥抱新的生活,也可以带着过去的自己去一点点尝试。那个自己只是累了,还没完全适应新环境的自己,独立的自己,可以做主的自己,也许过去的自己陪伴自己太久,还没完全忘记。假如有魔法棒🪄,你里面住着一个还没来得及长大的小孩,现在突然长大了,你想和周围的同学们一起做什么呢?也许有些人醒来之前需要一段音乐,有些人告诉自己我还要睡,也有人说赶紧醒来,我要创造全新的今天。你觉得自己是哪一种人呢?我也看到你在批评自己,说自己格格不入,记忆力很差,情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。这样的你在我心里并没有和其他人有区别,你也马上大学毕业了,而且很勇敢,在直视自己。也许其他同学未必去看过去的自己,也没发现自己的不足,我想每个人不会都是完美,毕竟我们是完整的人,连着过去和现在,并且你也有自己的目标。年底也要考研,因为想留在学校里,确实,有些人喜欢学校的环境,也或许适合自己,重要的是我们也可以多去直面现实:例如那些经历了考研考博的学长学姐们多聊聊,他们是如何帮助自己克服不同阶段自己的困难。也要看到自己积极向上的一面,你想拥有生活,拥有情绪,你已经在路上了呢,我能感受到你的情绪,只是你自己没有感觉,我在文字里看到的你积极,努力,并没有麻木,也在分享自己的生命故事,一些痛苦和迷茫,里尔克写给青年的信:“1902年的深秋——我在维也纳·新城陆军的里,坐在古老的栗树下读着一本书。我读时是这样专心,几乎没有注意到,那位在我们中唯一不是军官的教授、博学而慈祥的校内牧师荷拉捷克(Horacek)是怎样走近我的身边。他从我的手里取去那本书,看看封面,摇摇头。“莱内·马利亚·里尔克的诗?”他深思着问。随后他翻了几页,读了几行,望着远方出神。最后才点头说道:“勒内·里尔克从陆军学生变成一个诗人了。”分享与你~世界和我爱着你《成为我自己》也可以看看哦

题主好我是kelly【21,持续性解离很多年,没有生活质量,该怎么办呢?】看完题主的文字,也通过你分享感受到你经历了一些变化。我们一起来梳理一下~【关于自我探索】我个人很欣赏你,在21岁的时候,去开始探索自己,你提到“很可能”是因为小时候父亲的批判式教育,产生了心理创伤导致了解离,我想也许会有一定的关系,但是未必是直接因果。一个人的抑郁是有很多原因的,有些人敏锐,敏感,天赋异禀可以感知到他人的情绪,也有可能对自己比较严苛,家庭氛围比较紧张,长久的承担他人的情绪还有学习的压力,引发了抑郁。我们看到歌德,黑塞,包括欧文亚隆先生,不同的经历中其实都有抑郁,包括天才哲学家维特根斯坦,张爱玲。很多人都拥有“抑郁症”,或者焦虑症,但是都没有被它们拥有。所以你提到自己从初三开始到高三变成重度,上了大学之后转成轻躁郁。我想这时候需要拥抱自己,去看到这个自己的经历和承担,努力在做好自己力所能及的事情,好在离开家庭环境,你意识到自己情绪,开始寻求帮助。我们回到学生时代的自己,那时候压力很大,也许来自父亲,家庭,那个努力的自己不想让家人失望,忽视了自己的情绪,那时候确实也没有精力可以和自己好好相处,探索自己。我也有女儿,也是妈妈,陪伴她学习的过程,感受过那些年日日夜夜的学习对她来说超过这个年龄。所以这些年我们的教育也在变化,也在进行一些改革。对于我们个体来说,需要很多办法帮助自己解决,去高考,甚至如愿考上了大学,这个自己无论如何是要去感谢自己的,顽强的意志力走到今天。那个自己现在的自己已经看到了,允许自己用解离的方式来保护自己,一直伴随着自己,让你知道了现在也许需要其他办法来帮助我们自己了。【关于成长】我们探索到过去,现在的自己即使每时每刻,如影随形。也被你意识到了,假如此刻开始关注外面的风景,去看一朵真实的话,去投入一场对话,每天晚上冥想,去书写这个成长的过程。如果可以持续一个月,你回去看看自己的书写,也许会看到一些变化?你也有很多办法在帮助自己,我们做个游戏,明天开始你过去一切都忘记了,全新的自己,你想做些什么?此刻的你独立,也有点无助,这时候我们也可以投入文学作品中,跟随作者的文字起起落落,去阅读的时候让自己的情绪思绪飞扬,可以哭可以笑,也可以参加一些读书会,学校自己喜欢的社团去感受。也许这时候我们也会发现自己,可以拥抱新的生活,也可以带着过去的自己去一点点尝试。那个自己只是累了,还没完全适应新环境的自己,独立的自己,可以做主的自己,也许过去的自己陪伴自己太久,还没完全忘记。假如有魔法棒🪄,你里面住着一个还没来得及长大的小孩,现在突然长大了,你想和周围的同学们一起做什么呢?也许有些人醒来之前需要一段音乐,有些人告诉自己我还要睡,也有人说赶紧醒来,我要创造全新的今天。你觉得自己是哪一种人呢?我也看到你在批评自己,说自己格格不入,记忆力很差,情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。这样的你在我心里并没有和其他人有区别,你也马上大学毕业了,而且很勇敢,在直视自己。也许其他同学未必去看过去的自己,也没发现自己的不足,我想每个人不会都是完美,毕竟我们是完整的人,连着过去和现在,并且你也有自己的目标。年底也要考研,因为想留在学校里,确实,有些人喜欢学校的环境,也或许适合自己,重要的是我们也可以多去直面现实:例如那些经历了考研考博的学长学姐们多聊聊,他们是如何帮助自己克服不同阶段自己的困难。也要看到自己积极向上的一面,你想拥有生活,拥有情绪,你已经在路上了呢,我能感受到你的情绪,只是你自己没有感觉,我在文字里看到的你积极,努力,并没有麻木,也在分享自己的生命故事,一些痛苦和迷茫,里尔克写给青年的信:“1902年的深秋——我在维也纳·新城陆军的里,坐在古老的栗树下读着一本书。我读时是这样专心,几乎没有注意到,那位在我们中唯一不是军官的教授、博学而慈祥的校内牧师荷拉捷克(Horacek)是怎样走近我的身边。他从我的手里取去那本书,看看封面,摇摇头。“莱内·马利亚·里尔克的诗?”他深思着问。随后他翻了几页,读了几行,望着远方出神。最后才点头说道:“勒内·里尔克从陆军学生变成一个诗人了。”分享与你~世界和我爱着你《成为我自己》也可以看看哦

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你好!21岁的你,经过多年的探索,得知自己可能是因为小时候父亲的批判式教育,产生了心理创伤,导致了抑郁,并伴有解离症状。期间,你看过心理医生并有用药物治疗,进行过心理咨询,但因为经济方面的原因中断了咨询,只得通过自己看相关书籍,从初三至高三的重度抑郁,转成了现在的轻躁郁,同时,解离症状一直存在。能够想象得出,这些年你所经受的痛苦,可能每时每刻都是一种煎熬。虽然身体活在现实中,但精神却飘离了,可能随时处在失控的恐慌中,是吗?你觉得和这个世界永远隔着一层突破不了的膜,够不到现实,一天中有很长的时间意识处于混沌状态,记忆力很差,会有时不时缺失一段记忆的情况出现,头顶像有一个隐形的罩子,早些年会有紧箍咒的感觉,现在会好一些,但仍然感受不到温度。情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。心里面像住着一个还没来得及长大的小孩,觉得和周围的同学们格格不入。以上这些症状,符合解离的现实解体、记忆力缺失、人格解体、身份/同一性混淆的相关特征。可能你的大脑认为,你的现实环境是危险的,你应对不了,需要逃离这些场景。你想通过考研留在学校里,害怕进入社会,应付不了社会的复杂和人情世故,也是其中表现之一。在你还处理不了让你感觉难以应对的现实时,你可以暂时逃离,这是你的大脑对你的一种保护。正如你所说,可能你的心里面还住着一个没来得及长大的小孩,那个小孩,可能是长期经受父母的批判式教育留下的恐惧,他不敢长大,也不想长大,因为长大的过程,可能需要克服很多困难,突破父亲的评判,如果长大了,需要面临更大的困难。21岁的你,看着那个如此恐惧的小孩,想对他说些什么呢?你想怎么样去保护他,让他感觉更安全,并在恰当的时候,陪着他,把他带到现在的生活中,与他一起,迎接生活的风风雨雨、阳光雨露?因为躁郁可能有向内和向外的攻击,解离会有逃避,并在身体上形成记忆,所以要从认知、情绪情感和身体多个方面进行整合,这是一个相当复杂且漫长的过程,光靠你自己,也许会有些困难。你可以进行自我探索,必要的时候,也可以求助一些公益性的心理援助。希望你早日康复。我是心理咨询师燕归来,祝福你!

你好!21岁的你,经过多年的探索,得知自己可能是因为小时候父亲的批判式教育,产生了心理创伤,导致了抑郁,并伴有解离症状。期间,你看过心理医生并有用药物治疗,进行过心理咨询,但因为经济方面的原因中断了咨询,只得通过自己看相关书籍,从初三至高三的重度抑郁,转成了现在的轻躁郁,同时,解离症状一直存在。能够想象得出,这些年你所经受的痛苦,可能每时每刻都是一种煎熬。虽然身体活在现实中,但精神却飘离了,可能随时处在失控的恐慌中,是吗?你觉得和这个世界永远隔着一层突破不了的膜,够不到现实,一天中有很长的时间意识处于混沌状态,记忆力很差,会有时不时缺失一段记忆的情况出现,头顶像有一个隐形的罩子,早些年会有紧箍咒的感觉,现在会好一些,但仍然感受不到温度。情绪、感知、和身体的链接这些都很微弱。心里面像住着一个还没来得及长大的小孩,觉得和周围的同学们格格不入。以上这些症状,符合解离的现实解体、记忆力缺失、人格解体、身份/同一性混淆的相关特征。可能你的大脑认为,你的现实环境是危险的,你应对不了,需要逃离这些场景。你想通过考研留在学校里,害怕进入社会,应付不了社会的复杂和人情世故,也是其中表现之一。在你还处理不了让你感觉难以应对的现实时,你可以暂时逃离,这是你的大脑对你的一种保护。正如你所说,可能你的心里面还住着一个没来得及长大的小孩,那个小孩,可能是长期经受父母的批判式教育留下的恐惧,他不敢长大,也不想长大,因为长大的过程,可能需要克服很多困难,突破父亲的评判,如果长大了,需要面临更大的困难。21岁的你,看着那个如此恐惧的小孩,想对他说些什么呢?你想怎么样去保护他,让他感觉更安全,并在恰当的时候,陪着他,把他带到现在的生活中,与他一起,迎接生活的风风雨雨、阳光雨露?因为躁郁可能有向内和向外的攻击,解离会有逃避,并在身体上形成记忆,所以要从认知、情绪情感和身体多个方面进行整合,这是一个相当复杂且漫长的过程,光靠你自己,也许会有些困难。你可以进行自我探索,必要的时候,也可以求助一些公益性的心理援助。希望你早日康复。我是心理咨询师燕归来,祝福你!

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题主,你好。我是Evan,一名精分流派的咨询师。从题主描述的每一字每一句里,都像在触摸一颗被厚厚冰层包裹却依然炽热跳动的心。21岁的年纪,本应如盛夏般鲜活丰盛,题主却已在解离的迷雾中跋涉多年。那种“隔着一层膜”的疏离感,“头顶罩子”的压迫感,缺失的记忆与麻木的身体——这些不是题主意志薄弱,而是那个年幼的题主在极端无助时发展出的生存智慧。此刻的你,正站在冰层开始融化的临界点上。在心理学的视角下,题主的解离是心灵在无法承受的痛苦前启动的终极防御。父亲批判式教育造成的创伤,让题主不得不将“不被接纳的自我”放逐到意识之外:记忆断层=心灵自动删除无法处理的痛苦片段,感知麻木=切断与情绪的连接避免二次伤害,现实隔膜=在精神世界筑墙保护内在小孩。那个“未长大的小孩”正是题主内在创伤凝结的部分——他依然被困在当年被批判的现场,而成年后的题主承载着他的冻僵与渴望。这些来自过去的创伤,需要经历阶梯式的心理治疗。需要题主找到一个专业的心理咨询师进行相关的治疗,从身体到心灵的治疗。这个过程需要时间,需要题主的坚持。更需要题主重新去认识和养育自己的内在的小孩。如果题主的经济能力有限,可以找到学校里的心理老师,或者去找学校里的实习心理咨询师,或者在线上找一些创伤疗愈的读书会,以及一些互助社群来获得支持与疗愈。另外题主心里住着的孩子也需要被现在的你认领。题主可以选固定时段对空椅子说话:“我知道你害怕被批判,但现在的我有能力保护你”。当混沌感来袭时,把手放在心口低声问:“此刻你需要我做什么?”每周买个小礼物给“他”那个渴望肯定和爱的小孩(一支蜡笔/泡泡水),存放于专属盒子。解离不是题主的牢笼,而是你创造的避难所。当那个年幼时的题主无路可逃时,是解离给了你们活下去的可能。现在,题主感受到的痛苦麻木,恰是生命力开始苏醒的证明——冻僵的肢体在回暖时才会感到刺痛。那句“想拥有生活”如此铿锵有力,那是被冰封多年的渴望终于破土而出。当题主能在混沌中觉察到“我在混沌”,当你能在麻木中捕捉到“我想要感受”,真正的蜕变已然发生。那个困在时间里的小孩,终将在题主温柔的注视中继续长大。每一次你触摸温水杯时的专注,每一次为空白记忆补写的句子,都是牵起他的手,带他穿越时光的甬道。你们值得共同抵达那个有温度的世界。希望我的回答能给题主带来一点点温暖。

题主,你好。我是Evan,一名精分流派的咨询师。从题主描述的每一字每一句里,都像在触摸一颗被厚厚冰层包裹却依然炽热跳动的心。21岁的年纪,本应如盛夏般鲜活丰盛,题主却已在解离的迷雾中跋涉多年。那种“隔着一层膜”的疏离感,“头顶罩子”的压迫感,缺失的记忆与麻木的身体——这些不是题主意志薄弱,而是那个年幼的题主在极端无助时发展出的生存智慧。此刻的你,正站在冰层开始融化的临界点上。在心理学的视角下,题主的解离是心灵在无法承受的痛苦前启动的终极防御。父亲批判式教育造成的创伤,让题主不得不将“不被接纳的自我”放逐到意识之外:记忆断层=心灵自动删除无法处理的痛苦片段,感知麻木=切断与情绪的连接避免二次伤害,现实隔膜=在精神世界筑墙保护内在小孩。那个“未长大的小孩”正是题主内在创伤凝结的部分——他依然被困在当年被批判的现场,而成年后的题主承载着他的冻僵与渴望。这些来自过去的创伤,需要经历阶梯式的心理治疗。需要题主找到一个专业的心理咨询师进行相关的治疗,从身体到心灵的治疗。这个过程需要时间,需要题主的坚持。更需要题主重新去认识和养育自己的内在的小孩。如果题主的经济能力有限,可以找到学校里的心理老师,或者去找学校里的实习心理咨询师,或者在线上找一些创伤疗愈的读书会,以及一些互助社群来获得支持与疗愈。另外题主心里住着的孩子也需要被现在的你认领。题主可以选固定时段对空椅子说话:“我知道你害怕被批判,但现在的我有能力保护你”。当混沌感来袭时,把手放在心口低声问:“此刻你需要我做什么?”每周买个小礼物给“他”那个渴望肯定和爱的小孩(一支蜡笔/泡泡水),存放于专属盒子。解离不是题主的牢笼,而是你创造的避难所。当那个年幼时的题主无路可逃时,是解离给了你们活下去的可能。现在,题主感受到的痛苦麻木,恰是生命力开始苏醒的证明——冻僵的肢体在回暖时才会感到刺痛。那句“想拥有生活”如此铿锵有力,那是被冰封多年的渴望终于破土而出。当题主能在混沌中觉察到“我在混沌”,当你能在麻木中捕捉到“我想要感受”,真正的蜕变已然发生。那个困在时间里的小孩,终将在题主温柔的注视中继续长大。每一次你触摸温水杯时的专注,每一次为空白记忆补写的句子,都是牵起他的手,带他穿越时光的甬道。你们值得共同抵达那个有温度的世界。希望我的回答能给题主带来一点点温暖。

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看到你的问题是"21,持续性解离很多年,没有生活质量,该怎么办呢?",三个标签是"倾诉倾听","治疗方法","创伤治疗",好像是你觉得自己持续性解离多年,没有生活质量,现在想要寻求改变,想知道治疗的方法。对于你的描述,我有几点看法:第一,我觉得,你对自己的探索和觉察还是很深入的。你描述的父亲的批判式教育,很可能触发了你的早期防御机制,比如分裂和投射性认同。当孩子面对持续批判时,为了维持对照顾者的依恋,往往会将"坏"的部分,分裂并投射给自己,这可能就导致了自我认同的碎片化。你提到"永远隔着一层膜"的感觉,这让我想到,为了应对严苛的养育环境,孩子会发展出一个保护性的面具。大学后的轻躁郁转变,可能反映了你的部分真实自我,在试图突破这种防御的挣扎。当早期的创伤干扰了一个人整合"好"与"坏"客体的能力时,个体就会停留在更原始的偏执-分裂心位上,看世界就会非黑即白,这可以解释,持续的解离感一直伴随着你的原因。我觉得,你能够将自己的症状与童年经历联系起来,这本身就是心理成长的重要资源。你可以思考一下,看看这层"膜"带给你的具体感受,想象它什么时候会变得更厚,或更薄。第二,能看到,你描述的混沌状态,记忆力很差,这是一种潜意识将某些体验从意识中隔离的方式,就像我们有时会在极度痛苦时突然走神一样。这可能是你早年经历某些难以承受的情绪时,发展出的一种自我保护方式。"隐形的罩子",这个意象特别引起我的注意。可能早年某些痛苦的情感体验被你投射到了这个"罩子"的形象中,让你感觉自己被罩住,无法动弹。而"紧箍咒"的感觉则暗示着一种强烈的超我压抑。你说感受不到温度、情绪和身体的链接,这让我想到,你可能存在早期的涵容不足。母亲作为最初的涵容者,如果未能充分调谐婴儿的情绪体验,孩子就可能发展出这种与身体感受分离的状态。第三,你提到,马上就大四了,年底也要考研,因为想留在学校里,不想这么快就进入社会,你的情况感觉应付不了社会的复杂和人情世故,但是这只是生存问题,你想拥有生活,拥有情绪,不想活得这么麻木,活在无声的痛苦里,很迷茫,不知道怎么办。能看到,好像是社会对你来说,是复杂的,是危险的。所以,学校对你而言,更像是一个心理上的缓冲地带,让你能够暂时避免面对外界那个令人恐惧的现实。能感受到你内心强烈的分裂,矛盾,你将"生存"与"生活"、"麻木"与"情绪"如此鲜明地对立起来。这让我想到,当我们无法整合对立的心理元素时,就会产生这种痛苦的撕裂感。你说毕业以后还要考研,也许是想要通过延长学生的身份来回避成长的焦虑,回避面对残酷的现实。怎么办呢?我觉得,你可以先尝试自我梳理,关注当下的身体感受,记录下那些记忆缺失的时刻前后发生的事情。通过绘画或沙盘这类非言语的表达方式,慢慢地接触那些被分裂出去的情感部分。其次,可以寻找一些收费低的公益心理咨询师做心理咨询,在资访关系中,逐步地建立全新的客体关系模式,慢慢地帮助自己被解离的部分逐渐地回到意识层面。在学校也可以积极地参加一些心理学的团体,提前感受人际关系的复杂,增加自己的耐受力。最后,在生活中不断地实践,允许自己一切的情绪发生,给自己多一点耐心,多一点时间,多一点支持。你现在还年轻,还有无限的可能。祝福你!

看到你的问题是"21,持续性解离很多年,没有生活质量,该怎么办呢?",三个标签是"倾诉倾听","治疗方法","创伤治疗",好像是你觉得自己持续性解离多年,没有生活质量,现在想要寻求改变,想知道治疗的方法。对于你的描述,我有几点看法:第一,我觉得,你对自己的探索和觉察还是很深入的。你描述的父亲的批判式教育,很可能触发了你的早期防御机制,比如分裂和投射性认同。当孩子面对持续批判时,为了维持对照顾者的依恋,往往会将"坏"的部分,分裂并投射给自己,这可能就导致了自我认同的碎片化。你提到"永远隔着一层膜"的感觉,这让我想到,为了应对严苛的养育环境,孩子会发展出一个保护性的面具。大学后的轻躁郁转变,可能反映了你的部分真实自我,在试图突破这种防御的挣扎。当早期的创伤干扰了一个人整合"好"与"坏"客体的能力时,个体就会停留在更原始的偏执-分裂心位上,看世界就会非黑即白,这可以解释,持续的解离感一直伴随着你的原因。我觉得,你能够将自己的症状与童年经历联系起来,这本身就是心理成长的重要资源。你可以思考一下,看看这层"膜"带给你的具体感受,想象它什么时候会变得更厚,或更薄。第二,能看到,你描述的混沌状态,记忆力很差,这是一种潜意识将某些体验从意识中隔离的方式,就像我们有时会在极度痛苦时突然走神一样。这可能是你早年经历某些难以承受的情绪时,发展出的一种自我保护方式。"隐形的罩子",这个意象特别引起我的注意。可能早年某些痛苦的情感体验被你投射到了这个"罩子"的形象中,让你感觉自己被罩住,无法动弹。而"紧箍咒"的感觉则暗示着一种强烈的超我压抑。你说感受不到温度、情绪和身体的链接,这让我想到,你可能存在早期的涵容不足。母亲作为最初的涵容者,如果未能充分调谐婴儿的情绪体验,孩子就可能发展出这种与身体感受分离的状态。第三,你提到,马上就大四了,年底也要考研,因为想留在学校里,不想这么快就进入社会,你的情况感觉应付不了社会的复杂和人情世故,但是这只是生存问题,你想拥有生活,拥有情绪,不想活得这么麻木,活在无声的痛苦里,很迷茫,不知道怎么办。能看到,好像是社会对你来说,是复杂的,是危险的。所以,学校对你而言,更像是一个心理上的缓冲地带,让你能够暂时避免面对外界那个令人恐惧的现实。能感受到你内心强烈的分裂,矛盾,你将"生存"与"生活"、"麻木"与"情绪"如此鲜明地对立起来。这让我想到,当我们无法整合对立的心理元素时,就会产生这种痛苦的撕裂感。你说毕业以后还要考研,也许是想要通过延长学生的身份来回避成长的焦虑,回避面对残酷的现实。怎么办呢?我觉得,你可以先尝试自我梳理,关注当下的身体感受,记录下那些记忆缺失的时刻前后发生的事情。通过绘画或沙盘这类非言语的表达方式,慢慢地接触那些被分裂出去的情感部分。其次,可以寻找一些收费低的公益心理咨询师做心理咨询,在资访关系中,逐步地建立全新的客体关系模式,慢慢地帮助自己被解离的部分逐渐地回到意识层面。在学校也可以积极地参加一些心理学的团体,提前感受人际关系的复杂,增加自己的耐受力。最后,在生活中不断地实践,允许自己一切的情绪发生,给自己多一点耐心,多一点时间,多一点支持。你现在还年轻,还有无限的可能。祝福你!

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你好题主,明明心里装着对生活的渴望,明明希望向阳而生,却被无形的力量束缚着困在里面,还要独自面对学业和未来的压力,这种孤单和无力感,光是想想就觉得窒息。从文字中,我能感受到其实你已经在很努力地自救了,自己看书、看病、拿药,哪怕经济有限也尝试心理咨询,即使有一点点希望都要努力破局找出口。只是解离的感觉带来的“隔离感”让你既感受不到强烈的痛苦,也抓不住真实的温暖,时间久了,好像连挣扎都不像是静止了。题主,我认为解离的本质是潜意识为了保护你而启动的防御机制,这些微小的、不带压力的感官体验,或许就是在提醒你,让你不要一直面对压力和恐惧,让你可以稍微放松一下下。或许我们可以尝试着从一件件小事上去打破这层隔膜。比如说:夏天握一杯冰水时,就静静地感受手掌心的温度,然后好好享受当下;或者光脚踩在地上,感受脚底的摩擦等等。当然,不用强迫自己“必须有感觉”,只是把注意力轻轻放在这些细节上。关于未来的迷茫,或许我们可以把目标分解成完全具有掌控的小目标,比如10分钟就背2个单词,让这种轻而易举就能完成的那种“真实感”,不断冲击着自己,其实就是在悄悄破局。题主,如果暂时找不到方向,也没关系,先允许自己停下来喘口气,有时候不往前走,也是一种保护一种成长,快节奏的当下,慢一点也是难能可贵的,加油。

你好题主,明明心里装着对生活的渴望,明明希望向阳而生,却被无形的力量束缚着困在里面,还要独自面对学业和未来的压力,这种孤单和无力感,光是想想就觉得窒息。从文字中,我能感受到其实你已经在很努力地自救了,自己看书、看病、拿药,哪怕经济有限也尝试心理咨询,即使有一点点希望都要努力破局找出口。只是解离的感觉带来的“隔离感”让你既感受不到强烈的痛苦,也抓不住真实的温暖,时间久了,好像连挣扎都不像是静止了。题主,我认为解离的本质是潜意识为了保护你而启动的防御机制,这些微小的、不带压力的感官体验,或许就是在提醒你,让你不要一直面对压力和恐惧,让你可以稍微放松一下下。或许我们可以尝试着从一件件小事上去打破这层隔膜。比如说:夏天握一杯冰水时,就静静地感受手掌心的温度,然后好好享受当下;或者光脚踩在地上,感受脚底的摩擦等等。当然,不用强迫自己“必须有感觉”,只是把注意力轻轻放在这些细节上。关于未来的迷茫,或许我们可以把目标分解成完全具有掌控的小目标,比如10分钟就背2个单词,让这种轻而易举就能完成的那种“真实感”,不断冲击着自己,其实就是在悄悄破局。题主,如果暂时找不到方向,也没关系,先允许自己停下来喘口气,有时候不往前走,也是一种保护一种成长,快节奏的当下,慢一点也是难能可贵的,加油。

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你好呀,给你一个360度的拥抱。长长的问题描述,看得出来,当下的你正在经历痛苦、迷茫和无助。你描述了自己长期受解离和抑郁困扰,从初三开始出现重度抑郁,大学后转为轻躁狂,解离状态持续存在,感觉和现实割了一层膜。这些年,你在很努力的自救,看过相关书籍、主动就医服药,尝试过心理咨询但因经济压力中断,现在面临大四考研和步入社会的压力,内心渴望拥有正常的生活和情绪体验。从你的描述看,你的核心困境在于多重压力的叠加:长期未解决的心理创伤、当前的学习压力,对未来进入社会的恐惧。多重压力可能加重了你的解离症状。你在开头提到,你根据这些年的探索,你出现解离很可能是因为小时候父亲的批判式教育。从心理学的角度来说,解离是你应对心理创伤、应对未知恐惧的方法。解离在很大程度上,帮助你在父亲的批判式教育打压生存下来,不至于整个自我都崩塌了。解离也帮助你面对学习压力,同学关系,心理困扰等困境中生存下来。解离就像是你把自己分成了两个人,一个人是那个没来得及长大的小孩,TA的防御措施很简单,就是处在混沌迷茫的状态,对外界的反馈没啥反应,这个小孩子给自己弄了个保护膜,自己呆在保护膜中,去看外界的世界。还有一个人,是那个能够在重度抑郁的情况下考上大学,能够在艰难的情况下去拼命自救的人。现在的情况就像是,拼命自救的那个人,想要拥有正常的生活和情绪,但没长大的那个小孩,却希望继续待在保护罩中,拒绝那些自己可能应付不了的社会复杂和人情世故。这两个人现在大概处在一种胶着状态,小孩虽然可能个子小但气势强大,大人虽然个子高大,但自信心不足。作为应对方式的一体两面,可以说,那个被困住的孩子一直在努力长大。你在最后提到了你想要正常的生活,我们来看看在现有的条件下,你可以尝试做什么。第一,寻求更多的资源和支持你在问题描述中,提到了自己坚持吃药,心理咨询因为经济原因中断了。你可以尝试寻求其他的资源。比如,学校里的心理咨询中心,现在政策要求大学都是要有学生心理咨询中心的,可能是专职心理咨询师,也可能是外聘的咨询师,但心理咨询服务肯定是有的。基本学校的心理咨询可以为学生提供6次的免费咨询。你可以去寻求这方面的资源,再问问是否能提供免费或者低价的团体咨询?有没有合作的公益资源?学校的心理咨询中心,对学生来说,是链接到更多心理服务最快捷的方法。如果不想去学校的心理咨询中心,可以去探索外部的公益或低价资源。如本地的工艺心理热线,可以去卫健委的网站查询,还可以拨打12356全国心理援助热线,这个热线是24小时免费热线。看看学校附近是否有开展心理咨询的专业项目,提供由受训学员主导的低价心理咨询(这里要注意,低价意味着咨询师的胜任力可能存在不足,如果在这类咨询中觉得不舒服,迅速撤出),还可以关注线上心理平台的公益项目。建立你自己的社会支持系统。可以试着找一两个你觉得相对安全、有同理心的同学、朋友分享你的真实感受。注意哦,你要设立分享边界,保护自己不被伤害。对于这类连接,要勇敢但谨慎的尝试,因为同学朋友多半没有受过心理咨询的培训,如果他们接不住你的情绪,也要立马撤离。你还可以寻找有共同经历的社群,在保护隐私前提下可以尝试线上支持社群。但同样要注意,保护自己不受伤害,觉得不合适或被伤害,就立马撤离。第二,解离状态的自我疗愈,核心是建立安全感与回到当下解离让你与外界有隔离,增强现实感与掌控感就非常重要了。“接地气”练习是专门用于缓解解离的技术。每天多次练习,尤其是在解离感变强时(如麻木、头顶压罩、记忆空白发生时)。5-4-3-2-1感官法:冷静时,说出你看到的5样东西;触摸到的4样东西;听到的3种声音;嗅到的2种气味;尝到的1种味道。这个练习能迅速把你带回当下。物理连接:用冰冷水洗手;紧紧抱着自己;触摸粗糙的墙面;赤脚踩地板感受接触;嚼一片柠檬或薄荷糖。这些方式能唤醒你的身体知觉。呼吸锚定:把注意力放在呼吸上,感受气息在鼻腔的进出,胸腔的起伏。反复进行,让自己感受到“此刻我在呼吸”的现实感。这些行为让你即便处于馄饨状态,也能快速重建与身体和外界的连接。第三,关于学业、考研与未来从你的描述来看,你考研的动机是为了延迟进入社会。这个动机真实且值得尊重。但同时把回避作为核心动机会增加你的备考压力。你可以尝试寻求自己考研的积极动力。如是否有一份专业的兴趣,是否有深化探索的领域,读研之后能否带来更多的资源等呢跟。把你的考研大任务分解为小任务。比如,从现在开始到考研还有半年多时间,把目标分解到每个月,每一周,每一天,比如,今天需要专注研究几道题,或者需要看多少页的资料等。这种确定的任务,会带来一定的锚定感,会让人有脚踏实地的感觉,也能带来成就感。你提到考研是为了延迟进入社会,想待在相对单纯的校园里。你可以尝试为留校生活制定B计划,如看看有没有其他能暂时留在学校的方法,如延迟毕业,科研助理等岗位。或者你也可以在学校附近找一份相对简单的工作,把自己的生活更多的留在学校的环境中,给自己一个过渡的时间段。尝试去联系逐步接触真实的社会。如寻求低社交压力的环境,如图书管理员、资料整理等相对独立的工作,参加一些小型或者结构化的活动,如手工课等。现实感的建立不可能一蹴而就。对于现在的你来说,解离是你的生存方式,是在保护你,你可以多跟你的解离呆一段时间,可以把那个长不大的小孩拟人化,或者拟物化,用一个玩偶或者其他东西来代表TA,慢慢的去安抚TA,去看见TA。一路走来,你走的很辛苦,长不大的小孩拖了你的后腿,也在努力的保护你。那个穿过重度抑郁进入大学的人也在努力的成长。也许你还需要点时间。我是经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。

你好呀,给你一个360度的拥抱。长长的问题描述,看得出来,当下的你正在经历痛苦、迷茫和无助。你描述了自己长期受解离和抑郁困扰,从初三开始出现重度抑郁,大学后转为轻躁狂,解离状态持续存在,感觉和现实割了一层膜。这些年,你在很努力的自救,看过相关书籍、主动就医服药,尝试过心理咨询但因经济压力中断,现在面临大四考研和步入社会的压力,内心渴望拥有正常的生活和情绪体验。从你的描述看,你的核心困境在于多重压力的叠加:长期未解决的心理创伤、当前的学习压力,对未来进入社会的恐惧。多重压力可能加重了你的解离症状。你在开头提到,你根据这些年的探索,你出现解离很可能是因为小时候父亲的批判式教育。从心理学的角度来说,解离是你应对心理创伤、应对未知恐惧的方法。解离在很大程度上,帮助你在父亲的批判式教育打压生存下来,不至于整个自我都崩塌了。解离也帮助你面对学习压力,同学关系,心理困扰等困境中生存下来。解离就像是你把自己分成了两个人,一个人是那个没来得及长大的小孩,TA的防御措施很简单,就是处在混沌迷茫的状态,对外界的反馈没啥反应,这个小孩子给自己弄了个保护膜,自己呆在保护膜中,去看外界的世界。还有一个人,是那个能够在重度抑郁的情况下考上大学,能够在艰难的情况下去拼命自救的人。现在的情况就像是,拼命自救的那个人,想要拥有正常的生活和情绪,但没长大的那个小孩,却希望继续待在保护罩中,拒绝那些自己可能应付不了的社会复杂和人情世故。这两个人现在大概处在一种胶着状态,小孩虽然可能个子小但气势强大,大人虽然个子高大,但自信心不足。作为应对方式的一体两面,可以说,那个被困住的孩子一直在努力长大。你在最后提到了你想要正常的生活,我们来看看在现有的条件下,你可以尝试做什么。第一,寻求更多的资源和支持你在问题描述中,提到了自己坚持吃药,心理咨询因为经济原因中断了。你可以尝试寻求其他的资源。比如,学校里的心理咨询中心,现在政策要求大学都是要有学生心理咨询中心的,可能是专职心理咨询师,也可能是外聘的咨询师,但心理咨询服务肯定是有的。基本学校的心理咨询可以为学生提供6次的免费咨询。你可以去寻求这方面的资源,再问问是否能提供免费或者低价的团体咨询?有没有合作的公益资源?学校的心理咨询中心,对学生来说,是链接到更多心理服务最快捷的方法。如果不想去学校的心理咨询中心,可以去探索外部的公益或低价资源。如本地的工艺心理热线,可以去卫健委的网站查询,还可以拨打12356全国心理援助热线,这个热线是24小时免费热线。看看学校附近是否有开展心理咨询的专业项目,提供由受训学员主导的低价心理咨询(这里要注意,低价意味着咨询师的胜任力可能存在不足,如果在这类咨询中觉得不舒服,迅速撤出),还可以关注线上心理平台的公益项目。建立你自己的社会支持系统。可以试着找一两个你觉得相对安全、有同理心的同学、朋友分享你的真实感受。注意哦,你要设立分享边界,保护自己不被伤害。对于这类连接,要勇敢但谨慎的尝试,因为同学朋友多半没有受过心理咨询的培训,如果他们接不住你的情绪,也要立马撤离。你还可以寻找有共同经历的社群,在保护隐私前提下可以尝试线上支持社群。但同样要注意,保护自己不受伤害,觉得不合适或被伤害,就立马撤离。第二,解离状态的自我疗愈,核心是建立安全感与回到当下解离让你与外界有隔离,增强现实感与掌控感就非常重要了。“接地气”练习是专门用于缓解解离的技术。每天多次练习,尤其是在解离感变强时(如麻木、头顶压罩、记忆空白发生时)。5-4-3-2-1感官法:冷静时,说出你看到的5样东西;触摸到的4样东西;听到的3种声音;嗅到的2种气味;尝到的1种味道。这个练习能迅速把你带回当下。物理连接:用冰冷水洗手;紧紧抱着自己;触摸粗糙的墙面;赤脚踩地板感受接触;嚼一片柠檬或薄荷糖。这些方式能唤醒你的身体知觉。呼吸锚定:把注意力放在呼吸上,感受气息在鼻腔的进出,胸腔的起伏。反复进行,让自己感受到“此刻我在呼吸”的现实感。这些行为让你即便处于馄饨状态,也能快速重建与身体和外界的连接。第三,关于学业、考研与未来从你的描述来看,你考研的动机是为了延迟进入社会。这个动机真实且值得尊重。但同时把回避作为核心动机会增加你的备考压力。你可以尝试寻求自己考研的积极动力。如是否有一份专业的兴趣,是否有深化探索的领域,读研之后能否带来更多的资源等呢跟。把你的考研大任务分解为小任务。比如,从现在开始到考研还有半年多时间,把目标分解到每个月,每一周,每一天,比如,今天需要专注研究几道题,或者需要看多少页的资料等。这种确定的任务,会带来一定的锚定感,会让人有脚踏实地的感觉,也能带来成就感。你提到考研是为了延迟进入社会,想待在相对单纯的校园里。你可以尝试为留校生活制定B计划,如看看有没有其他能暂时留在学校的方法,如延迟毕业,科研助理等岗位。或者你也可以在学校附近找一份相对简单的工作,把自己的生活更多的留在学校的环境中,给自己一个过渡的时间段。尝试去联系逐步接触真实的社会。如寻求低社交压力的环境,如图书管理员、资料整理等相对独立的工作,参加一些小型或者结构化的活动,如手工课等。现实感的建立不可能一蹴而就。对于现在的你来说,解离是你的生存方式,是在保护你,你可以多跟你的解离呆一段时间,可以把那个长不大的小孩拟人化,或者拟物化,用一个玩偶或者其他东西来代表TA,慢慢的去安抚TA,去看见TA。一路走来,你走的很辛苦,长不大的小孩拖了你的后腿,也在努力的保护你。那个穿过重度抑郁进入大学的人也在努力的成长。也许你还需要点时间。我是经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。

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你好题主!看到你的描述里,也许你会把解离当成了你的一切,甚至你会把咨询师或者相关的知识当成了自己是有问题的,在你的描述里也许你未必是一种解离,而是更多的是一种躁动状态。在心理学的精神动力学派理论里,解离人格也可以说是一种双重人格,而且在咨询师与解离做咨询会产生一定困倦,我们也叫催眠大师,解离当成了一种防御,不一定是一种人格,我们来了解更多的解离认识,也许可以帮助到你不要被这解离状态当成你就是解离人格。案例分析,曾经一个医生对一个患者的怀孕产生了困惑,原因就是这位女患者对自己的丈夫产生了一种冷淡的生活模式,也就是说他们的婚姻在一种分床睡,而且还是一种性冷淡状态,那么问题来了,这位女患者是怎么怀孕,但是,这孩子的还是与他们的基因都是一种匹配的状态,最后医生问了患者一个问题,你能确定你睡觉时没有与你老公没有发生任何关系过吗?女患者说没有,然后医生问了女患者的老公,你们发生过关系吗?女患者老公会说有过关系发生,但是第二天女患者会把昨晚发生过关系的事件都忘记了,故事说完了,你也许会知道解离人格产生的多重人格是一种什么样的状态。也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴,毕竟在一些心理学机构需要的是有不同督导才能给到你与咨询师对你的问题,产生更多发展方向,而不是一味强迫思维期待在一个没有被看见的身份认同里,你的状态不一定是解离,当然心理医生只是在为你开药形成的病态判断,在心理咨询师这里也许看到的是你会有什么样的发展方向,而不会用着标签定义你的问题,咨询师不需要为了开药,咨询师只能靠着陪伴让你发现自己更多未知的意识来认识自己,给到你在觉知中去学习与成长,同样也会发现你在咨询中去觉察调整好自己,陪伴里给到你的是一种觉醒的过程,而不是一味为你贴上任何标签与评判标准。也许你可以考虑一下重新找一个咨询师陪伴会有着不错的契机。

你好题主!看到你的描述里,也许你会把解离当成了你的一切,甚至你会把咨询师或者相关的知识当成了自己是有问题的,在你的描述里也许你未必是一种解离,而是更多的是一种躁动状态。在心理学的精神动力学派理论里,解离人格也可以说是一种双重人格,而且在咨询师与解离做咨询会产生一定困倦,我们也叫催眠大师,解离当成了一种防御,不一定是一种人格,我们来了解更多的解离认识,也许可以帮助到你不要被这解离状态当成你就是解离人格。案例分析,曾经一个医生对一个患者的怀孕产生了困惑,原因就是这位女患者对自己的丈夫产生了一种冷淡的生活模式,也就是说他们的婚姻在一种分床睡,而且还是一种性冷淡状态,那么问题来了,这位女患者是怎么怀孕,但是,这孩子的还是与他们的基因都是一种匹配的状态,最后医生问了患者一个问题,你能确定你睡觉时没有与你老公没有发生任何关系过吗?女患者说没有,然后医生问了女患者的老公,你们发生过关系吗?女患者老公会说有过关系发生,但是第二天女患者会把昨晚发生过关系的事件都忘记了,故事说完了,你也许会知道解离人格产生的多重人格是一种什么样的状态。也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴,毕竟在一些心理学机构需要的是有不同督导才能给到你与咨询师对你的问题,产生更多发展方向,而不是一味强迫思维期待在一个没有被看见的身份认同里,你的状态不一定是解离,当然心理医生只是在为你开药形成的病态判断,在心理咨询师这里也许看到的是你会有什么样的发展方向,而不会用着标签定义你的问题,咨询师不需要为了开药,咨询师只能靠着陪伴让你发现自己更多未知的意识来认识自己,给到你在觉知中去学习与成长,同样也会发现你在咨询中去觉察调整好自己,陪伴里给到你的是一种觉醒的过程,而不是一味为你贴上任何标签与评判标准。也许你可以考虑一下重新找一个咨询师陪伴会有着不错的契机。

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你好,小伙子。看了你的故事,知道你情绪出现了一些问题,你还为此买了书籍也学了一些心理学知识,你也找过咨询师咨询过,不过因为费用的问题而没能坚持。感觉到你目前还是有些焦虑和迷茫,你很想让自己从这种状态中走出来,是吧。其实生活中每个人都会有压力或遭到一些不愉快的事,但每个人不同年龄阶段的人生任务有所不同,而人的精力是有限的。每个人都会有痛苦的事情发生,但如果你非常在意你的痛苦,并为此耗费大量的时间或精力的话,痛苦不但不会减轻相反会无限地放大。我们学会接纳情绪并和情绪共处,慢慢地忽略它,或许它就离你而去了。你不是学心理学专业的,建议你别把时间和精力放在弄明白一些心理学知识或问题上,回到当下吧,或准备考研或着手找工作,或许是你因为不大愿意面对来自考研或找工作的压力情绪才会变得你不满意的。正式你人生的课题并把它们分解成一个一个小的可实现的目标并付诸行动,我相信你一切都会好起来的。

你好,小伙子。看了你的故事,知道你情绪出现了一些问题,你还为此买了书籍也学了一些心理学知识,你也找过咨询师咨询过,不过因为费用的问题而没能坚持。感觉到你目前还是有些焦虑和迷茫,你很想让自己从这种状态中走出来,是吧。其实生活中每个人都会有压力或遭到一些不愉快的事,但每个人不同年龄阶段的人生任务有所不同,而人的精力是有限的。每个人都会有痛苦的事情发生,但如果你非常在意你的痛苦,并为此耗费大量的时间或精力的话,痛苦不但不会减轻相反会无限地放大。我们学会接纳情绪并和情绪共处,慢慢地忽略它,或许它就离你而去了。你不是学心理学专业的,建议你别把时间和精力放在弄明白一些心理学知识或问题上,回到当下吧,或准备考研或着手找工作,或许是你因为不大愿意面对来自考研或找工作的压力情绪才会变得你不满意的。正式你人生的课题并把它们分解成一个一个小的可实现的目标并付诸行动,我相信你一切都会好起来的。

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21岁的你,好!我40岁了,我想回答你关于解离的问题。距离我第一次出现你所精准描述的像膜一样的感觉,已经有将近30年了,那时候我上初三,当然那时候我不知道自己怎么了,似乎也没有人知道我怎么了。第一次出现的感觉大概持续了一周左右,当时我只是恐慌和不知所措,突然一瞬间又和世界开始链接了。然后自己就开始害怕会不会还有下一次,没过多久又来了……反反复复,长长短短,我在煎熬和挣扎了很久之后,才开始向朋友父母试图去描述我这种感觉,我妈首先认为我是被什么不干净的东西吓到了,带我去看了村里的神婆,让我带了朱砂和桃木。后来也去医院看了医生,医生说我是神经衰弱,给我开了当时非常流行的安神补脑液,因为当时班里有好些个同学都在喝这个。上了高中,这样的感觉最长的一次——有一个月之久,我被罩在其中毫无办法,那时候我已经不愿意再去向别人描述了,现在回想的话,大约就是行尸走肉,但是当自己什么也做不的时候,似乎就在被命运裹挟着走。上大学、参加工作、结婚生子,期间也都出现过,我基本上都在捱着,按部就班。因为自己一直都在担心什么时候会出现这样的状态,后来在参加工作的时候,机缘巧合考到了心理咨询师证,在学习的过程当中接触到了解离这个词语,也查过很多相关的资料,但似乎书上的描述都没有我们这样亲身经历过的,说的更精准更生动一些吧!我看到你的每一句话,我都觉得都是曾经的自己。现在我已经有好久没有没有过解离的感觉了,我也不知道自己是怎么熬过来的,甚至也不知道自己是怎么好的。有时候我感觉是我漫长的青春期结束了吧,我的大脑发育好了,我自己就好了……我在上张海音老师客体关系地面课的时候,分享了自己青春期解离的感觉,当时他给我的回应是安神补脑液对我那个时候的我来讲也是有用的,至少医生觉得我是生病了吧!不知不觉说了这么多,对我来讲,似乎是轻舟已过万重山了。21岁的你,曾经的我,我想抱抱你们!我祝你能在某一个瞬间,突然毫无征兆的好了。

21岁的你,好!我40岁了,我想回答你关于解离的问题。距离我第一次出现你所精准描述的像膜一样的感觉,已经有将近30年了,那时候我上初三,当然那时候我不知道自己怎么了,似乎也没有人知道我怎么了。第一次出现的感觉大概持续了一周左右,当时我只是恐慌和不知所措,突然一瞬间又和世界开始链接了。然后自己就开始害怕会不会还有下一次,没过多久又来了……反反复复,长长短短,我在煎熬和挣扎了很久之后,才开始向朋友父母试图去描述我这种感觉,我妈首先认为我是被什么不干净的东西吓到了,带我去看了村里的神婆,让我带了朱砂和桃木。后来也去医院看了医生,医生说我是神经衰弱,给我开了当时非常流行的安神补脑液,因为当时班里有好些个同学都在喝这个。上了高中,这样的感觉最长的一次——有一个月之久,我被罩在其中毫无办法,那时候我已经不愿意再去向别人描述了,现在回想的话,大约就是行尸走肉,但是当自己什么也做不的时候,似乎就在被命运裹挟着走。上大学、参加工作、结婚生子,期间也都出现过,我基本上都在捱着,按部就班。因为自己一直都在担心什么时候会出现这样的状态,后来在参加工作的时候,机缘巧合考到了心理咨询师证,在学习的过程当中接触到了解离这个词语,也查过很多相关的资料,但似乎书上的描述都没有我们这样亲身经历过的,说的更精准更生动一些吧!我看到你的每一句话,我都觉得都是曾经的自己。现在我已经有好久没有没有过解离的感觉了,我也不知道自己是怎么熬过来的,甚至也不知道自己是怎么好的。有时候我感觉是我漫长的青春期结束了吧,我的大脑发育好了,我自己就好了……我在上张海音老师客体关系地面课的时候,分享了自己青春期解离的感觉,当时他给我的回应是安神补脑液对我那个时候的我来讲也是有用的,至少医生觉得我是生病了吧!不知不觉说了这么多,对我来讲,似乎是轻舟已过万重山了。21岁的你,曾经的我,我想抱抱你们!我祝你能在某一个瞬间,突然毫无征兆的好了。

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题主你好:你对自己的感觉描述的很清晰哦!而且你所表达痛苦(拥抱)它也是情绪,你感觉到了,所以不是你所说的没有感知,尽管这很痛苦。你也能感觉自己的与世隔绝,逃避的内心状态,这些都是一个人的内心感知。根据你的描述,你说可能暂时不能拥有稳定的心理咨询,是的,有时候条件有限,一定程度上少了一条路径。或许我们看看是否尝试着做点其他的。首先,你说你会有一层壳的感觉,大多时候你对它的感觉是不好的,因为它阻碍你体验到很多真实的东西,但是反过来想想,或许它也在保护你,可能它知道你现在有些脆弱,有些敏感,暂时还不能应对那么多强烈的刺激。这么一想是不是会好点。当然这个感觉始终让你不舒服,不过我们知道它在做什么,事情就显得好办了,你可以从小一点事情尝试去体验真实,如果不行,就让它暂时保护你一下,慢慢的,慢慢的,说不定你能体验到的东西就越来越多了。祝安好。

题主你好:你对自己的感觉描述的很清晰哦!而且你所表达痛苦(拥抱)它也是情绪,你感觉到了,所以不是你所说的没有感知,尽管这很痛苦。你也能感觉自己的与世隔绝,逃避的内心状态,这些都是一个人的内心感知。根据你的描述,你说可能暂时不能拥有稳定的心理咨询,是的,有时候条件有限,一定程度上少了一条路径。或许我们看看是否尝试着做点其他的。首先,你说你会有一层壳的感觉,大多时候你对它的感觉是不好的,因为它阻碍你体验到很多真实的东西,但是反过来想想,或许它也在保护你,可能它知道你现在有些脆弱,有些敏感,暂时还不能应对那么多强烈的刺激。这么一想是不是会好点。当然这个感觉始终让你不舒服,不过我们知道它在做什么,事情就显得好办了,你可以从小一点事情尝试去体验真实,如果不行,就让它暂时保护你一下,慢慢的,慢慢的,说不定你能体验到的东西就越来越多了。祝安好。

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你好👋我是心理倾听师阅宣!真的好心疼你,这些年独自扛着这么多痛苦往前走,一边和持续多年的解离、抑郁、轻躁郁状态斗争,一边还要努力完成学业,真的太不容易了。你说像隔着膜够不到现实,时间静止般孤单无助,这种感觉一定特别煎熬,明明心里住着个没长大的小孩,却要硬撑着面对一切。医生没能给你更多鉴别和解困方法,靠自己看书、做有限的咨询,最后还要独自去医院看病拿药,这段孤军奋战的路太难了。记忆缺失、意识混沌,连基本的情绪感知都变得微弱,你却还在计划考研,想留在相对熟悉的校园,这份坚持和努力真的让人特别敬佩。你渴望拥有真实的生活、鲜活的情绪,不想再这样麻木痛苦,这份渴望就是特别珍贵的力量。或许我们可以一起聊聊,看看在现有的情况下,有哪些小方法能慢慢帮你重新找回和世界、和自己的连接,一点点撕开这层隔膜。或许还可以试一试:准备一个“现实锚定本”,每天花几分钟记录3件你看到、摸到、闻到的具体事物,像午后阳光洒在书页上的暖黄、指尖触到咖啡杯的温热、楼下飘来的饭菜香,用这些细节帮你锚定当下。

你好👋我是心理倾听师阅宣!真的好心疼你,这些年独自扛着这么多痛苦往前走,一边和持续多年的解离、抑郁、轻躁郁状态斗争,一边还要努力完成学业,真的太不容易了。你说像隔着膜够不到现实,时间静止般孤单无助,这种感觉一定特别煎熬,明明心里住着个没长大的小孩,却要硬撑着面对一切。医生没能给你更多鉴别和解困方法,靠自己看书、做有限的咨询,最后还要独自去医院看病拿药,这段孤军奋战的路太难了。记忆缺失、意识混沌,连基本的情绪感知都变得微弱,你却还在计划考研,想留在相对熟悉的校园,这份坚持和努力真的让人特别敬佩。你渴望拥有真实的生活、鲜活的情绪,不想再这样麻木痛苦,这份渴望就是特别珍贵的力量。或许我们可以一起聊聊,看看在现有的情况下,有哪些小方法能慢慢帮你重新找回和世界、和自己的连接,一点点撕开这层隔膜。或许还可以试一试:准备一个“现实锚定本”,每天花几分钟记录3件你看到、摸到、闻到的具体事物,像午后阳光洒在书页上的暖黄、指尖触到咖啡杯的温热、楼下飘来的饭菜香,用这些细节帮你锚定当下。

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  • 12女,我高兴不起来,还有sha人的想法,怎么改善
    1回答 · 2025.10.09 04:48:03
  • 明明内心很难受,但是为什么就是说不出话来?
    3回答 · 2025.10.08 01:01:02
  • 20岁女生,CPTSD结构性团境,希望如此渺茫
    1回答 · 2025.10.06 16:27:33

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