大家都把我当成无所不能的超人，压力大焦虑抑郁，好累

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。情绪感知是我们认识、控制和调节自身情感的能力，也是情商的一种体现。陈婕君老师在《可塑的我》中写道：很多人无法处理事情或情绪，是因为他们将感受、情绪和想法这三者混为一谈。感受是什么？是人对外界的刺激产生的一些生理性的、生物性的反应。比如说，有人用针扎你，你感觉疼，这是感受；冬天北风吹来，你感觉冷，这也是感受。感受不仅包含对周围环境刺激的反应，也包含对自己内在刺激的反应。就如题主所写，没有人关心我，在意我…情绪是什么？是人们对感受的反应。比如说，周围的环境很热使得手心出汗，心跳加速，情绪就是当自己身体很热心跳加速时感到的烦躁或兴奋。情绪和感受一般会通过神经系统的周围神经系统做出反应，而同样的感受在不同的人身上可能会有不一样的情绪。就如题主所写，压力好大，焦虑抑郁…想法是什么？是一个人怎样理解、解释自己的感受和情绪。因为涉及理解和解释，所以想法一般不产生在周围神经系统，而产生于中枢神经系统，很多时候我们确实会出现想法跟情绪感受之间并不能一一对应，或者说他们之间产生一些扭曲。就如题主所写，大家都把我当成无所不能的超人。一点都不像是家人…接下来我们重新梳理这个过程，看看能否在理解自己情感变化的过程，进而管理和表达自己的情感，来解决这个情绪感知的问题。当我有困难的时候，家人都是火上浇油，自己是什么样的感受、情绪和想法？或许我们在那一刻感受到被嫌弃？因为我不是超人，我也有困难，我也需要休息…或许我们在那一刻感受到被忽视？因为我也是这个家庭的一员，我也需要关心和帮助…或许我们在那一刻很委屈，很无助？因为我不在万不得已是不会开口的…其实我们可以问问自己，想到自己是超人，是自己内心什么需求？如果此刻无助和委屈可以说话，ta会向自己如何表达和诉说？当我稍微发点火，遭到家人的责怼和怪罪，自己是什么样的感受、情绪和想法？或许我们在那一刻感受到被指责？因为我也是人，我也有脾气，我也有不开心…或许我们在那一刻感受到被利用？因为大家都可以找我吐槽，好像我就是为了取悦他们…或许我们在那一刻很疲惫，很愤怒？因为我压力很大，我生病还一直工作…其实我们可以问问自己，不允许自己停下来，不允许自己有退路，是自己内心什么需求？如果此刻愤怒和疲惫可以说话，ta会向自己如何表达和诉说？所以，感受、情绪和想法，实际上是神经系统和大脑对三者之间的协调，关系协调顺畅使得自己内心平静。心理学上说道，你内心的纠结是一种因期待而引发的情绪。然而期待不能实现就去否定这个期待，那就类似于“酸葡萄”的故事，是我们习以为常的防御。心理学上还说，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。当我们感受到痛苦却又无法改变现状时，便会做出防御。而把自己定位成一个受害者，让自己可以更少面对焦虑和烦躁，同时也在推卸自己的责任，可以把自己的情绪归结为是对方造成的。都说真正的“原谅”是彻底接纳，在无意识层面，你不能面对的一个因素，可能就是你没有真正原谅自己，你的许多愤恨看起来朝向家人，其实是指向自己。所以我们也可寻求帮助，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。当然我们在自我完善和自我认知的道路上需要不断探索，慢慢的我们会发现自己的独特价值和建构自我评估系统，当你拥有稳定的内核，就会从容地面对生活。推荐书：《认识自己，接纳自己》

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。是大家把你当成无所不能的超人，还是你把自己当成了无所不能的超人？你去医院找医生看病，是你把这个医生当成了医生，还是他把他自己当成了医生，当然是他把他自己看作一个医生。如果他没有能力也没有意愿成为一个医生，那么他就不可能待在医院里给人看病。重要的不是你把这个医生看作医生，而是他把他自己看作什么，他是什么由他自己来决定。那么你是什么样的人也是由你来决定，如果你觉得自己是超人，那么其他人来找你解决问题也理所当然，超人不就是拯救世界的吗？当你意识到自己只是一个普通人，并做回一个普通人时，那么其他人也会把你看作一个普通人。