19岁女生，越来越讨厌别人夸我，越来越不喜欢自己啦

朋友你好呀~从你的文字里很能感受到你的不适，你的讨厌。但我想说的是爱自己是终生浪漫的开始，我们需要学会爱自己，爱他人的前提是爱自己。对于你这个问题呢，我觉得你可以改变一下自己的想法，或者和舍友提出你的想法，亦或者说不用那么在意别人的看法，每个人的想法都是不一样的，也许你的舍友夸你是因为她们认为这样可以拉近距离、拉近关系，也许是你真的好看只是美而不自知呢。不尝试怎么知道事情的发展呢，你可以主动提一提这个问题和你的不适，如果真的不行，舍友觉得不好什么的，那又会怎么样呢？爱自己就好了，我们捂着耳朵就往前跑嘛，自己舒服就好啦。

题主，您好！你说的那种别人夸你时反而觉得被嘲笑、想一个人躲起来的感觉，我真的懂。那种明明别人嘴上说“好看”，你却觉得全世界都在盯着你笑的感觉，像是在灯光下被放大成笑柄的孤独感，特别扎心。其实你现在的状态，并不是你有问题，而是你的内心太敏感太用力在保护自己了。那种对外界评价的警觉，像是时刻处于“战斗模式”的防御机制。今天我们可以先从理解这份感觉的根源开始，再一起找到几个能帮你舒缓的方式，好不好？这背后其实是：“防御性自我认同”在作祟让我换种方式说：你现在就像是戴着一个“超级高清放大镜”的镜头去看自己——一点点不完美都被放得巨大无比。比如说你说自己的脸大、衣服穿上像布包肉、别人夸你就是在讽刺……这不是你“太敏感”，而是你的大脑为了避免再次受伤，把“别人说的好话”自动转译成“嘲笑”。想象一下，有点像：你刚吃了火锅，嘴角沾了点辣酱，别人提醒你“嘴角红红的”，你瞬间觉得他们是在笑你狼狈，但其实人家只是善意提醒。这种“防御性翻译系统”其实来源于一个很深的自我评价——我不值得被真心夸奖。心理学里有个词叫“负向自我图式”——就是说我们对自己的默认印象是负面的：胖、不好看、不值得被喜欢…当别人的言行和这个印象冲突时，大脑会为了“维持一致”而选择否定别人、确认自己的负面印象。所以不是你“讨厌被夸”，而是你在说：“别骗我了，我知道我不好。”这不是你的错，这是很多人在青春期会出现的内在自我冲突。有两个想法可能正在“偷偷打压”你让我猜你也许会有这样的念头：“他们夸我只是因为找不到别的话题。”——这背后的逻辑是：“我不值得被真心看见。”但真相可能是，他们就是觉得你穿帽子那一刻有感觉，仅此而已。人的夸奖很多时候是瞬间感受，而不是深度审判。“他们身材好，我说了只会让他们嫌我矫情。”——这其实是一种“情绪羞耻感”，觉得表达自己的难受是一种打扰。可事实是，大多数关系的深度都是从“表达脆弱”开始建立的。真正愿意靠近你的人，会因为你打开自己，而不是觉得你矫情。顺带一提，你说“我觉得我要病了”那句话，真的让我很心疼。其实这不是生病，而是你的情绪找不到出口，憋太久了。那咱们今天先试一个小小的改变，好不好？今天你可以做一件事：把你觉得“最丑”的那件衣服，拍下来，但不看照片，而是写一句“它对我来说是……”的句子。比如：“它对我来说是那个我以为可以遮住自己的布料。”或者：“它陪我去上课，但我一直不敢正眼看镜子。”这一步不是为了让你“变得乐观”，而是让你开始把“情绪”和“形象”分开看待——这是自我接纳的第一步。本周建议第1-2天：观察你在什么时候最怕被注意，写下来（不点评）。第3-4天：记录一次你没逃走而是“多站了一分钟”的时刻。第5-7天：练习一次“回应式表达”，比如：“你这么说，我其实有点不自在，但我在练习接住。”大多数人3天后会发现，对“夸奖”的抵触稍微少了一点；1周之后，会第一次觉得：“原来我可以带着不舒服，还是存在在人群里。”说到底，我更想问你一个问题：你现在最渴望别人对你说的一句话，会是什么？是“我懂你”？还是“你不用改变也值得被看见”？或者其实你最希望自己能对自己说：“我已经够好了”？不急着回答，慢慢来。你能说出这些，就已经是自我关照的起点了。我们可以慢慢走，咱们不是在变完美，而是在学会不再把“难受”全怪给自己。我在这儿，不管你愿不愿意被夸，我们都可以先从“听见你”开始。

朋友你好呀，我非常理解你心里的不安和当下的内心别扭的情绪，但是我们不要去否定自己呀，别人的夸奖未必是伪善的，每当我们找出和放大自己的缺点的时候，是不够客观的呀，我们在镜子前审视不完美自己的时候，不要内耗，不妨听听你在他人眼中的样子是如何的。当我们买了一顶鸭舌帽，想要掩盖掉自己缺点的时候，这说明我们对于外貌也是在意的呀，如果我们觉得脸上发黄可以试试换一些有美白功效的护肤品或者养成早睡早起的好习惯，这样让我们的气色就能够看起来好一点啦。听到夸奖的时候我们不妨用谢谢啦来回应别人一点点用善意接纳自己。